TEMA:

Haciendo peso muerto en alguna ocasión he tenido que pasar a defcon 4 y avisar a Protección civil de la inminente llegada de una erupción de metano.

Pero por suerte, controlo esfinteres a pesar de mi edad.

Por suerte para los de alrededor porque lo que es a mí, me quedo en la gloria

Martes! Abro los ojos intento levantarme de la cama y noto unas agujetas enooormes en las piernas y me río. Mi cheñora me tira de una patada de la cama por armar tanto escándalo a esas horas...empezamos bien el día señores jajajaja

Hoy tenía intenciones de dormirme un rato la siesta a modo de preentreno pero me he entretenido viendo unos vídeos y comiendo pipas asique al dar la hora me ha tocado espabilarme con la banda sonora de Vikings y tras preparar el petate he salido disparado que hoy tocaba banca!!

• BP:
  6x8 con 80kg
• Fondos:
  3x5 con 30kg
  1x24 S/L (peso corporal 67/68kg)

• Elevaciones laterales:
  4x10 (bajada controlada)
• Facepull:
  3x15 (2 segundos contracción escapular)

• Extensiones;Flexiones:
  4xfallo (muerte de tríceps)
• Abwheel:
  4x12 (de rodillas)

Y otro entreno finiquitado. He tardado 1 hora 15/20 minutos aprox. En la banca quería tirar con 80kg a series un pelín más larga, para ver que tal me he ido adaptando a esa carga, hace dos meses las peleaba a 5 repes y hoy a 8 han salido bien (salvo la última serie que ya si me ha fatigado bastante)
Los fondos muy contento, la primera vez que meto 30kg de lastre, la sensación ha sido abrumadora cuando me he quedado colgando y he tenido que estabilizarme porque me iba hacia delante cuando se han balanceado los discos. Luego de las tres series fuera lastre y he probado cuantas saldrían...las primeras he volado literalmente. No sentía peso ninguno, me encanta esa sensación!!!
Y por lo demás todo correcto, dicho y hecho. Intentando buscar oxígeno cuando estaba aniquilando los tríceps, pero todo bien jejeje

Como anécdota del entreno, mientras ya estaba recogiendo en el vestuario, unos "explofanes" (los llamo así no en plan faltón sino porque empezaron a hablar conmigo cuando me vieron la camiseta de explo y la bolsa de deporte) me comentaban sobre ciertas formas de no lesionarse los hombros, "que si cargar poco peso es más seguro" "que si yo hago parciales para proteger el hombro", etc. Y me acabaron preguntando que cuanto pesaba actualmente, que ellos junto con otros más me echaron en otra conversación aparte unos 74/75kg, cuando les dije que peso unos 6 kg menos se quedarón boquiabiertos al conocer de sobra los pesos que vengo moviendo (puesto que siempre me miran de reojo). Se piensan que vine del cielo o algo así y lo único que les dije sinceramente es que la clave está en ser constantes, ni más ni menos. Se quedaron mirándome como el que ve llover...desde luego tiene que haber gente para todo

Esta noche toca merluza con unos cuantos huevos y patatas, asique me pondré en breves a prepararla que ya voy teniendo hambre...aunque debo decir que escribo esto con unas cuantas onzas de chocolate negro sobre la mesa jejeje.

Un fuerte abrazo familia!!!

Mañana más y mejor!!!

Pues..buen entreno y lección de vida..lo mejor que podrían decirles a esos chicos lo que les has transmitido: constancia..y paciencia..

saber que lo que tienes no llega en un día..y que hay que tirar duro..sin pasarse, pero duro...

ojalá alguno reflexione y lo veas dentro de poco tirando como tú...

6x8x80 kg??? Pareciera que estuve ausente un año jajaja. Genial César, excelente.Un abrazo

Tututu, pedazo banca te estás hechando. Muy buena y buen volumen.

Si el hambre empieza a asomar,
Patatas con ajo has de jalar.

