TEMA:

juanh17 escribió: buena sentadilla barra alta si señor!

va que esa lesión ya está lista, poco a poco y con cabeza y volverás a mover lo que movías, y más.

un abrazo tío!

Esa es la idea!

Muchas gracias!

Surgeon escribió: Mejora sustancial en todo.

Eso está superado ya, como dice Juan.

Ahora poco a poco y dentro de unas semanas estás en la cima otra vez.

Sí, la mejora es clara lo cual me alegra. Poco a poco y sin prisa iré volviendo.

Muchas gracias!

VIERNES

Agujetas terribles en los tríceps por el press francés del miércoles, pensé que las dejaría de notar conforme fuese calentando, pero no. Así que un poco menos de volumen.


Banca con pausa:

-Rampa hasta 137
-4x2 x130


Y nada más, poca cosa hoy pero todo suma.


Un saludo!

LUNES

Pues nada, volvemos a la carga después de un fin de semana de mierda, nunca mejor dicho porque tuve diarrea, fiebre, mareos... Pero estoy recuperado ya.

Hoy no hay banca, se me echó el tiempo encima porque salí a dar una vuelta con una moto que me dejaron y me quedé tirado, tardé un buen rato en arrancarla de nuevo y acabé entrenando más tarde, aún encima el cambio de marchas estaba jodido y casi me estrello. De todo se aprende. Al menos la sentadilla fue bien.


Sentadilla:

-Rampa con pausa hasta 160
-170x2
-170x3



Un saludo!

Hoy mismo tras entrenar y mientras estababa estirando y recogiendo vi a un tipo haciendo peso muerto con guantes y cinturón de decathlon (no lo digo para faltar al respeto sino para ilustrar la anécdota), el caso es que estaba haciendo peso muerto con 70 kilos, y a cada repetición pegaba un golpe fuerte en el suelo para lo que era llamar la atención...me vino a la cabeza tu caso y me imaginé una futura prohibición en mi gimnasio por sujetos como el que describo, que tienen nulo cuidado por el material y ni les importa que les llamen la atención.

Por cierto...si te llegas a desgraciar en la moto llamo a Pablo que es el más cercano, para que te de un par de collejas

Cuídate!

kesaryo escribió: Hoy mismo tras entrenar y mientras estababa estirando y recogiendo vi a un tipo haciendo peso muerto con guantes y cinturón de decathlon (no lo digo para faltar al respeto sino para ilustrar la anécdota), el caso es que estaba haciendo peso muerto con 70 kilos, y a cada repetición pegaba un golpe fuerte en el suelo para lo que era llamar la atención...me vino a la cabeza tu caso y me imaginé una futura prohibición en mi gimnasio por sujetos como el que describo, que tienen nulo cuidado por el material y ni les importa que les llamen la atención.

Por cierto...si te llegas a desgraciar en la moto llamo a Pablo que es el más cercano, para que te de un par de collejas

Cuídate!

Pues esa es la clase de personas que provocan las prohibiciones, en los gimnasios normales...
En el mío eso pasa día sí día no y nadie dice nada, el problema parece que está en el hecho de levantar pesado. Espero que tengas suerte y no te pase lo que a mí.


Hombre a la velocidad a la que iba no me desgraciaba pero bueno la moto pesa bastante e igual un par de golpes de recuerdo me los llevaba jajaja.

Anv110 escribió:

kesaryo escribió: Hoy mismo tras entrenar y mientras estababa estirando y recogiendo vi a un tipo haciendo peso muerto con guantes y cinturón de decathlon (no lo digo para faltar al respeto sino para ilustrar la anécdota), el caso es que estaba haciendo peso muerto con 70 kilos, y a cada repetición pegaba un golpe fuerte en el suelo para lo que era llamar la atención...me vino a la cabeza tu caso y me imaginé una futura prohibición en mi gimnasio por sujetos como el que describo, que tienen nulo cuidado por el material y ni les importa que les llamen la atención.

Por cierto...si te llegas a desgraciar en la moto llamo a Pablo que es el más cercano, para que te de un par de collejas

Cuídate!

Pues esa es la clase de personas que provocan las prohibiciones, en los gimnasios normales...
En el mío eso pasa día sí día no y nadie dice nada, el problema parece que está en el hecho de levantar pesado. Espero que tengas suerte y no te pase lo que a mí.


Hombre a la velocidad a la que iba no me desgraciaba pero bueno la moto pesa bastante e igual un par de golpes de recuerdo me los llevaba jajaja.

De hecho dudarías si arrancar la moto o llevártela a cuestas porque con lo que levantáis juan y tu (y Cristian) bien podríais..

Uff no. Pesa mucho y era cuesta arriba jajaja

Bueno con la ayuda de ellos dos lo pensaría.

MARTES

Rack pull desde la rodilla:
Hoy no quise meter mucho volumen así que utilicé el rack pull para trabajar agarre.

-5x1 x170

Aguantando el peso arriba al fallo, sin magnesio.


Peso muerto rumano + remo:

-3x8 x130


Encogimientos:

-3x12 x150


Banca con mancuernas:
Peso por mancuerna.

-Rampa de 8 hasta hasta 34
-40x10
-44x10

En este ejercicio hay margen pero me siento muy torpe todavía.

Curl de bíceps barra EZ:

-3x12 x40



Y listo. Son fiestas en el pueblo de mis abuelos así que hoy habrá postentreno de los buenos. A ver si toda la comida va a los bíceps...


Un saludo!

Pásalo muy bien y cuidado con las meigas que van de Madrid.

Se las saben todas

Fuerza y ánimo, sigue así.