TEMA:

Noto que catabolisssoo brah!

15/05/2017
A.Sentadillas con pausa
3x3 90kg

B1.Domis pronas
3x7
B2.Push jerk
3x3 50kg
B3.Elevaciones de piernas
3x10,9,10

Mucho mejor de lo que esperaba tras la semana parado por la gripe. Iba con la idea de sacar los 90kg en sentadilla pero con poca esperanza debido a la gripe y aunque salieron feas las saqué por lo que victoria para mi! Me está viniendo muy bien la visualización, me apoyo en la barra o mientras bebo agua y visualizo todos los pasos, el set up, la pausa y la subida por lo que mi concentración últimamente es muy buena, mejor que nunca diría. Hasta la música que uso acaba de "fondo". En cuanto al push jerk mantengo que ya es un logro. Después de esto ya si que no me notaba para más por lo que estiré algo y a casa.

A cuidarse todos, un abrazo!

16/05/2017
A.Clean
3x3 60kg

B.PM
3x3 120kg

C1.Rack pull por encima de la rodilla
2x3 130kg
C2.Zancadas inversas c/m
2x10 12.5kg

Día corto que todavía no estoy al 100% y me sigue costando respirar bien. Pese a eso muy contento, más repes totales en el clean, más peso en el PM con técnica decente aunque me da que hay un punto que se me curva algo la espalda alta así que a darle caña a los rack pulls y remos.

Un abrazo a todos, a cuidarse!

No sé si alguno conoce el grupo Royal Blood pero lo recomiendo mucho si le gusta el rock que en nada sacan disco nuevo.

Cómo avanzas macho. Se nota que os da el sol los 365 días del año.

Un abrazo

Sent from my SM-G925F using Tapatalk

No sé si suena mejor el grupo o ese PM. No hay límites, Senevi.

Francesc9 escribió: Cómo avanzas macho. Se nota que os da el sol los 365 días del año.

Un abrazo

Sent from my SM-G925F using Tapatalk

Si algún día llegas a conocerme te sorprenderás de lo blanco que soy

No es nada del otro mundo pero es la primera vez que hago las cosas bien y con constancia que es la clave, además que me he planteado unos objetivos sin fecha especifica pero sin dormirme.

Kira, hay que plantearse que no hay límites pese a que sepamos que si pero es algo que nos ayuda a superarnos.

Un abrazo grande a los dos!

17/05/2017
A.Sentadillas con pausa
5x3 90kg

B1.Remo c/b inclinado
3x8 60kg
B2.Press banca
3x5,5,4
B3.Ab wheel
3x5,5,4

C1.Remo c/m
2x10 30kg
C2.Fondos
2x6,5
C3.Elevaciones de piernas en paralelas
2x8

Las sentadillas muy luchadas. En mi mente estaba mentalizado de sacarlas pero como han costado, de hecho desde la última repe de la serie 4 pensé que estaba acabado pero le eche huevos. La banca bien pero la idea era tirar con 50kg para ir a 8 repes con buena técnica y pensé que era lo que estaba usando pero no, había dejado los 60kg del remo así que total seguí y no tan mal como pensaba. He ampliado la apertura del agarre y ahora se me queda el meñique a la altura del anillo y muy cómodo, espero así poder usar mejor el pecho.

Buenas noches a todos, a cuidarse!

Buen entreno!!

Buenas esas sentadillas, si se pelean saben a gloria. Todavía puedes abrir más el agarre o ya vas al límite? Yo pongo el dedo corazón en la marca y teniendo en cuenta que antes estaba a un trozo de la misma se nota la diferencia una barbaridad.

A seguir picando piedra!!!

Acabado? Nunca!!

kesaryo escribió: Buen entreno!!

Buenas esas sentadillas, si se pelean saben a gloria. Todavía puedes abrir más el agarre o ya vas al límite? Yo pongo el dedo corazón en la marca y teniendo en cuenta que antes estaba a un trozo de la misma se nota la diferencia una barbaridad.

A seguir picando piedra!!!

No se si voy al límite la verdad tendré que probar a abrirlo un pelín más a ver que tal eso si, si no soy consciente de apretar bien la barra y "doblarla" las muñecas se me curvan hacia adentro aparte de que tengo que llevar la barra más al pecho en todas las series para alinear muñecas con codos.

Un abrazo a los dos!