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kesaryo escribió:

Surgeon escribió: No me has entendido.

Tus colegas ponen la cerveza, la pitanza y la gasolina.

Tú el coche.

Dile que te lo ha dicho un colega del Sargento Hartmann.

Viven en el Mágico mundo de OZ, no tiene solución.

Sólo puedo hacer una cosa y es dejarles en mitad de la nada con un mapa, un mechero y una navaja

Mejor aún, déjalos en Mérida y que se busquen la vida

Surgeon escribió:

kesaryo escribió:

Surgeon escribió: No me has entendido.

Tus colegas ponen la cerveza, la pitanza y la gasolina.

Tú el coche.

Dile que te lo ha dicho un colega del Sargento Hartmann.

Viven en el Mágico mundo de OZ, no tiene solución.

Sólo puedo hacer una cosa y es dejarles en mitad de la nada con un mapa, un mechero y una navaja

Mejor aún, déjalos en Mérida y que se busquen la vida

Nooo que se me meten en casa y no salen de allí en dos años y medio jajaja

Viernes! Hoy me he permitido hasta quedarme dormido más rato (un cuarto de hora más), tenía unos minutillos de más en el cómputo total de la semana y además de salir antes de lo normal he llegado después!
He comido una tortillaca de patatuelas que ha hecho mi señora, mitad pa mí y mitad pa ella. Un kilo 200 aproximádamente de tortilla. Las he comido más grandes pero estaba rica (cuidado con lo que soltáis cabrones ).

Hoy estoy más animado, y en parte creo que es porque me gusta entrenar banca, estoy en una etapa de mi vida en la que no me cuesta echarle dos huevos a ese ejercicio y en la que estoy mejorando bastante a nivel técnico entonces me mantiene atento al movimiento y con hambre de levantar más cada día, ya sea en repes o en kilos.

Además me he metido 45 minutos de siesta asique me he despertado con dos huevos y medio de más y al gimnasio que lo de ayer no se puede repetir más veces.

• BP:
  2x10 con 20kg
  1x10 con 40kg
  1x8 con 60kg
  1x6 con 80kg
  1x4 con 90kg
  1x3 con 95kg
  1x2 con 100kg
  3x6 con 85kg
  1x21 con 70kg
• Dominadas:
  5x8 con 10kg
  3x10 S/L

• Jalón al pecho (neutro):
  6xfallo 60kg descendente
• Facepull:
  4x15

• Bíceps-Tríceps (porrompompeo):
  3xfallo

Y listo papeles. Muy contento con como evoluciona la banca. Sin spotter y salen 100kg y además dos repes (si aprieto entraba otra). No llevo la progresión más eficiente pero estos entrenos los disfruto, me gusta jugar con los kilos y las repes. Y tampoco me quemo mucho con este movimiento porque se ve claramente luego que puedo meter AMRAPS que nunca había hecho y salen muy bien.
No he metido más ejercicios de empuje porque mi cabeza me ha dicho que parase en esas 21 repes. Que ya era suficiente tute y que tocaba terciar por los tirones más livianos y controlados.
El facepull estoy empezando a cogerle el golpe a las poleas de este gimnasio, es curioso porque aunque lo hacía no era capaz de pillar la postura, ahora va notándose el punto exacto de trabajo y eso también es bien!

Como "anécdota" comentar que mientras estaba ya con los jalones y demás, entre series tenía ya la mente conectada con el entreno de mañana. No me había pasado nunca, supongo que como ayer "fallé" y no entrené mi mente se quedó en ese punto. Lo he proyectado y estoy seguro que mañana será un entreno cojonudo.

Ahora he venido de comprar y he metido unas cervezas en el congelador para esta noche beberme un par con unas "burguers fit" que pillé en una carnicería de aquí. Pillé de pollo y otras de ternera, espero que no me decepcionen jejej

Bueno familia, gracias a todos por pasaros y leer estos testamentos que os pongo! Sois todos muy juapos!

Mañana más y mejor!!!

Muy buena banca, menudo avance llevas!

A mi me suele pasar lo que comentas, que se tienen etapas en las que se coge un movimiento muy agusto y los entrenamientos en los que aparecen son muy positivos o al revés, cogerle el paquete a uno y que no tengas ganas de entrenar ese día.

Aprovecha al máximo y aprieta fuerte, es lo mejor que puedes hacer, es lo que estás haciendo.

Disfruta las burguérs y fuerza para mañana!

Buenas noches

Joder vaya banca. Enhorabuena César. Grande

Gracias a los dos!!! La verdad es que 1 repe más en 4 no está mal, no es como digo lo óptimo pero al menos voy ganando en confianza con esos kilos, que ya para ser un 1.5 BW van pesando jajaja

Sábado!
Pues hoy a las 10:30 al box a ver que tal iba la sentadilla y el peso muerto!! Antes he tenido que hacer la comida que después tocaba ir a hacer compra gorda al mercadona y luego la cheñora tenía que trabajar.
Vamos a la pomadita!

• SQ:
  2x10 20kg
  1x10 60kg
  1x8 80kg
  1x5 100kg
  1x2 120kg
  1x1 130kg
  1x1 135kg (PR)
• DL:
  2x10 60kg
  2x8 80kg
  1x6 100kg
  1x5 120kg
  1x3 130kg (hasta aquí hookgrip)
  1x2 140kg
  2x1 150kg
  1x0 160kg (FAIIIL)
  1x6 130kg
  1x8 100kg
  1x10 60kg (agarre snatch)

• Varios intentos-abortos de snatch

Pues salgo "contento" ocn la sentadilla y algo tocadillo por fallar los 160kg en peso muerto, ni siquiera despegaron, se me abría la mano...los 150 pesaron pero casi como el otro día por eso probé con 160kg, quizás 155 o 157,5 hubieran salido, o a lo mejor los 160 con straps.
Luego metí algunas series más con menos kilos por meter algo más de volumen.

Tras eso le dije a la coach del box que si algún día me podría enseñar a hacer las arrancadas y en seguida me puse pero eso era de todo menos arrancadas jajaja.

El ambiente muy bueno la verdad. Una lástima que no me pueda permitir entrenar allí entre semana, porque lo disfruto como un enano y coincido con gente que motiva bastante.

Mientras estuve haciendo las sentadillas enfrente se colocó otro haciéndolas también, al final acabamos con un pique sano y el sacó un par de repes más con 120kg pero no se vió capaz de subir a 130kg. Al sacar los 135kg me dijo que me entraban al menos 5kg más, aunque sinceramente a mi nada más sacarlos del soporte me pesaron como demonios.

En resumen ha sido una buena experiencia. La próxima vez que vaya grabaré algo que me he quedado con ganas pero había bastante gente que no conocía y por no molestarles no lo he hecho.

Un abrazo fuerte familia de juapos!!

El lunes volveremos con más!

Uff 2x110kg en banca. Y ese PR en sentadilla muy bueno también
Sigue dandole caña como siempre.
Saludos, bestia.

Tienes dos noches por delante para descansar, y el lunes a contraer el músculo con sentimiento.

Muy buena César!!

El que tenías en frente no fue que no se viera capaz de subir de 120, se sincero, le he hasta una mirada asesina diciendo que ibas a tope y se acojonó, y luego se lo demostrarte.

El día que baje y suba con 135kg se alinearon los planetas jajaja

Un abrazo y buenas noches