TEMA:

Ya he ido al fisio.

Lo que tengo es un cúmulo de varias cosas. Es como una cadena, voy a intentar explicarlo.

La molestia la está provocando el psoas. Tengo una grandísima falta de movilidad y flexibilidad, y esto unido la hiperlordosis que tengo desde hace muchos años me está provocando el dolor y la inflamación en la zona. Básicamente lo que se ve en esta imagen:


Esto, junto con el hecho de que tengo el glúteo bastante desarrollado, es lo que provocó la molestia en el glúteo, al comprimir el nervio ciático.


Tiene solución. Y esta es estirar mucho todos los días y ganar más flexibilidad en la zona lumbar, psoas, glúteos, femorales, fascia lata... De esta manera, dichos músculos no estarían "al límite" de su flexibilidad al hacer sentadillas o peso muerto.

Con esto debería conseguir aliviar la tensión en la zona.

Gracias por compartir...

Que gran noticia ¡¡¡ Me alegra saber que no es nada grave, dentro de lo que cabe, y que sea mas por falta de flexibilidad que otra cosa. Si la solución es estirar y ganar flexibilidad, viva el contorsionismo jajaja

Aquí tienes una serie de información sobre el mismo y varias recomendaciones en forma de vídeos.

Te vas a recuperar.

Tengo cierta lodorsis, de hecho mi novia me dice siempre "tensa abdomen" y al hacerlo mejoro la postura, y creo que debería trabajar en ello.

Adri tienes exactamente lo mismo que yo, se acaba iendo, y vas mejorando poco a poco conforme vas estirando y movilizando. Ánimo y a darle caña al asunto

Gracias Kon-Lar. Sí, en principio con eso debería ir solucionando el problema. Iré comentando sensaciones.


Muchas gracias Surgeon, me guardo esos vídeos.


Pues te recomiendo encarecidamente trabajar en ello Frutos, no esperes a que el cuerpo te de un aviso como me ha pasado a mí. Mejor prevenir.


Muchas gracias César, eso espero. El fisio me ha marcado una serie de "objetivos" de movilidad/flexibilidad, que implican hacer una serie de estiramientos varias veces al día. Veamos como va.

Bueno, al menos ya tienes la causa y la solución. Es mucho.

Me lo aplico yo también, porque aunque no tengo lordosis, mi flexibilidad es pésima jajaja

Así que a estirar. Un abrazo! Recupérate pronto!

juanh17 escribió: Bueno, al menos ya tienes la causa y la solución. Es mucho.

Me lo aplico yo también, porque aunque no tengo lordosis, mi flexibilidad es pésima jajaja

Así que a estirar. Un abrazo! Recupérate pronto!

Pues te animo a trabajarla, a ti y a todos. Yo he tenido que darme cuenta a la fuerza de la importancia que tiene.

Al fin y al cabo, aunque no sea grave, te invalida como cualquier lesión y eso hace mella psicológicamente.

Un abrazo!

Hay que mirar el lado positivo, y es que ahora que estás lesionado, tengo oportunidad de cogerte en peso muerto

Ahora, en serio, lo que tienes lo tienes por lo que haces, es decir, por el entrenamiento con tan altas cargas.

Solución: pues aparte de tocarte las narices y no hacer nada, cuestión que no es la que deberías tomar, será seguir los consejos del fisio y empezar a gastar pasta con visitas mensuales o quincenales para masajes profesionales (no en sitios de lucecitas rojas en la entrada, aunque también están bien) porque a este ritmo que llevas, vas a necesitarlo.

Cualquier deportista dispone de su propio fisio, y aunque nosotros seamos recreativos, no podemos olvidar que cuando da, da fuerte y te deja listo, así que hay que ahorrar unos eurillos para esas sesiones mensuales y yo el primero que siempre lo pienso y luego no lo hago.