TEMA:

Yo estaba a punto también de comprar uno, pero en esta fase de hipertrofia no tengo tan claro que me sea tan útil. Si no siempre puedes usarlo los sábados por la noche.

Felicidades por los PR César, esa sentadilla esta genial. Respecto a la banca, como ya han dicho esta claro que es tema mental, yo que tú probaría a progresar por repes con 90/95 kilos, cuando hagas un 95x5 ni tu mente podrá pararte para levantar esos 100, joder.

JaviTG escribió: Felicidades por los PR César, esa sentadilla esta genial. Respecto a la banca, como ya han dicho esta claro que es tema mental, yo que tú probaría a progresar por repes con 90/95 kilos, cuando hagas un 95x5 ni tu mente podrá pararte para levantar esos 100, joder.

Muchísimas gracias Javi!
Tengo una enfermiza cabezonería, asique si los 100 no vienen a mi, yo iré a por ellos jejeje.
Un abrazo fuerte!

Mañana actualizo el entreno que voy sin tiempo

Un abrazo familia!

Good morning Vietnam!!!
Aprovecho a que tenemos este ratito en la ofi entre que llega el correo y demás para estar un poquillo más relajado (nah que aquí estamos todos medio dormidos esperando nuestra ración de café en vena).

Bueno que ayer tuve una tarde atareada y mal organizada, un ratito de siesta post comida porque dormí escasasa 5 horas y media. Luego a ir a entrenar, después vete a comprar, saca dinero, paga unas cosillas, vuelve pa casa (eran las 9:30 ya), ponte a hacer la comida para mañana, y además la cena. Tiende la ropa dentro de casa que llueve...pos eso bastante tareas en poco tiempo

Al final me acabé cortando porque rompí un vaso lavándolo y hoy me se de uno que no va a hacer peso muerto porque aunque no me corté mucho, es en un dedo y al cerrar la mano se abre, asique paciencia...

El entreno de ayer tocó torso, vamos a la pomadita:

• BP:
  ramp to max 100kg PR!!! (
  )
  5x4 con 87,5kg (la última serie costó)
• Dominadas:
  6x6 con 15kg

• Fondos:
  4x8 con 20kg
• Remo polea:
  4x12 con 55kg

• Bíceps-tríceps:
  3xfallo

Pues nada gente, otro récord más en apenas 3 días, sin programarlo ni nada. Me noto más fuerte que nunca, que teniendo en cuenta lo que peso (66,5 kg di ayer) y que tengo intenciones de seguir subiendo al menos unas semanas más, pues era de esperar que los kilos en la barra subieran.
Pero esa sensación de "poderío" no la había tenido nunca y joder como gusta.
Como veís los 100 salen rápido y me paré ahí apropósito, porque el objetivo era hacer el 5x4 con 87,5kg y no quería que me perjudicase subir a singles para luego fallar.

Los accesorios que decir, los hice más rápido y con un peso que ya me voy acostumbrando, los fondos pican pero salen, y las dominadas intento hacerlas cada vez con menor descanso entre series, así voy dándole ese punto de dificultad sin subir el lastre, que teniendo en cuenta que voy subiendo algo de peso se va notando.

Esta tarde noche os comentaré el entreno de pierna de hoy, que teniendo en cuenta que no haré peso muerto por el corte en el dedo nosé que haré con las sentadillas, y hipthrust no voy a volver a hacer en ese gimnasio porque el banco que me cae muy alto y acabo haciéndome daño aun con poquito peso.

Que tengáis una buena mañana familia!!!

Y muchas gracias por seguirme en el camino de volverme un fofifuerte jejeje

Muy buena César!! Si señor. Era cuestión de paciencia, ahora que los has sacado con la confianza que eso da y siendo un peso que puedes manejar seguro que salen más a menudo.

Muy buena tío. Que tengas una buena mañana y cuida ese dedo que el agarre es valioso pero más para nosotros jeje

Un abrazo!

TCR escribió: Muy buena César!! Si señor. Era cuestión de paciencia, ahora que los has sacado con la confianza que eso da y siendo un peso que puedes manejar seguro que salen más a menudo.

Muy buena tío. Que tengas una buena mañana y cuida ese dedo que el agarre es valioso pero más para nosotros jeje

Un abrazo!

Muchas gracias Aimar por el apoyo constante! La verdad es que era una barrera psicológica como los 120 en sentadilla y los 150 en peso muerto. Anoche mi novia sumó sus máximos y luego los míos y me dí cuenta de que rondo los 385kg, asique no veo tan lejos un total de 400, se que me costará sudores y sangre pero los veo realistas como objetivo para este año.

Un abrazo!

Muy buena!.. Se te ve fuerte y pesas sólo eso... debes estar bien rajado.
Ya suben los gorrinos!

RDP escribió: Muy buena!.. Se te ve fuerte y pesas sólo eso... debes estar bien rajado.
Ya suben los gorrinos!

Muchas gracias! Que va tío, estoy ya tapando, teniendo en cuenta que la última definición la acabé en 58,5 (flaco puro), eso sí, cuando acabe este volumen compararé estados y los subiré, que no solo de kilos en barra vive el pachachofit

Ya suben jodeeeer!!!

Qué alegría verte así.

Me han gustado dos cosas del vídeo:

La primera la fuerza con la que te posicionas, y la intensidad que se te aprecia para iniciar el movimiento.

La segunda es la spotter.

Qué mujer más guapa, no puedo parar de decírtelo.

Enhorabuena, César.

De corazón, de mente, y de escroto.

Lo has conseguido y lo vas a volver a hacer más veces.