TEMA:

Cierto! se cambió al 3 de diciembre.

Ya veré que hago, mover hierro no creo, pero igual me paso.

Exacto, la comida limpia es más fácil y llevo años comiendo así. También me viene bien porque si algún día quiero perder peso (on ganarlo), sé lo que tengo que comer más o menos para que así sea.

En nada estarás de nuevo en tu mejor punto y con una mentalidad todavía más fuerte tras las molestias para seguir avanzando. Sé lo que se siente cuando has movido tal carga a tal cantidad, tener que verte con otra inferior haciendo lo mismo y sintiendo que te cuesta igual, es como que no te reconoces.

espero que te recuperes pronto, en dos días estaras como nuevo seguro!!
muy buenos entrenos, sigue asi! un abrazo

gracias por los ánimos!!

hoy haré peso muerto ligero a ver si el masaje de la semana pasada ha hecho algo, seguramente un 3x10 con 100kg, iré subiendo semana a semana porque creo que ha sido un error irme a los 160-180kg las últimas semanas cuando aún no estaba recuperado. Quiero sesiones de peso muerto sin molestias, y si eso implica trabajar con 100kg de momento, así será. Total, el rack pull pesado no me da molestias, y la sentadilla ya tampoco. Creo que eso solo ya trabaja mi peso muerto completo bastante bien, para cuando no tenga molestias. Estoy seguro que no he perdido mucha fuerza, solo estoy desadaptado a tirar relativamente pesado desde el suelo.

EDITADO DESPUÉS DE ENTRENAR HOY (unas horas después de escribir lo de arriba). JAJAJAJA

Un abrazo a los dos!!

Pues si, sintiendo molestias es mejor ir poco a poco, aunque parezca "poco" peso al final es un entrenamiento duro y más estando lesionado. No hay que tener prisa que al final es peor...

exacto!!



Aquí dejo el entreno de hoy, sin ninguna molestia por fin. No podría estar más contento ahora mismo. En lo que voy a ser cauteloso es en el volumen de entreno. Y a seguir estirando. A finales de mes volveré a visitar el quiromasajista y así lo haré a partir de ahora una vez al mes, como dije.

09/11/17

Superserie JALÓN AMPLIO Y ZANCADAS sin peso: 5x15 con 80kg en jalón y 5x15 en zancadas. Para entrar en calo básicamente porque se había roto algo en el gimnasio y tenían que estar con una puerta que da a la calle abierta. Mucho frío hacia jajaj

PESO MUERTO: rampa hasta 160kg, salen volados y sin ninguna molestia. Pongo 190. VUELAN, y sin molestia. Pongo 220. Fáciles y sin molestia. Decido parar aquí de todas formas jajaja.

LEG CURL: 5X10-20

DOMINADAS: 5x3-5 y cuando completaba esas repeticiones estrictas hacia 4 o 5 más pero ayudándome con las piernas para subir.

REMO POLEA BAJA: 5x12 con 100kg

Y YA.

Felicidad, por fin he salido del gimnasio el día de peso muerto con una sonrisa en la cara. Vamos por el buen camino. Me he sorprendido muchisimo de lo fáciles que han salido los 220. Ya lo veréis en el video, pero creo que nunca habían salido tan bien.

Venga familia! Mañana presses.



El otro día en clase escuchamos esto a un buen volumen y flipé. El nivel de la producción de este tema es impresionante. El "drop" me apasiona.

Esa sonrisa al salir por la puerta vale más de lo que pensamos. Es lo tuyo, es lo nuestro, lo que nos apasiona. No perdamos la costumbre de disfrutarlo. Sigamos en el camino, un abrazo.

toda la razón del mundo maestro Jedi!

Cuando no puedes hacer lo que te gusta te afecta a nivel psicológico lo quieras o no. Necesitaba un entreno como el de hoy, sabía que llegaría tarde o temprano.

Un abrazaco!!

voy a poner mi entreno de hoy rápidamente, que he ido a cenar y ver una peli con los amigos, hacía unas semanas que no los veía y no hay nada como pasar tiempo con los colegas, la verdad. Banca cerrada, fondos y militar, nada más después.

10/11/17

PRESS BANCA CERRADO (PAUSA): rampa hasta 107,5kg x 3x5 muy fácil. Demasiado.

FONDOS: rampa hasta 25kg x 4x8 la primera serie dura. Después bien ya. La semana que viene 30kg para un 5x6.

PRESS MILITAR: 65kg x 3x6-8 cansado ya.


Y fuera. A dormir y mañana iré a entrenar con unos amigos. Yo haré sentadilla, ellos no sé.

Un saludo!!



Otro descubrimiento de esta semana. Pese a que mucha gente puede catalogar esto de hipster blah blah blah a mí me gusta. Solo me baso en eso para juzgar la música últimamente. Si me gusta lo escucho, sea del género que sea.

ayer, a medio día. Noté el hacer peso muerto dos días antes, tenía agujetas en el femoral y fatiga en general, lógico después de tanto tiempo sin hacer peso muerto relativamente pesado. Aún así salió un buen entreno y sin molestia.

11/11/17

SENTADILLA: 40x10, 60x10, 80x10, 100x10, 120x10, 140x10, 160x8, 180x5, 200x5, 215x1 flipante. A destacar los 200x5 después de todo lo anterior. Quería hacer 220 ayer pero era jugármela. Esto va a ser lo máximo que voy a hacer de volumen de entreno por ahora, que no está nada mal. Sobretodo ahora que puedo hacer peso muerto tengo que ser conservador con el volumen porque esto fue lo que me ocasionó molestias en el pasado. Y no estirar etc.

ZANCADAS: 5x20 pasos con 40kg. Flipante el trabajo de glúteo y cuadriceps. Hoy tengo unas buenas agujetas.

LEG EXTENSION (UNILATERAL): 4x15 (20 en la pierna izquierda)

ABS: 4x15-20


y ya. El resto del día estuvo movidito. A las 5 montar en un hotel para una fiesta privada. Tocábamos tarde así que fuimos con el grupo a hacer una partida de bolos, cenar, y empezamos a tocar a la 1. A las 3 acabamos, recogimos todo y a las 3.45 en casa. Me he despertado hoy a las 12:45 jajaja. Muy descansado eso sí.

Mañana descansamos también, un saludo amigos!!