TEMA:

He tirado antes con este peso y bastante cómodo, os dejo aquí el video de donde me lesionó.

vimeo.com/435128793

Se ven cómodos.

Yo personalmente no he apreciado nada raro en el vídeo. Quizá algo de valgo de rodilla, pero nada escandaloso...

En cualquier caso, es el riesgo que les veo a los AMRAP con básicos "pesados". Espero que no sea nada y te recuperes pronto!

Por si, como yo, odias el 5x10 o por si simplemente quieres variar te dejo esto: www.pressandpull.com/foro/powerlifting/7...ara-un-mayor-volumen

Me resulta curioso como la 5/3/1 que me parece una de las programaciones más versátiles y a prueba de fallos que existen prácticamente ha desaparecido de los foros/redes sociales cuando hace 5-6 años era de las más populares junto a la Madcow y la Smolov Jr, otras que ya se ven poco (aunque la Smolov se ve algo más y eso que es la peor, una rutina totalmente absurda).

En fin, una muestra más de que el entrenamiento no se libra de las modas.

Que no sea nada la lesión y perdón por la chapa de abuelo cebolleta.

Vaya, espero que no sea nada y puedas entrenar con normalidad pronto.

Una pregunta, ¿alguna razón en concreto para llevar rodillera en una pierna y en la otra no?

Si, que se me olvidó la otra rodillera en la casa jaja

La rodilla va mejorando, sin tomar medicamentos en 3 días ya puedo andar pero con muchas molestias.

Entreno de hoy:
Press banca ciclo 5 semana 2 85kg amrap 7 reps nuevo récord personal
5x10 press militar 30kg
Dominada neutra 30kg 1x5 1x5 1x5
Press banca inclinado maquina 30kg por lado 1x12 1x10 1x7
Remo mancuerna a 1 mano 35kg 1x12 1x11 1x
Remo invertido 1x7 1x12 1x11 + Remo al fallo con cinta
Cruce polea alta 18kg 1x15 1x14 1x12 + 3 drop sets al fallo
Tuck planche 2x max

Puede que sea por el pequeño valgo de rodilla... no te vemos los pies en el vídeo pero asegúrate de llevar un buen zapato plano, y fíjate en donde estás apoyando el peso... si tiendes a ir hacia dentro del pie intenta hacer lo contrario y apoyar más con el meñique.

En nada te recuperas, un saludo

Le estoy metiendo bastante caña a la espalda que no crece.

Press militar ciclo 5 semana 2 52.5kg amrap 10 reps (tras mucho tiempo sin batir récord al fin lo consigo)
Press banca 4x10 55kg 2x10 60kg
Dominada neutra 32.5kg 1x5 1x5 1x5
Fondos 10kg 1x11 1x8 1x 7
Remo maquina 1x12 25kg por lado 1x12 27.5kg 1x11 27.5kg 1x9 27.5kg
Remo invertido en anillas 1x12 1x10
Elev. Unilateral estilo athlean x 7.5kg 1x12 1x12 1x11

Buenas!

Yo metería más series de remos con pesos libres antes que centrarme tanto en máquinas, a bombeo pocas espaldas se hicieron grandes.