TEMA:

Gracias. Si, si el jueves hago 132 es PR.

Ahora hay algo que no entiendo bien. Supongamos que hago 132 que seria record y con fatiga, al descargar la marca "explota"? xD. Veo que siempre se dice que despues de reducir la fatiga las marcas suben notoriamente.

Por otro lado si ven positivo tratar de ir a por 132 esta misma semana? Yo porque tengo pensado sacar 132 pasado mañana y la semana que viene son 2 sesiones, entonces sacar 135 y 137 para luego reducir fatiga y pensar en 140. Es realista eso o me estoy pasando de optimista?

Me preocupa aumentar ya que hoy falle, pero ayer salio con la basura de cinto que tenia. Asi que de ser asi el jueves tendran que salir sin cinto ni nada, solo las vendas de muñeca que siempre uso

Yo si he fallado algún levantamiento por la causa que sea (fatiga, falta de concentración, falta de fuerza,etc) no he conseguido aumentar mi máxima, aunque eso sólo me ha pasado en mitad de una definición asique no es tampoco un ejemplo muy clarificador.
Intenta seguir la progresión y carga sin dudar tanto, y luego deja que la descarga haga su efecto, es una carrera de fondo recuerda.

Tambien he de decir que nunca habia fallado un levantamiento con barra baja y siempre andaba asustadillo por no saber que hacer si no podia. Ahora se como fallar xD, es decir como dejar la barra en el rack y eso asi que ya perdi el miedo jaja

Yo te recomiendo no centrarte tanto en los números. Llegarán días que no serán los adecuados para tirar lo que toca y en esos momentos bien bien saber soltar el acelerador.

Sentadilla
ramp to 132kg
Press de banca
ramp to 80kg 85k fail
17X60kg fail la 18

Remo barra
10X40
2X8x50
Remo yates
8X70kg

Encogimientos
2X8x70
1X6x80kg

Eso ultimos desde los remos para aca me salio para no desarmar la barra xd

Buenas sentadillas!! La banca no salio por alguna razón en particular? O simplemente no era el día?

Gracias. La banca la hice despues de un record de sentadilla, creo que seria normal bajarle un poco. Hoy si salio. Ademas tengo como tendinitis en el antebrazo zurdo

ALMOLOV SEMANA 3 DIA 4

Press Banca ramp to 85kg y fail con 90kg.

Probé una serie con 90 y venia subiendo bien y a mitad de recorrido el spotter me toco la barra, prácticamente me echó a perder el entreno porque luego yo solo la fallé. Ligado a esto el antebrazo me dolia de lo mismo que tenia la otra vez, parece ser tendinitis. Cuando estoy frio se pasa el dolor y cuando aprieto algo.

No me apetecia hacer nada de sentadilla de verdad y como vi un chaval haciendo peso muerto con unos miseros 60kg me animé.

Peso Muerto ramp to 150kg.
Me senti bastante cómodo, mucho mas que la vez anterior que hice este peso. Trate de tirar 165 para dar una maxima y no pude, pero es que soy muy cabezón, ya ayer tire un record asi que hoy no saldria otro en PM.

Peso muerto 20x100kg. En esta como cada 7-8 reps pasaban como maximo 10-15 s para seguir porque como los discos son hexagonales tenia que estar acomodando la barra cada rato.

Press cerrado
8x40
8x60
6x60
5x60

Exten polea hasta 110 lb x 6-8

La proxima semana creo que empiezo con f2. Me recomiendan pasar a F2 y meter mas intensidad en cada dia respectivo a sentadilla y banca? Tambien creo que por haber hecho una serie al fallo ayer de banca (17x60kg) no salieron los 90 hoy

La sentadilla de ayer. Me sentia incomodo porque la franela era lisa y la barra resbalaba y al final me quedo mas abajo de lo que me gusta y no estoy seguro si rompi porque en el video no se ve. Alguien puede dar su opinion sobre si creen que tiene la profundidad correcta? No se ve, pero por intuicion



Con mis super pantalones rosas xD. Ojo, no son feminos, sino que son del madrid que es mi equipo jaa

albertrodva escribió: La proxima semana creo que empiezo con f2. Me recomiendan pasar a F2 y meter mas intensidad en cada dia respectivo a sentadilla y banca? Tambien creo que por haber hecho una serie al fallo ayer de banca (17x60kg) no salieron los 90 hoy

Como no hagas ramp to max los dos días más intensidad no vas a meter. Estas dando el máximo en todos lo entrenamientos así que más que eso es difícil xD