Con ganas de verte competir estoy. Creo que tienes mucho potencial que demostrar.

Un abrazo César, disfruta de la cena!

Pablo normalmente son lecciones que se aprenden a ostias (como todo en la vida ). Tú seguramente te hayas llevado miles más que yo y podrías darme algún consejo que agradeceré instantáneamente para aplicármelo cuando la vida me diese una torta que me tire al suelo jejeje. Tristemente nadie aprende por error ajeno, y vivimos con prisas por conseguirlo y acabarlo todo al instante.

Albert pues tengo ganas de que esos 80 se cambien por 90 jejeje...poco a poco hermano!

Que razón llevas Aimar , si no fuera por las patatas la barra no subiría jajajaja. Pues anoche estuve mirando la web de la asociación de power en españa (AEP) y la verdad que mirando las marcas de los -66kg me permití divagar imaginándome compitiendo codo con codo con todos ellos. En un par de semanas si todo va según "lo planeado" (que normalmente no suele ser así) quizás me busque una programación en condiciones (unas cuantas) para hacerlo coincidir con alguna competi a la que pueda asistir.

Muchas gracias a todos por vuestro tiempo!!! Sois unos grandes!!!

PD: Surgeon, sal de entre los matorrales que te veo por el rabillo del ojo

muy buena sesión tío! sigue dandole así, en nada tienes los 110kg de banca.

Empatizo totalmente con la sensación de quitarte el lastre en fondos y parecer un pluma en las primeras repes (salvando las distancias de peso corporal claro hahaha)

un abrazo!

kesaryo escribió: Pablo normalmente son lecciones que se aprenden a ostias (como todo en la vida ). Tú seguramente te hayas llevado miles más que yo y podrías darme algún consejo que agradeceré instantáneamente para aplicármelo cuando la vida me diese una torta que me tire al suelo jejeje. Tristemente nadie aprende por error ajeno, y vivimos con prisas por conseguirlo y acabarlo todo al instante.

Albert pues tengo ganas de que esos 80 se cambien por 90 jejeje...poco a poco hermano!

Que razón llevas Aimar , si no fuera por las patatas la barra no subiría jajajaja. Pues anoche estuve mirando la web de la asociación de power en españa (AEP) y la verdad que mirando las marcas de los -66kg me permití divagar imaginándome compitiendo codo con codo con todos ellos. En un par de semanas si todo va según "lo planeado" (que normalmente no suele ser así) quizás me busque una programación en condiciones (unas cuantas) para hacerlo coincidir con alguna competi a la que pueda asistir.

Muchas gracias a todos por vuestro tiempo!!! Sois unos grandes!!!

PD: Surgeon, sal de entre los matorrales que te veo por el rabillo del ojo

Estaba esperando a que terminaras, jeje.

Te mereces una reprobación, castigo y apercibimiento por llevar la camiseta y La Bolsa de la competencia

Dicho esto se te aplicará la pena máxima consistente en tandas de 100 dominadas con los pulgares, estrictas y sin balanceo acompañado del último éxito del Fary, que Dios tenga en su gloria.

Hala, la primera hostia vital en la frente que te llevas

jajaja Surgeon me has hecho reir, y teniendo en cuenta las horas que son es buena forma de cerrar la pestaña. La bolsa fue regalo de mi novia, y te aseguro que si algún día pudiésemos permitirnos crear algo más de "merchandising" del foro lo llevaría con orgullo.

Por cierto, la camiseta la tengo reservada para el entreno del sábado, que al ser el último necesitaré de todas las ayudas exógenas posibles

Edito: Gracias Juan por pasar tío!! No había visto tu comentario sorry! Hombre tu tiras unos fondos muy tochos eh, que cuando te leo se me caen "los palos del sombrajo" jajaja Espero que los 110 salgan algún día próximo y que salgan para quedarse jejeje

Un abrazo par de dos!!!

Bien esa banca, sigue así!

Pd.: entreno a diario con el 2º y 3º de -66kg.