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PMB escribió: Hoy en mi diario lo comentaré ya que me pasó ayer y flipé...dependiendo desde donde grabes la sentadilla la percepción de su profundidad parece una u otra...

Desde atrás como te grabaste ahora parece menos profunda de lo que realmente es...en tu caso se nota clarísimamente sobrepasas paralela por lo que de perfil se verá muy profunda..

lo malo de grabarse de perfil es que no te muestra lo que te da la trasera: ¿Metes un pelín las rodillas hacia adentro al levantar...? yo creo que lo hago también y ni las noto doloridas ni forzadas ni nada..pero como se comenta siempre que no pueden vencerse hacia adentro te lo pregunto..

Saludos y enhorabuena..estás a un tiro de tu pr.

Es cierto lo curioso de la percepción según ángulos, si paras justo en el punto más bajo se ve que va profunda sin dudarlo, pero si ves el movimiento continuado a veces puede costar percibirlo.

Me ceden un poco a partir de ciertos kilos, de pequeño tenía los pies planos y tenía un valgo acojonante en ambas rodillas y tobillos asique tengo esa "genética". Por tanto lo que intento (a parte de sacarla vertical, o que no se vaya muy hacia adelante el peso) es sacar las rodillas hacia afuera con el fin de que al subir cedan menos hacia adentro.
Esto me cuesta bastantes quebraderos de cabeza porque acabo con las plantas de los pies muy cargadas, menos mal que tengo una pelotita y acaban como nuevas jejeje

Muchas gracias por pasar y comentar!!!

Ponte una gopro en donde tú sabes

Vaya sentadilla, sobretodo la última, un poco más y te sientas en el suelo

Surgeon escribió: Ponte una gopro en donde tú sabes

Vaya sentadilla, sobretodo la última, un poco más y te sientas en el suelo

Mi intención es poner un cubo de rubik en el suelo y con el tiempo cogerlo con las nalgas

En cuanto al valgo de rodilla (tuve que buscar el concepto en google) yo también lo tengo y pronunciado de cojones ..al bajar de la rodilla las tibias se abren hacia afuera...

En mi caso ...sin saber si es correcto pero por intuición abro la punta de los pies bastante hacia afuera...creo que lo corrijo pero nunca me he grabado desde tan atrás y nunca me miro las rodillas al levantar pesado que será cuando podría tener problemas..

A ver si algún experto puede recomendarnos algo al respecto.

PMB escribió: En cuanto al valgo de rodilla (tuve que buscar el concepto en google) yo también lo tengo y pronunciado de cojones ..al bajar de la rodilla las tibias se abren hacia afuera...

En mi caso ...sin saber si es correcto pero por intuición abro la punta de los pies bastante hacia afuera...creo que lo corrijo pero nunca me he grabado desde tan atrás y nunca me miro las rodillas al levantar pesado que será cuando podría tener problemas..

A ver si algún experto puede recomendarnos algo al respecto.

Son temas biomecánicos creo yo, aun así se puede poner remedio con práctica, lo bueno es que aunque son pesos altos para mí, son pesos que se que puedo levantar todos los días y que puedo pulir técnica y neutralizar errores día a día.

El año pasado me veía con 150kg en agosto de este año pero me parece a mí que prefiero no ser tan cagaprisas y sacar los kilos en condiciones.
Una repetición mal hecha no merece ser contada, sólo al ego le sirve.

PMB escribió: En cuanto al valgo de rodilla (tuve que buscar el concepto en google) yo también lo tengo y pronunciado de cojones ..al bajar de la rodilla las tibias se abren hacia afuera...

En mi caso ...sin saber si es correcto pero por intuición abro la punta de los pies bastante hacia afuera...creo que lo corrijo pero nunca me he grabado desde tan atrás y nunca me miro las rodillas al levantar pesado que será cuando podría tener problemas..

A ver si algún experto puede recomendarnos algo al respecto.

No soy un experto, eso lo primero.. pero si que allá donde leo, recomiendan encarecidamente evitar ese colapso de rodillas hacia dentro.

