TEMA:

juanh17 escribió: Con esa cena cualquier entreno da resultados hahaha buena sesion por cierto!

Saludos

Gracias!

"El campeón empieza en la mesa"

Anv110 escribió:
Sentadilla
5x5 x160
Fácil, compactas

Firmo con decir yo eso en dos, tres años

Que fuerza!!!

puedes conseguirlo en 6 meses, con la dieta, entreno y actitud adecuadas.

saludos

kesaryo escribió:

Anv110 escribió:
Sentadilla
5x5 x160
Fácil, compactas

Firmo con decir yo eso en dos, tres años

Que fuerza!!!

Y lo harás, si ya has dado el primer paso solo es cuestión de tiempo que lo consigas.

MARTES

Entrenamiento principalmente enfocado a la hipertrofia.

Rack pull: (por debajo de la rodilla)
Rampa de singles hasta 250.
3x5 x190
Este ejercicio me ayuda a despertar la musculatura.

Remo con polea:
5x8 x127 (no sé si son 127kg reales, en cualquier caso es lo máximo que tiene la polea)

Encogimientos con mancuerna:
4x20 x36 /mano

Curl de bíceps con mancuerna:
2x10 x20 /mano
3x8 x22 /mano

Al terminar hice un par de series de curl con polea pero descarto volver a hacerlo, no noto activación.

Cena: 300gr de ternera picada, pasta y 4 huevos.

A crecer!

Los curl en polea siento que son una perdida de tiempo, ademas si la maquina no es buena hay que estar mas pendiente de que la polea este bien a que hagamos bien el ejercicio

albertrodva escribió: Los curl en polea siento que son una perdida de tiempo, ademas si la maquina no es buena hay que estar mas pendiente de que la polea este bien a que hagamos bien el ejercicio

Totalmente de acuerdo, quería probarlo para ver que tal pero no merece la pena, no conseguí sentir que el músculo trabajaba.

Buen entreno si señor!!

Para biceps encuentro que lo mejor que hay es el curl con barra clásico, haciendo un poco de trampa para meter mas peso, y curl con mancuernas como has hecho (hammer también)

Saludos

juanh17 escribió: Buen entreno si señor!!

Para biceps encuentro que lo mejor que hay es el curl con barra clásico, haciendo un poco de trampa para meter mas peso, y curl con mancuernas como has hecho (hammer también)

Saludos

Sí, de hecho lo que suelo hacer es una biserie con esos dos ejercicios, pero hoy después de los de espalda tenía los antebrazos algo cargados e hice sólo con mancuerna.

Como esta el cotarro. Hay que ponerse las pilas! XD