TEMA:

Efectivamente lo hago parecido salvando las distancias (con una técnica horrorosa, no como el tio del vídeo)

me falla la recepción que no soy capaz de hacerla abajo y me obligo a subir la barra hasta la altura del pecho en posición erguida

Gracias por pasaros y por los consejos

Se dice y se comenta por las trastiendas y pasillos, que cierto usuario de este foro cuyo diario es este (no doy más detalles) se casca unos entrenos cojonudos que dejarían tiritando a cualquier temeroso de nuestro señor tarrako.

Vamos!!!

kesaryo escribió: Se dice y se comenta por las trastiendas y pasillos, que cierto usuario de este foro cuyo diario es este (no doy más detalles) se casca unos entrenos cojonudos que dejarían tiritando a cualquier temeroso de nuestro señor tarrako.

Vamos!!!

Es gallego.

Eso genéticamente da gains

Gracias chicos...

Es la comida...un mes en esta tierra y estáis en superavit cagando leches..

y el que te den caldo desde pequeño...algo se queda...

Creo que todos los de este foro tenemos ese caracter de esfuerzo con mayor o menor éxito
pero todos salimos satisfechos de meternos debajo de la barra empujar y que cueste...porque si no cuesta es que no estamos entrenando..

PMB escribió: Gracias chicos...

Es la comida...un mes en esta tierra y estáis en superavit cagando leches..

y el que te den caldo desde pequeño...algo se queda...

Creo que todos los de este foro tenemos ese caracter de esfuerzo con mayor o menor éxito
pero todos salimos satisfechos de meternos debajo de la barra empujar y que cueste...porque si no cuesta es que no estamos entrenando..

la virgen eso si es caracter de esfuerzo! Entrenas mucho y con buenos progresos tio, esta genial!

Entreno jueves 20-07-2017

sentadilla frontal 2x100 9x90 10x90 9x90 9x90 2x15x72.5
peso muerto rumano 5x10x110 16x110
desplantes con barra reps totales mitad cada lado 4x10x80 2x16x80
elevación talones 4x15x110
rueda abdominales 4x20
face pull 3x24

entreno viernes 21/07/2017
pres militar 2x5x60 3x10x50 (9+2)x50
press banca 6x10x80
remo con barra 3x5x85 2x10x70 14x70
dominada agarre supino 3x40 9x20 3x8x20
fondos 4x15x20
curl al fallo

entreno sin novedad..no comenté nada el martes pero quedé un poco tocadillo de la espalda baja..hoy tras la primera serie de sentadillas empecé a notarlas en forma bestia....estiraré y haré seguimiento pero igual bajo peso y hago tiradas a muchas reps...se me dan muchíiiisimo mejor tanto técnicamente como en proporción a mi 1rm..

PMB escribió: Entreno jueves 20-07-2017

sentadilla frontal 2x100 9x90 10x90 9x90 9x90 2x15x72.5
peso muerto rumano 5x10x110 16x110
desplantes con barra reps totales mitad cada lado 4x10x80 2x16x80
elevación talones 4x15x110
rueda abdominales 4x20
face pull 3x24

entreno viernes 21/07/2017
pres militar 2x5x60 3x10x50 (9+2)x50
press banca 6x10x80
remo con barra 3x5x85 2x10x70 14x70
dominada agarre supino 3x40 9x20 3x8x20
fondos 4x15x20
curl al fallo

entreno sin novedad..no comenté nada el martes pero quedé un poco tocadillo de la espalda baja..hoy tras la primera serie de sentadillas empecé a notarlas en forma bestia....estiraré y haré seguimiento pero igual bajo peso y hago tiradas a muchas reps...se me dan muchíiiisimo mejor tanto técnicamente como en proporción a mi 1rm..

Un poco de trabajo abdominal isometrico como lo ves?? A mi me funciona cuando tengo dolores en la espalda baja.

Un saludo tío y espero que estés al 100% cuanto antes!

Estira todo lo que puedas y más Pablo, yo no lo hacía porque la siensia decía que perdías rendimiento y al final cataplum! 2 partes de cabeza, 1 de cojones y 1 de corazón y a seguir dándole duro!

Ni cuelgo el entreno de hoy

Después de las sentadillasdecidi seguir a pesar que notaba latigazos en la espalda baja y coxis

En el peso muerto no era capaz como otras veces hice como clusters para terminar la serie que normalmente hago con la gorra

A estas horas 22:19 agacharme es una odisea (doblándome por la cadera)


Espero ola noche y el día de descanso de mañana me haga recuperar
Ya os contaré

Una semana de relax.

Cuélgate de la barra de dominadas y aguanta, alivia bastante