Seguro que buscando encuentras técnicas que ayudan a corregirlo.. pero si no me equivoco es cuestión de forzar la rotación externa. Las rodillas deben ir en línea con los dedos de los pies.
El glúteo medio es protagonista en esto por lo que he leido y en muchos post recomiendan trabajarlo (con bandas es común).

Mucha de esta información está en inglés, pero me imagino que ya habrá artículos o post al respecto en español

miguelcatalan4 escribió:

PMB escribió: En cuanto al valgo de rodilla (tuve que buscar el concepto en google) yo también lo tengo y pronunciado de cojones ..al bajar de la rodilla las tibias se abren hacia afuera...

En mi caso ...sin saber si es correcto pero por intuición abro la punta de los pies bastante hacia afuera...creo que lo corrijo pero nunca me he grabado desde tan atrás y nunca me miro las rodillas al levantar pesado que será cuando podría tener problemas..

A ver si algún experto puede recomendarnos algo al respecto.

No soy un experto, eso lo primero.. pero si que allá donde leo, recomiendan encarecidamente evitar ese colapso de rodillas hacia dentro.

Seguro que buscando encuentras técnicas que ayudan a corregirlo.. pero si no me equivoco es cuestión de forzar la rotación externa. Las rodillas deben ir en línea con los dedos de los pies.
El glúteo medio es protagonista en esto por lo que he leido y en muchos post recomiendan trabajarlo (con bandas es común).

Mucha de esta información está en inglés, pero me imagino que ya habrá artículos o post al respecto en español

Estoy haciendo en casa puentes/hipthrust sin peso con bandas por de bajo de las rodillas para aprender a activar el culo, que no lo activo lo suficiente, conforme vaya cogiendo práctica lo incluiré en el entrenamiento con hipthrust pesado (lo quité porque me acababa haciendo daño al tener un banco que me quedaba muy alto)

PMB escribió: Hoy en mi diario lo comentaré ya que me pasó ayer y flipé...dependiendo desde donde grabes la sentadilla la percepción de su profundidad parece una u otra...

Desde atrás como te grabaste ahora parece menos profunda de lo que realmente es...en tu caso se nota clarísimamente sobrepasas paralela por lo que de perfil se verá muy profunda..

lo malo de grabarse de perfil es que no te muestra lo que te da la trasera: ¿Metes un pelín las rodillas hacia adentro al levantar...? yo creo que lo hago también y ni las noto doloridas ni forzadas ni nada..pero como se comenta siempre que no pueden vencerse hacia adentro te lo pregunto..

Saludos y enhorabuena..estás a un tiro de tu pr.

Punto 1: en que aparato lo graves y lo reproduzcan también puede cambiar la percepción de la profundidad (a mi por lo menos me ha pasado).

Punto 2: a mi también se me colapsan hacia dentro, sobre todo con cargas altas y lo que más me ha servido es pensar en girar el suelo hacia fuera. Los pies cuanto más hacia fuera miren más fácil será que las rodillas entren para adentro. Pero yo tengo algo raro que si las hago muy profundas me crujen mucho. Asta ahora pensaba que era por que las rodillas no estaban en la misma dirección que la punta de los pies pero estos días creo que he descubierto que no es esa la razón.

Por cierto, yo tampoco soy fisio.

Buena sentadilla en general. No veo un valgo muy exagerado, pero si es algo a tener en cuenta.

Yo no tengo este problema, pero he visto a gente que le ha ayudado el hacer activación de glúteo con bandas, en especial el caminar de forma lateral con una banda alrededor de los tobillos. Es importante mantener la rodilla alineada con los pies si se quiere obtener beneficios.

Tampoco vendría mal algo de trabajo unilateral ya que estos siempre actúan más sobre lo es estabilizadores, lo cual te puede venir bien.

Saludos

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A mi se me venian hacia adentro cuando la hacia estilo cultureta. La solucion fue rodillas y puntas de los pies hacia afuera, eso es todo lo que yo hice y nunca me dio mas problemas. No es solo rotar la rodilla o solo rotar los pies, deben ser ambas cosas.

Los angulos tambien me pasa que si no grabo de lado no se ve si rompo o nojeje.

buenas esas sentadillas César.

PD= Has visto "Una esposa de mentira" con adam sandler? Si la viste pues haras lo del coco que hizo el tipo jaja