TEMA:

juanh17 escribió: Si el Woolam o Belkin te sacan +400 con hook podremos soportarlo con la mitad de peso seamos sinceros jajaja

También es verdad jajaja

Yo con el agarre mixto me cuesta un mundo hacer series pesadas, así que agarre prono casi siempre + colgarse de una barra con lastre y paseos del granjero...y hasta donde pueda llegar uno xD

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Francesc9 escribió: Yo con el agarre mixto me cuesta un mundo hacer series pesadas, así que agarre prono casi siempre + colgarse de una barra con lastre y paseos del granjero...y hasta donde pueda llegar uno xD

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Dos buenos ejercicios para agarre sin duda, sobretodo paseo del granjero, brutal para agarre y trapecios.

Un abrazo!

LUNES

Sentadilla:
-215x1
-180x5
-140x12

Muy bien hoy, los 215 salen fácil a pesar de no haberme puesto bien el cinturón y de tocar los soportes de la jaula al sacar la barra.
Las otras series fueron por meter algo más de volumen.

Un saludo!

Que suerte que no te afecte, a mi si no saco bien la barra me sale una mierda de levantamiento o incluso lo fallo. Eso si, como la saque "perfecta" la barra vuela

PD: que bestia esas 12 repes

Eso es lo peor, chocar con los soportes xD y ponerse el cinturón mal igual, a veces uno se siente como una hallaca mal amarrada xD

kesaryo escribió: Que suerte que no te afecte, a mi si no saco bien la barra me sale una mierda de levantamiento o incluso lo fallo. Eso si, como la saque "perfecta" la barra vuela

PD: que bestia esas 12 repes

Pues te diré una cosa, es extraño pero ni me enteré de que la barra había chocado hasta después del levantamiento. Me di cuenta pero no fui consciente hasta que me lo dijo mi compañero, tal era el nivel de concentración...

Un abrazo!

albertrodva escribió: Eso es lo peor, chocar con los soportes xD y ponerse el cinturón mal igual, a veces uno se siente como una hallaca mal amarrada xD

Jajaja sí. En este caso lo de los soportes y el cinturón no me afectó, pero te puede hacer fallar un levantamiento fácilmente.

Un abrazo!

MARTES

Banca con pausa:
-135x1
-120x3
-110x4

Pues nada, un entrenamiento sin más. A partir de la próxima semana empezaré una progresión diferente, por probar, aún no sé como será pero algo tengo que cambiar porque estoy totalmente estancado. Puede que le de una oportunidad a la 5/3/1 o alguna similar.

Un saludo!

JUEVES

Sentadilla:
-Rampa hasta 217,5 x1
-200x4
-180x6

Muy bien, la cosa marcha. Los 217 volaron, más que los 210 previos incluso. Las siguientes series salieron también bastante bien, en ambas cabía una repetición más por lo menos pero me pareció suficiente con las que hice.

Y listo por hoy.

Un saludo!