TEMA:

MARTES


Peso muerto:

-Rampa de singles hasta 220
-235 x3
-235 x1 aguantando arriba lo máximo que pude, que serían unos 8 segundos más o menos.

Controlando la bajada en todas las series, mas que nada para recuperar un poco de fuerza de agarre, y para que nos monitores no se dieran cuenta de que estaba haciendo peso muerto por el ruido.



Remo con barra:

-3x8 x140


Peso muerto rumano agarre snatch:

-3x10 x130

Lo hice por probar, probablemente no lo vaya a hacer muy a menudo.

Jalón agarre ancho:

-3x8 x96


Remo con polea a una mano:

-3x10 x57


Militar:

-5x3 x70

Tenía los tríceps cansados de ayer, así que metí el mismo peso que la semana pasada.


Nada más, ahora a comer como un oso.


Un saludo!

Quillo, si te has puesto a darle a la hora de la siesta (15:45)..

A esa hora ni monitor ni bicho viviente sobrevive con la que está cayendo.

Por cierto, un sitio genial donde entrenas, y por supuesto, el triple ha sido espectacular.

Surgeon escribió: Quillo, si te has puesto a darle a la hora de la siesta (15:45)..

A esa hora ni monitor ni bicho viviente sobrevive con la que está cayendo.

Por cierto, un sitio genial donde entrenas, y por supuesto, el triple ha sido espectacular.

La siesta es para débiles

Que va, precisamente voy a esa hora por eso, para que haya poca gente y para coincidir con un monitor que sé que es un poco más permisivo con el peso muerto, además si te fijas puse detrás el soporte de las esterillas para que no se me viera desde el otro lado del gimnasio. Sitio genial sería si no tuviera que hacer estas cosas para hacer peso muerto tranquilo, pero bueno, dentro de lo que cabe está bien.

vaya peso ....

y Sin straps..

joder por mucho que sea agarre mixto (yo nunca lo he probado) hay que tener un buen agarre..

Como sube la barra, que pasada. O estás fuerte de cojones o los discos son de plástico y el ruido metálico lo has puesto en postproducción

Gran entreno Adri, sigue así y pica piedra todo lo que te permitan esos mangurrianes que rondan por el gimnasio.

Un abrazo!

Coincido con los compañeros. Se ven fáciles los 235. Macho, aquí hay futuro

PD:espectacular el remo con barra con 1740kg, brutal!

lo mejor de todo el remo con barra 1740kg la ostia se te va a poner una espalda del copón!!

fuera coñas, grandísimo entreno, suben muy bien los 235. Me gusta tu técnica sumo.

a seguir dándole! un abrazo!

PMB escribió: vaya peso ....

y Sin straps..

joder por mucho que sea agarre mixto (yo nunca lo he probado) hay que tener un buen agarre..

Hombre con agarre mixto se mueven más kilos, a no ser que hagas hook grip.

Por ahora intentaré usar straps lo menos posible para recuperar la fuerza de agarre perdida cuando me hice daño en la mano.

Un saludo!

kesaryo escribió: Como sube la barra, que pasada. O estás fuerte de cojones o los discos son de plástico y el ruido metálico lo has puesto en postproducción

Gran entreno Adri, sigue así y pica piedra todo lo que te permitan esos mangurrianes que rondan por el gimnasio.

Un abrazo!

Jajaja, son falsos los discos, me has pillado.

Gracias César, un abrazo!

TCR escribió: Coincido con los compañeros. Se ven fáciles los 235. Macho, aquí hay futuro

PD:espectacular el remo con barra con 1740kg, brutal!

juanh17 escribió: lo mejor de todo el remo con barra 1740kg la ostia se te va a poner una espalda del copón!!

fuera coñas, grandísimo entreno, suben muy bien los 235. Me gusta tu técnica sumo.

a seguir dándole! un abrazo!

Eddie Hall está temblando ahora mismo porque ve que tengo la espalda más fuerte que él jajaja


Muchas gracias a ambos! Un abrazo!

MIÉRCOLES

Me surgieron unos quehaceres y al final no pude hacer todo lo que tocaba, tuve que comprimir el entrenamiento en tres ejercicios y menos series de lo que me gustaría.


Militar:

-4x8 x55

Press sentado con mancuernas:

-30x8
-2x8 x32

Curl de bíceps:

-3x8 x40 barra Z agarre prono biseriado con curl martillo con mancuernas de 20 al fallo.


Y esto en 45 minutos exactamente, cronometrado por el parquímetro, que a algunos a lo mejor os parece mucho tiempo pero para mí es bastante poco, teniendo en cuenta que tardo unos 15 en calentar y otros 10 en aproximar los pesos.

Pues nada, ahora a comer y descansar.


Un saludo!