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El Rincón del Machaca
Diario de Entrenamiento
Filosofía, música clásica y fuerza.

TEMA:

Filosofía, música clásica y fuerza. 8 años 8 meses antes #30382

Ayuno, rutina de estiramientos (psoas ilíaco, erectores, glúteo, aductores, deltoides, dorsal ancho...), y una ducha que te corte la respiración, que notes como ese gélido goteo envuelve tu piel, me eleva, me hace abandonar esta ofensa a la naturaleza que es la "polis" y vagar por el mundo, no este, sino el mundo de las ideas, incapaz de reducirse a lo humano.
"Qué vergüenza para un hombre llegar a su vejez sin haber visto la belleza y la fuerza que podría haber alcanzado su cuerpo." Sócrates
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Filosofía, música clásica y fuerza. 8 años 8 meses antes #30461

Comienzo nuevo enfoque de entrenamiento, el cual consta de cuatro días, más a mi favor, necesitaba sacar más tiempo para estudiar.
Día gris, lluvioso.

28-11-17




Banca agarre ancho: 3x8x70kg.

Remo c/m + press inclinado c/m: 3x10x37.5kg + 3x10x25kg.

Cruces de poleas + jalón agarre supino: 2x12.

Curl bíceps c/b + press francés: 3x12.

Elevaciones laterales: 2x12.


Entrenamiento rápido, me ha llevado una hora, pero esto es solo el principio.

Vamos.
"Qué vergüenza para un hombre llegar a su vejez sin haber visto la belleza y la fuerza que podría haber alcanzado su cuerpo." Sócrates
El siguiente usuario dijo gracias: TCR, Senevi, Surgeon, Anv110

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Última Edición: Post by espíritu clásico.

Filosofía, música clásica y fuerza. 8 años 8 meses antes #30497

29-11-17





Sentadilla c/p: 3x8x77kg.

Peso muerto con déficit: 3x8x107kg.

Prensa + PMR: 3x10 + 3x6

Curl concentrado: multi-hold pump set.

Elevaciones laterales: 2x12.


Vaya, vaya. Esto promete.
"Qué vergüenza para un hombre llegar a su vejez sin haber visto la belleza y la fuerza que podría haber alcanzado su cuerpo." Sócrates
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Última Edición: Post by espíritu clásico.

Filosofía, música clásica y fuerza. 8 años 7 meses antes #30564

Buen día de accesorios te pegaste, si llegas a hacer pressbanca cerrado y remo con barra habrías hecho una full body de bestias jajajaja
El siguiente usuario dijo gracias: Surgeon, espíritu clásico

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Filosofía, música clásica y fuerza. 8 años 7 meses antes #30565

Agradezco tu presencia, tiempo y participación en el foro pero he de comentarte que no se permite colocar archivos adjuntos por el buen funcionamiento del foro, y como alternativa proponemos subir las imágenes a webs dedicas a ello pressandpull.com/index.php/foro/sugerenc...l-foro-correctamente


Gracias por la comprensión.

Recibe un abrazo.
"El carácter no se desarrolla en la calma, sino en experiencias de prueba y sufrimiento que ensanchan el alma y aclaran la visión" Keller
El siguiente usuario dijo gracias: Surgeon

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Filosofía, música clásica y fuerza. 8 años 7 meses antes #30575

Frutos111 escribió: Agradezco tu presencia, tiempo y participación en el foro pero he de comentarte que no se permite colocar archivos adjuntos por el buen funcionamiento del foro, y como alternativa proponemos subir las imágenes a webs dedicas a ello pressandpull.com/index.php/foro/sugerenc...l-foro-correctamente


Gracias por la comprensión.

Recibe un abrazo.


Gracias por la aclaración Frutos, no estaba seguro de cómo hacerlo. Con el hilo, lo he entendido perfectamente y ya he editado mis mensajes.

Un abrazo.
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Filosofía, música clásica y fuerza. 8 años 7 meses antes #30576

kesaryo escribió: Buen día de accesorios te pegaste, si llegas a hacer pressbanca cerrado y remo con barra habrías hecho una full body de bestias jajajaja


Esto es solo el principio, espera que vayan pasando las semanas. Auguro que será duro.

Un abrazo.
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Filosofía, música clásica y fuerza. 8 años 7 meses antes #30577

01-12-17



Press banca c/p: 3x6x75kg.

Jalón prono: 3x10.

Press militar c/p: 3x10x40kg.

High pull + aperturas: 3x8 + 3x12.

Curl martillo + extensiones tríceps polea alta: 3x12.

Elevaciones laterales: 2x12.


Adaptándome a esta metodología. Me gustan las sensaciones.

Siempre me he visto identificado con este cuadro de Caspar David Friedrich, pintor romántico alemán.
"Qué vergüenza para un hombre llegar a su vejez sin haber visto la belleza y la fuerza que podría haber alcanzado su cuerpo." Sócrates
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Filosofía, música clásica y fuerza. 8 años 7 meses antes #30595

02-12-17



Sentadilla trasera: 3x6x100kg.

Peso muerto con déficit: 3x10x100kg.

Hip thrust: 3x8.

PMPR + Extensiones cuádriceps: 3x10 + 2x12.

Curl concentrado: multi-hold pump set.

Elevaciones laterales: 2x12.


Qué sensación la del déficit a diez repeticiones. Indescriptible.
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Filosofía, música clásica y fuerza. 8 años 7 meses antes #30607

Los esquemas de 4 días siempre son muy buenos. A mi me encanta hacer 4 días de trabajo "duro" con sus 2 básicos más secundarios y accesorios y luego si me veo bien meter un 5 días para dar más trabajo a aquello que quiero mejorar o que necesita mejorar.

Muy bonito el último cuadro de los cuervos. Es un animal que siempre me ha parecido precioso.
El siguiente usuario dijo gracias: DuranJA, espíritu clásico

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