TEMA:

Peso muerto ciclo 9 semana 2 Amrap 157.5kg 11 reps (nuevo récord personal)
vimeo.com/470295365
Extensión de cuádriceps 1x12 100kg 1x10 100kg 1x10 77kg 1x 9 77kg 1x9 +3 drop sets al fallo
Femoral tumbado 45kg 1x12 1x 12 1x 9 1x8 1x8 + 3 drop sets al fallo

Hoy me han ofrecido una asesoría un compañero del gym y le he dicho que me lo pensaré.
Me pregunto, es necesario un asesoramiento si más o menos sabes lo que haces?
Vosotros pensáis que necesito asesoramiento o viendo como van mis entrenamientos ya voy bien por mi solo?

Pd: la Prox semana toca amrap en Press Banc con 100kg y 165kg en peso muerto

Aunque sepas lo mismo o más que el entrenador, siempre te puede aportar un punto de vista externo y objetivo. Muchos entrenadores top tienen entrenadores personales.

Luego el entrenador puede ser mejor o peor, yo no pillaría alguien en que no confiase al 100%.

Dicho todo esto, yo siempre me he auto-entrenado, aunque basándome en trabajos de otros.

Press banca ciclo 9 semana 3 100kg amrap 6 reps (Nuevo récord personal, hace 4 meses era mi 1 rm) descanso 10 sec y saco 1 rep, cada día me siento más fuerte
vimeo.com/472271510
Press militar 37.5kg 3x10 1x9 1x7 1x1 1x1 1x1
Dominada 15kg 1x7 1x6 1x5
Jalon al pecho prono 1x10
Jalon al pecho cerrado 1x10
Press inclinado maquina 35kg 1x12 1x7 1x6
Remo en T 50kg 1x12 1x12 1x12 + 2 drop sets al fallo
Cruce poleas 27kg 1x12 1x12 1x10 + 2 drop sets al fallo
Curl barra 40kg 1x8 1x8 1x8
Ext triceps 1x13 1x13 1x12
Patada triceps 1x al fallo 1x al fallo 1x al fallo

Haeder escribió: Hoy me han ofrecido una asesoría un compañero del gym y le he dicho que me lo pensaré.
Me pregunto, es necesario un asesoramiento si más o menos sabes lo que haces?
Vosotros pensáis que necesito asesoramiento o viendo como van mis entrenamientos ya voy bien por mi solo?

Pd: la Prox semana toca amrap en Press Banc con 100kg y 165kg en peso muerto

Es complejo, hace un tiempo diría que no, luego un rotundo sí. Ahora te diré que pruebes y compares. Lo que dice Wolve, una vista exterior siempre ayuda. Yo lo único que sé es que cuanto más entreno y leo, más tengo claro que se menos sobre la materia.

Peso muerto ciclo 9 semana 3 amrap 165kg 10 reps ( nuevo récord personal)

Ext cuádriceps 63kg 1x12 1x12 1x12 1x12 1x
Curl femoral 54kg 1x 10 1x9 1x8

Edit: Por ahora no estoy estancado y estoy rompiendo récords cada semana y estoy ganando masa muscular, cuando vea que por mi solo no pueda seguir buscare ayuda.

Dejo por aquí el progreso de peso muerto, desde que empeze a entrenar en serio.

Me voy a comprar el cinturon de sbd pero no se que talla pillarme. Aqui adjunto la tabla de tallas de sbd:



Tengo de cintura ahora mismo (84kg en pleno volumen) de 90 cm después de una comida y me gustaria subir hasta los 90kg en este volumen a si que subiran mas cm la cintura. Luego quiero definir y mi objetivo es bajar hasta los 75kg aprox , cuya cintura el año pasado tenia 73 cm el año pasado.
La duda que tengo es , debería pillarme la talla M o la L ?

Buenos días! Yo me pillaría la L si gastase ese peso corporal jajajaj

¿El RM lo tienes estimado en base a amraps a tantas repes? Cuidado con estimar RMs

Respecto al cinturón si vas a competir el que usarías en competición, si no yk cogería la L ya que la mayor cantidad de tiempo te vendrá mejor esa que la M.

Respecto a lo de estimar estoy con César.

Bueno, me han cerrado el gym. Lo bueno es que mi rodilla podra descansar totalmente y tengo 40kg en discos, barra z y barra de dominadas.
Justo esta semana tocaria descargar a si que no pierdo tanto progreso , esperemos que esto no se alargue.

El cinturon tocara esperar , pero me lo pillare. La talla L sera la elegida.