TEMA:

Me vinieron bien si, porque esa noche me toco una intervención que se alargo hasta las 5AM, dormi solo 3 horitas asique decidi dejar el entreno para el dia siguiente.

20/11

BP:
5x5x70kg
DL:
2x1x140kg
3x2x110kg
Tecnica Split Jerk
Tecnica Snatch



En el peso muerto tuve unas molestias en una rodilla e intenta no forzar mucho, tambien nose si estoy dejando la espalda neutra del todo cuando entreno solo, asique no estoy forzandolo mucho.
La banca sube pero no tengo la comodidad que tenia antes. Más con un pequeño dolor/moraton en el pecho que si apoyo fuerte...
Veo cada vez mas cercano el poder empezar a hacer Snatches.
El peso no baja, estoy descuidando un poco la dieta, no por comer mal, sino por no pesar o contar lo que como, y hacerlo un poco a ojo.
Aún asi me veo cada vez mas delgado, aunque el peso no varíe en la bascula.

21/11

Front SQ:
4x6x70kg
Remo:
3x5x70kg
Clean Jerk:
6x1x50kg
Aperturas
3x8x5kg
Biceps
3x8x20kg
Movilidad Snatch
3x3'

Se nota que es el tercer dia de entreno sin descanso, hoy sera el último, que me toca fin de semana en Soria. Recuperare fuerzas con las Jornadas Micologicas.
Me he decidido a subir mis Rm un par de semanas mas con esta metodologia y pasare a hacer Candito o Lutz.
Espro empezar a ver cambios en mi peso pronto, odio estar bajando peso...

22/11:

BP:
5x5x70kg
Remo en polea:
3x8x80kg

Me sorprendio la visita de un familiar en medio del entrenamiento así que me tuve que salir. Tampoco tenia pensado hacer nada fuerte, llevaba desde el martes entrenando sin descansar.
Tras el cafe me fui para Soria, a comer algun torrezno que otro, muchas setas y cochinilla frita para combatir los 3º.
La dieta a sido desastrosa todo el fin de semana, aun asi me veo fino en el espejo, creo que esta semana sera buena en cuanto a entrenos.

25/11:

SQ:
3x3x110kg

Después me dedique a hacer tirones, jerks y movilidad para snatch. Casi hora y media, chorreando sudor acabe.
Cuando termine el mejunje de alcohol y magnesio pasare al magnesio en polvo, al final mancho mas con el liquido creo yo.
El peso sigue sin bajar, voy a darle una semana mas, sino tendre que aplicar alguna medida y ponerme mas serio con la dieta.
Alguno recomienda alguna crema para manos reparadora/regenerativa?

26/11:

BP:
3x3x80kg
DL:
2x1x140kg
RDL:
8x60kg
6x100kg
Snatch DL:
2x4x60kg

Yo tengo las manos hechas un cristo, pero limarse las durezas y usar una crema hidratante normalita para las manos siempre viene bien.

Lo que dices del magnesio líquido, no se como lo usarás tú, pero yo mancho muy poco. Y casi mancho más de lo normal porque acostumbro a ponerme algo en los hombros cuando tengo que hacer banca o sentadilla.

Un abrazo!

Si eso ya lo hago, supongo que se me estarán volviendo a formar los callos, y hasta que este un poco acostumbrado... Ayer ya se me abrio el dedo de la mano derecha de hacer hookgrip en los clean "pesados".

28/11:

SQ:
3x3x110kg

Clean&Jerk, Tirones clean, Power snatch....

Aun habiendo descansado 1 dia, no estaba muy descansado, sobre todo en la parte de haltero.
La semana que viene empezare ya una rutina con sus progresiones montadas y tal, y añadire trabajo de halterofilia por mi cuenta o buscare una que lo incluya.
Habia pensado volver a intentar la lutz pero creo que ahora me conviene mas una rutina de progresiones lineales hasta ser más "intermedio".
Acepto sugerencias al respecto.

Pares escribió: creo que ahora me conviene mas una rutina de progresiones lineales hasta ser más "intermedio".
Acepto sugerencias al respecto.

Hola!

Imagino que lo habrás considerado, pero puedes probar a meter algo autorregulado, rollo 3x5 + 1xAMRAP, para apurar cualquier posible progreso lineal y beneficiarte de ello.

Saludos!

Pues no lo había considerado la verdad, no se aún muy bien como funcionan, me informaré y si me convence...

30/11:

BP:
3x3x85kg
DL Convencional:
4x3x120kg

Haltero y algo de bombeo sano.

Dejo aquí un video del peso muerto de hoy y otro haciendo remo que no estoy seguro si tengo la espalda neutra del todo. De halterofilia cuando no me de tanta verguenza la tecnica...




Me he comprado un molinillo de cafe manual, y estoy probando diferentes granos con una cafetera italiana, la verdad que se nota el cambio de sabor, me gusta mucho.

En cuanto al entrenamiento, la banca me pesa mucho, es el unico ejercicio que no me he grabado desde que volvi para verme, creo que tengo un problema con la apertura, pero se irá puliendo.
Me he pasado al peso muerto convencional, siempre e tirado sumo, y hoy he tenido tan buenas sensaciones tirando convencional que definitivamente me paso, yo creo que tendrá más transferencia a la halterofilia además.
Estuve a punto de pillarme las Romaleos 3 XD por 100 pavos, pero como fue anoche, cuando fui a pagarlas el cupon de black friday caduco por unos minutos... Estoy un poco encaprichado con unas asics de cuero y talon de madera que tengo mis pp2 destrozaditas, pero bueno aún aguantan, si me compro algo sera como capricho y porque encuentro un buen precio.
Tambien estoy tanteando haces un pedido a hookgrip con un colega, porque sino los gastos de envio son... alguna web que tenga material decente que no sea strengshop?

Ratman escribió:

Pares escribió: creo que ahora me conviene mas una rutina de progresiones lineales hasta ser más "intermedio".
Acepto sugerencias al respecto.

Hola!

Imagino que lo habrás considerado, pero puedes probar a meter algo autorregulado, rollo 3x5 + 1xAMRAP, para apurar cualquier posible progreso lineal y beneficiarte de ello.

Saludos!

He estado investigando y me parece interesante esta idea, lo que no me queda claro es que hacer una vez sacado el amrap. Me explico, hago sentadillas, 3x5x130kg luego tiro con 130kg el amrap? o con menos peso? Y si saco 5 o 8 repeticiones, como variaría mi siguiente entreno de sentadillas al respecto?