TEMA:

kesaryo escribió:
Buen entreno!

Gracias!

VIERNES

Sentadilla:
Surovecky, día 8.

-Rampa de singles con pausa hasta 180.
-3x2 x200
La primera serie con 200 ha salido extremadamente rápida, más que nunca diría yo.


Banca con pausa y agarre cerrado:
-8x6 x80


Skull crusher:
-3x10 x40

Este último ejercicio ha sido duro, he tirado con el máximo peso que pude y al final me han quedado los tríceps bastante congestionados.



Un saludo!

SÁBADO

Entrenamiento suave de espalda y bíceps. Ni siquiera tenía intención de ir a entrenar ayer, pero me dejé liar.

Remo con barra:
-1x10 x100
-1x10 x120
-3x10 x140

Remo con polea:
4x8

Curl con barra agarre prono:
-4x10 x30

Curl alterno martillo:
-4x8 x30/mano

Al menos me he ganado la cana que me metí después.


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Un saludo!

bienvenido a mi mundo (por lo de las estrías).

buen entreno ahí!

saludos

Anv110 escribió: SÁBADO

Ni siquiera tenía intención de ir a entrenar ayer, pero me dejé liar.

Conozco muy bien esa sensación jajaja Buen entreno!

kesaryo escribió:

Anv110 escribió: SÁBADO

Ni siquiera tenía intención de ir a entrenar ayer, pero me dejé liar.

Conozco muy bien esa sensación jajaja Buen entreno!

Todo lo que tenga que ver con comer o entrenar... Me apunto siempre.

LUNES

Tengo la garganta tocada y algo de tos, así que lo que me tocaba hoy de banca lo paso a mañana, no porque no pueda, pero seguro que mañana lo hago con más energía.

Sentadilla:
Surovecky, día 9.

-Rampa de singles con pausa hasta 160.
-4x4 x180

Como me salía muy fácil decidí meter una pausa de unos dos segundos en la última repetición de cada serie.
Llevo completada la mitad de la progresión y siento los pesos muy cómodos, por ahora marcha bien la cosa.


Un saludo!

MARTES

Banca agarre cerrado con pausa:
8x6 x80

Me está costando lo de entrenar banca tan ligero, continuamente tengo la tentación de meterle más. Menos mal que a partir de esta semana empiezo a subir.

Press con mancuerna sentado:
-3x8 x28/mano

Elevaciones laterales:
-5x12 x12

Band pull apart


Últimamente estoy comiendo peor y lo estoy notando, incluso cuando entreno ligero. Sobretodo estoy fallando mucho en las comidas pre-entreno. Habrá que hacer algunos cambios.


Un saludo!

Seguro que te metes buenos platos entre pecho y espalda. Dale caña!!!!

kesaryo escribió: Seguro que te metes buenos platos entre pecho y espalda. Dale caña!!!!

Sí, aunque antes distribuía mejor las comidas y eso me permitía comer más y mejor.

Gracias y un saludo!