TEMA:

Pues esta mañana e estado disfrutando del rallye de gernika, tras una abundante comida me he decidido a ir a entrenar...
PM:
1x4x122.5kg
2x3x132.5kg
3/2/2/2x140kg
BP:
3/1x102.5kg (SE supone que era overload bench, no dispongo de slingshot o similares y me a "spotteado" mi padre, o lo a intentado. Por no arriesgarme he multiplicado las repes que me faltaban por los kilos y he "sobrecargado" metiendo:
2x3x90kg
Se que no es lo ideal, pero solo esta jodida la cosa...
PD: Llevo desde el jueves con un trancazo y una tos... que ni entrenando se me quita. Espero estar para el lunes otra vez al 100%.

SQ:
6x5x125kg Me han costado la vida y mas. El psoas izq me da mucha guerra ultimamente. Pero al final las he sacado echandole cojones.
BP:
5x6x77.5kg
2x2x82.5kg 3s pausa
Bastante facil, tenia buen dia de banca.

He estirado a saco, que llevaba tiempo dejandolos de lado.
PD: Sigo con la garganta jodidilla y con algo de fiebre, pero no es excusa para las sentadillas.
PD2: La dieta un desastre total, creo que como por aburrimiento, o que me gusta demasiado la comida, y no precisamente la más "fit" jajaja

SQ:
3x5x110kg pausas de 1-2s, bastante duro el asunto de la pausa, pero cada vez estoy más comodo abajo.
BP:
5x4x87.5kg Han salido bien, aunque ando rallado con la posicion, y a veces como que me "salta" el cuadriceps, rollo tiron, al hacer leg drive.
4+x87,5kg-->4 No tenia spotter y no me notaba compacto, a parte que el puto quad me a dado guerra.
DL:
7x3x120kg Igual que en la banca, ando cambiando apertura de las punteras, altura de la cadera a la salida y nose, no termino de estar cómodo. Necesito hacer algo con esto ya.
Dominadas:
4/3/3/2 Me sentia echo un asco, tampoco le doy mucha importancia.

- Pues necesito consejo, nose que hacer para el asunto del DL, hago sumo, y como pongo más arriba, no me siento comodo ultimamente.
-En la banca me da la sensacion de que levanto antes con un lado que con el otro, pero no aprecio nada de eso en el video. Y me parece que la rotacion del hombro es correcta.

He visto tu vídeo de pm con los 170kg. Aunque es complicado juzgar con un solo plano, diría que tienes la cadera demasiado lejos de la barra. Si no puedes "abrir" más las rodillas y la cadera, de modo que acerques esta última a la barra, puede que el sumo no sea para ti.

Si haces sumo con la cadera a la misma distancia de la barra que en convencional, solo estás poniéndote en una posición ineficaz.

Si puedes grabarte desde más ángulos seguro que podemos verlo mejor.

Wolverine escribió: He visto tu vídeo de pm con los 170kg. Aunque es complicado juzgar con un solo plano, diría que tienes la cadera demasiado lejos de la barra. Si no puedes "abrir" más las rodillas y la cadera, de modo que acerques esta última a la barra, puede que el sumo no sea para ti.

Si haces sumo con la cadera a la misma distancia de la barra que en convencional, solo estás poniéndote en una posición ineficaz.

Si puedes grabarte desde más ángulos seguro que podemos verlo mejor.

Gracias por el consejo, intentare concentrarme en eso. Y en cuanto a las grabaciones sin problemas, si no es este viernes es el sabado, me grabare de todos los angulos que se me ocurran! Si se te ocurre alguna es especial hazmelo saber.

Entreno de hoy:
SQ:
4x3x135kg Me noto con poca fuerza en las sentadillas, me cuestan igual mas de lo que deberia nose.
BP:
5x2x100kg LA ultima serie casi la fallo, pero ha salido.
DL:
3x5x110kg He estado probando el asunto de la cadera, pero me he quedado sin bateria para grabar. Ya que mañana me toca DL pesado, me grabare desde las aproximaciones.

Dejo un video de las SQ y del BP.



Si esta grabado encima de una bolsa de boxeo, por eso se muve ajaja

Bueno ayer salí de fiesta, y aunque solo bebi un par de redbulls, el no dormir apenas y todo el bailoteo a pasado factura xD

He calentado y a mitad del entreno ya me sentia mal, sin fuerzas y el cuerpo como "rigido", asique he decidido parar y no forzar a malas. Mañana realizare el entreno y movere el esquema un dia, en lugar de lunes dia 1, sera el martes, que me viene mejor ademas.

Pares escribió: Bueno ayer salí de fiesta, y aunque solo bebi un par de redbulls, el no dormir apenas y todo el bailoteo a pasado factura xD

He calentado y a mitad del entreno ya me sentia mal, sin fuerzas y el cuerpo como "rigido", asique he decidido parar y no forzar a malas. Mañana realizare el entreno y movere el esquema un dia, en lugar de lunes dia 1, sera el martes, que me viene mejor ademas.

Sabia decisión.

Bueno, despues de unos dias liados posteo mi entreno.
Lunes:
SQ:
6x4x130kg Sigo con el psoas jodido.
BP:
5x7x75kg Faciles.
3x3x82.5kg 3s pausa Muy faciles, me sentia a tope con la banca.
+accesorios, espalda etc.

Hoy miercoles:
SQ:
4x4x120kg con pausa.
BP:
5x5x85kg
5+ x85kg que han salido 10 y porque ya me he cansado y no queria forzar xD
Muy contento con mi banca esta semana.
DL:
6x3x127,5kg HE estado probando convencional, semi sumo y sumo mientras aproximaba, mientras un colega me hechaba un ojo, y creo que voy a cambiar a convencional, buenas sensaciones y segun el no chepo nada, eso si me ire acostumbrando a cargas pesadas, de momento ire tirando sumo en pesado.
Tambien he reconocido el fallo que me hacia sentir incomodo en el sumo, y era por estar algo "rigido" y no bajar suficiente la cadera ni juntarla a la barra.

-Ahora lo no tan "bueno". Me voy a hacer un tatuaje en el cuadriceps derecho y el tatuador me ha confirmado que si no uso esteroides o similar no se me deformara aunque me crezca la pierna. Y que tengo que estar 1 semana sin hacer pierna. Asique nada, una semanita parado de hacer sentadillas, y nose si DL tambien... MEtere caña a la espalda y los brazos que los llevo atrasados o algo de cardio o accesorios de haltero... nose , segun me de ajaja