TEMA:

LUNES

Sin nada planificado en sentadilla, por sensaciones.

Sentadilla:

-200x5
-200x4
-200x3
-200x2

En la primera serie cabía otra repetición forzando un poco.

Al acabar noté una pequeña molestia en el glúteo, así que toca foam roller al fallo.


Banca con pausa:

-5x2 x130

Mucho más rápidos que la semana pasada, así que toca subirle 2,5 la semana que viene.


Y nada más. No sé muy bien cuanto entrenaré esta semana por que me voy al Resurrection Fest miércoles y jueves, el viernes me vuelvo. El gimnasio está con horario de verano así que si no entreno el viernes por la tarde ya no podré hasta el lunes. Vendré cansado y sin dormir mucho probablemente, así que a ver que hago.


Un saludo!

Muy buenos entrenos Adri! Disfruta del festival y ya se verá cuando vuelvas como retomas la sentadilla.

Un abrazo!

Disfruta de ese festival!

Muchas gracias a ambos!

MARTES

Sin demasiadas ganas de entrenar hoy, la verdad. Llegué a casa a medio día convencido de quedarme viendo una película o algo. Sigue la molestia en el glúteo y además estaba bastante cansado. Finalmente fui a entrenar y no fue tan duro.


Peso muerto:

-245x3

Cabía una cuarta repetición seguramente.

Dudé si hacer accesorios o no, más que nada por no cargar demasiado el glúteo. Al final decidí hacerlos, aunque más ligero de lo habitual.


Remo con barra:

-4x8 x120


Encogimientos:

-120 xfallo

Ya por no cargar más la barra lo hice con el mismo peso que el remo. No sé cuantas repeticiones hice pero más de 30 creo que sí.


Jalón en polea y en máquina:
3 series de cada, no conté ni el peso ni las repeticiones.


Pues no fue tan mal, cumplí con el objetivo en peso muerto y los accesorios me dieron un buen pump.


Esta noche a dormir temprano que mañana me espera un madrugón para preparar el mini-viaje a Viveiro.


Un saludo!

La puta... 245x3... mejor que ver una peli seguro jajaja

Me ha pasado lo de no saber si ir o no al gimnasio, ir y pegarme un entrenaco. A veces mejor que si lo tienes planificado toda la semana. Raro raro...

un saludo, cuida tu culo tío! (nunca mejor dicho )

Que harás para tener molestias en el glúteo...

juanh17 escribió: La puta... 245x3... mejor que ver una peli seguro jajaja

Me ha pasado lo de no saber si ir o no al gimnasio, ir y pegarme un entrenaco. A veces mejor que si lo tienes planificado toda la semana. Raro raro...

un saludo, cuida tu culo tío! (nunca mejor dicho )

Totalmente! A veces vas simplemente por cumplir y acaba siendo un gran entreno.

Un abrazo!

TCR escribió: Que harás para tener molestias en el glúteo...

Buena pregunta!

Pues ya estoy de vuelta por aquí.

Han sido dos días increíbles la verdad. Ver a Dropkick Murphys, que es mi grupo favorito, en directo y en primera fila es algo que no tiene precio. Me he bañado en pelotas en la playa. He comido como un cerdo. He dormido poco y mal. He conocido gente. En definitiva, dos días para el recuerdo.

Ayer estuve 12 horas seguidas de conciertos y tengo ampollas en los pies y quemaduras del sol, además de una púa de guitarra del grupo The Wax , así que finalmente estaré cinco días sin entrenar. Hoy estoy demasiado cansado como para ir.


El lunes volvemos a darle caña.