TEMA:

Por WhatsApp con el fisio. Que profesional.

LUNES


Sentadilla:

-Rampa hasta 150x2.

Bien, sin molestias. El glúteo lo sigo notando algo tenso pero menos que la semana pasada. También he cambiado la colocación, ahora cierro más los pies para quitar un poco de tensión al psoas. Pasito a pasito.


Banca con pausa:

-130x2
-135x1 pausa 2"
-137,5x1

Noto los hombros algo fatigados por eso no metí más peso ni hice más series.


Nada destacable hoy, la sentadilla progresa adecuadamente y la banca también. Buenas sensaciones a pesar de que estuve bastante descentrado hoy, había mucha gente y me costaba aislarme.


Edito: Se me olvidaba comentar un detalle importante. Desde el martes pasado, además de los estiramientos para recuperarme que hago 2-3 veces al día, estoy haciendo "yoga" por las noches. Lo pongo entre comillas porque lo que yo hago es una aberración, soy un palo. La cuestión es que duermo como un maldito bebé cuando lo hago. Es abismal la diferencia.



Un saludo!

Vamos, vamos!!! Ese culo que no pase hambre (no homo) jajajaja

EEEEhhh yo también hago "yoga" presueño, viene de lujo, mejor sueño y lo que es más importante, mejor despiertas...naaaah lo más importante es que te mueves mejor en la cama

kesaryo escribió: Vamos, vamos!!! Ese culo que no pase hambre (no homo) jajajaja

EEEEhhh yo también hago "yoga" presueño, viene de lujo, mejor sueño y lo que es más importante, mejor despiertas...naaaah lo más importante es que te mueves mejor en la cama

Sí sí, viene muy bien tanto si vas a dormir como si vas a practicar la recuperación activa...


Un abrazo!

MIÉRCOLES


Press sentado con mancuernas:
(peso por mancuerna)

-34x5
-36x5
-38x5

Pues jamás había cogido las de 38 kilos en este ejercicio, de hecho no había nadie de confianza en el gimnasio para que me echara un ojo y dudé si hacerlo o no. Por poco no las doy subido en la primera repetición pero luego el resto salieron bien.


Biserie curl de bíceps:

Prono 35kg y supino 30kg. Al fallo.


Curl martillo:

3x fallo x20



Pues nada, entrenamiento sin mayor interés pero todo suma.


Un saludo!

Cómo va esa lesión?

verás que el militar te agradecerá esta ganancia de fuerza con mancuernas.

Suscribo lo dicho por Surgeon, como va eso?

un saludo!

Muchas gracias por preguntar.

Va bien de momento. Los estiramientos están funcionando y ya hace bastantes días que no noto absolutamente nada de molestia. La zona que tenía inflamada ya no lo está.

Esto no significa que ya esté listo para entrenar al 100% ni mucho menos, en la sentadilla todavía noto tensión en el glúteo, pero va a menos.

El fisio dice que todo va según lo previsto. Me comentó que este tipo de lesiones se van pero muy lentamente, a pesar de que como digo no tengo molestias.

Hay que mantener la cabeza fría y seguir recuperando el ritmo poco a poco.


Un abrazo!

Obrigado de escuchar eso.

Son jodidas, y lo se por experiencia propia.

Pero tú lo superarás.

Yo he pedido una paguica de inválido

Surgeon escribió: Obrigado de escuchar eso.

Son jodidas, y lo se por experiencia propia.

Pero tú lo superarás.

Yo he pedido una paguica de inválido

Si yo puedo cualquiera puede.

Es echarle ganas.