TEMA:

SEMANA 2 - DIA 5 - "Ayer dijiste mañana."

SENTADILLA 6x5 140kg.
BANCA 6x2 105kg.

Remo barra al pecho 3x10.

SEMANA 3 - DIA 1 - "El único día fácil fue ayer."

BANCA 6x5 105kg.
SENTADILLA 6x2 140kg.

mini-WOD (por placer)
21-15-9 pistols y chest2bar.

triceps, facepull 3x10

Ya vas recuperando ritmo. La verdad que esa BSO, la llevo desde hace años en el iPod y no me canso.

Frutos111 escribió: Ya vas recuperando ritmo. La verdad que esa BSO, la llevo desde hace años en el iPod y no me canso.

gracias por pasarte Frutos. Sí, las piernas están fuertes, el SNC y el core aún les va a costar unas semanas acostumbrarse de nuevo a pesos "grandes".



SEMANA 3 - DIA 2 - "there is no substitute for hard work". Thomas Edison.

PESO MUERTO 5x5 170k.

hip thrust, ab wheel.

SEMANA 3 - DIA 3 - "Si todo te da igual, estás haciendo mal las cuentas." A. Einstein.

SENTADILLA 6x6 140k.
BANCA 6x2 105k

militar mancuernas, facepull.

SEMANA 3 - DIA 4 - "haz mucho más de lo que te gusta, y menos de lo que no te gusta".

BANCA 6x6 105k.
SENTADILLA 6x2 140k.

remo al pecho, triceps, facepull.



SEMANA 3 - DIA 5 - "toma decisiones a menudo"

PESO MUERTO 5x1 170k.

pmpr
ghr aka caídas nórdicas aka la muerte aka ¿xq a veces me hago 5 y a veces 10?
domis neutras
reverse hypers con banda.

SEMANA 4 - DIA 1 - “You only live once, but if you do it right, once is enough.”

SENTADILLA 5x5 150k.
BANCA 6x2 105k.

facepull, band pull apart.

SEMANA 4 - DIA 2 - "The meeting of two personalities is like the contact of two chemical substances: if there is any reaction, both are transformed.”

PESO MUERTO 4x4 180k.

hip thrust, hip extensions, ab wheel.

SEMANA 4 - DIA 3 - Springsteen said he went to the beach in Asbury Park soon after Sept. 11, and a passenger in the next car recognized him, rolled down the window and yelled, “We need you now.” A genuine calling from the people. I’m glad Springsteen responded.

BANCA 5x5 110kg.
SENTADILLA 6x2 140kg.

chinups, tate press.

Me gusta mucho el formato que le has dado al diario.