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Diario de Adrián 9 años 1 mes antes #25114

Te ha pasado algo parecido que lo que me pasó a mi. Solucion: Un reset, dos entrenos medio ligeros y vuelta a la carga. Ahora ando volando otra vez.

Ánimo y ya ves que pronto vuelves a ser no el de antes, sino mejor.

Un abrazo Adrián
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Diario de Adrián 9 años 1 mes antes #25116

albertrodva escribió: Te ha pasado algo parecido que lo que me pasó a mi. Solucion: Un reset, dos entrenos medio ligeros y vuelta a la carga. Ahora ando volando otra vez.

Ánimo y ya ves que pronto vuelves a ser no el de antes, sino mejor.

Un abrazo Adrián



Sí, la cosa es dar un paso atrás para coger impulso. De todo se aprende.


Un abrazo!
Una hormiga en marcha hace más que un buey durmiendo.
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Diario de Adrián 9 años 1 mes antes #25173

LUNES


Sentadilla:

-4x4 x190


Banca con pausa:

-5x2 x130


Continúan las buenas sensaciones en banca. No hace mucho mi 1RM era 130 sin pausa, así que la cosa va bien. Siento que los 130 ya son totalmente míos y puedo hacer dobles con pausa cualquier día sin especial dificultad. Seguimos construyendo sin prisa pero sin pausa.


Un saludo!
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Diario de Adrián 9 años 1 mes antes #25175

Sin prisa pero 'con' pausa :lol: .. como debe ser.
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Re:Diario de Adrián 9 años 1 mes antes #25176

Es una alegría leerte esa entrada, Adrián.

Veo que el fin de semana te ha sentado bien, y eso me alegra y más leyendo lo movido.
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Diario de Adrián 9 años 1 mes antes #25181

RDP escribió: Sin prisa pero 'con' pausa :lol: .. como debe ser.


Bueno tienes razón, mejor sin prisa pero con pausa jajaja



Surgeon escribió: Es una alegría leerte esa entrada, Adrián.

Veo que el fin de semana te ha sentado bien, y eso me alegra y más leyendo lo movido.



Sí, he descansado bien y lo he notado sobretodo en la banca.

Un abrazo!
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Diario de Adrián 9 años 1 mes antes #25203

MARTES

Entrenamiento un poco más rápido de lo normal porque tenía algo de prisa, pero salió bastante bien. Igual que en banca, sigo con buenas sensaciones en peso muerto.


Peso muerto:

-240x4

El objetivo de hoy era hacer entre 4 y 5 repes, y me quedé en cuatro porque la quinta hubiese salido algo más forzada de lo que me gustaría. Aún así está bastante bien. Mi récord a 4 repeticiones es 250 con straps, así que el objetivo a corto plazo será igualarlo pero raw.


Remo con barra:

-3x8 x130

Al estilo Coan, que me permite meter menos peso pero noto que me transfiere más al peso muerto.


Jalón en máquina:

-3x fallo x100


Encogimiento estrictos:

-3x fallo x160


Face pull:

-4x fallo x40



Un saludo!
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Diario de Adrián 9 años 1 mes antes #25243

MIÉRCOLES


Militar:

-1x3 x75 Récord +1 repetición.

No estaba planeado, pero calentando me notaba bien y lo intenté.

-3x3 x70


Press sentado con mancuernas:

-1x10 mancuernas de 30.
-1x8 mancuernas de 34.
-1x7 mancuernas de 36. Fallé la octava repetición, pero aún así es récord también.


Elevaciones laterales:

Superserie al fallo con mancuernas de 20 y de 10.


Curl de bíceps:

Superserie al fallo prono y supino con 40 y 30 respectivamente.


Y listo. Parece que poco a poco el militar va mejorando. Como estoy entrando en la fase más pesada de la progresión de banca reduzco la frecuencia de militar a un día, ya que quiero tener los tríceps y los hombros totalmente frescos cada día de banca. Así que lunes banca, miércoles militar y viernes banca. Me parece lo mejor ahora mismo.


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Diario de Adrián 9 años 1 mes antes #25244


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Diario de Adrián 9 años 1 mes antes #25245

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