TEMA:

kesaryo escribió:

Frutos111 escribió: Fuertes y guapos.

Yo entreno la cara al fallo, lo suyo es buena genética

Un abrazo!

Pues de tanto fallo la has sobreentrenado

albertrodva escribió:

kesaryo escribió:

Frutos111 escribió: Fuertes y guapos.

Yo entreno la cara al fallo, lo suyo es buena genética

Un abrazo!

Pues de tanto fallo la has sobreentrenado

no puedo recuperarla ni con descarga pasiva, tendré que comentarselo a Tarrako jajajaja

albertrodva escribió:

kesaryo escribió:

Frutos111 escribió: Fuertes y guapos.

Yo entreno la cara al fallo, lo suyo es buena genética

Un abrazo!

Pues de tanto fallo la has sobreentrenado

TCR escribió:

albertrodva escribió:

kesaryo escribió:

Frutos111 escribió: Fuertes y guapos.

Yo entreno la cara al fallo, lo suyo es buena genética

Un abrazo!

Pues de tanto fallo la has sobreentrenado

Jueves!!! Hoy al sonar el despertador me han entrado unas ganas de quedarme en la cama...que sueño tenía, además de que llevo todo el día con unas agujetas en las piernas terribles, vamos que tengo una adaptación de pena a altas repes en sentadilla jajaja
Hoy he comido macarrones con carne, tomate y queso al fallo. No hay foto pues porque soy un gordo asqueroso y los he engullido cual pato.

Hoy volvía a tocar torsito preplayero familia!!

• BP:
  ramp to max 95kg (parada larga de 2-3 segundos)
  5x5 con 85kg (parada, además de PR a repes)
  1x15 con 65kg (este no lo cuento como PR porque me ha costado menos que las 14 del martes)

• Jalón al pecho:
  6xfallo (subiendo y bajando kilos)
• Press sentado c/m:
  4x10 con 43kg (mancuernas de 21,5kg)
• Remo c/b:
  4x12 con 50kg
• Facepull:
  3x15
• Bíceps-tríceps (porrompompeo):
  4xfallo

Bueno pues nada, la banca aunque me pesa sube, asique vamos por buen camino, la semana pasada tenía molestias en muñecas y codos, pero esta por lo que se ve no, creo que está relacionado a las dominadas lastradas, que no controlo muy bien la fase excéntrica y eso repe a repe me machaca (creo, no soy especialista).
Estoy contento por haber conseguido el 5x5 y mucho más después de haber sacado los 95 con una parada tan larga. Y la serie larga con 65kg me entraban una o dos repes más seguramente.
Los accesorios, ahí van, he preferido hacer jalones por dar un estímulo más analítico a la espalda, así consigo sentir mucho más que moviendo X kilos en dominadas. De todas formas las dominadas y los fondos no los pienso quitar de la rutina, lo seguiré metiendo uno o dos días a la semana porque me vienen de lujo para construir fuerza. Y el press de hombro más fácil que las semanas anteriores, voy a tener que ir pensando en alargar las series.

Para cenar tengo merluza con patatas y queso...muy variado eh jajaja, tengo 3 o 4 modelos de cena y los voy repitiendo en bucle estúpido, al menos las disfruto jejeje.

Un fuerte abrazo gente!!!

Mañana más y mejor!!

PD: hoy no he entrenado la cara...cabrones!

Torsito preplayero, eso es lo que voy a tener que empezar a hacer yo

Muy bueno ese 5x5!!

astaroth escribió: Torsito preplayero, eso es lo que voy a tener que empezar a hacer yo

Muy bueno ese 5x5!!

jajaja que va!! Tu céntrate en entretenerte entrenando (vaya trabalenguas) y dales un respiro a las piernas, es una putada hablando mal y pronto? pues si, pero bueno.
Anímate, así tienes oportunidad de darle chicha a la banca y al militar jejej

Un abrazo!

Si sigues a si no vas a necesitar fabi ponga unas tetas en su perfil
Busca un espejo


Sigue así ....para solo cuando tengas más que tu chica

PMB escribió: Si sigues a si no vas a necesitar fabi ponga unas tetas en su perfil
Busca un espejo


Sigue así ....para solo cuando tengas más que tu chica

no no, la foto la tiene que poner si o si

Todo OK, sigue picando.

Enhorabuena por el PR

Respecto a la cena, no eres el único, tranquilo jajaja yo llevaré mínimo un año comiendo lo mismo. Mis cambios son, cambiar algo de la cena a la comida y viceversa y variar las especias.