TEMA:

Estúpidos rusos con sus ensaladillas y entrenos de comunistas jajaja. Estoy comiendo cual gorrino, o sea, sin topes

Después de mirarme las más de 60 entradas pendientes... Ojito que hay progreso y no poco! Predigo que habrá papelazo en el campeonato... Y viendo Instagram, estas to fuerte eh, el team gorrinos esta orgulloso de ti. Cheñor sigue así y cuida esas molestias en el antebrazo, que queremos ver una banca bien pesada.

Ve en paz y ponte fuerte, en nombre de la pachamama y con la bendición de Mr Chaman.

Guillem GF escribió: Después de mirarme las más de 60 entradas pendientes... Ojito que hay progreso y no poco! Predigo que habrá papelazo en el campeonato... Y viendo Instagram, estas to fuerte eh, el team gorrinos esta orgulloso de ti. Cheñor sigue así y cuida esas molestias en el antebrazo, que queremos ver una banca bien pesada.

Ve en paz y ponte fuerte, en nombre de la pachamama y con la bendición de Mr Chaman.

Gracias Guille ! Con disfrutar la competición me vale jajaja.

Esta tarde toca el 6x6 en sentadilla, depende de como llegue al gimnasio meteré rampa y accesorios o no, ya veremos. De momento las sensaciones son muy buenas, piernas descansadas, escasa tensión en el cuerpo la cual aumentará por la mañana de trabajo pero que se irá tras el foam roller postsiesta.

Vamos a comernos la semana familia!

kesaryo escribió:

Guillem GF escribió: Después de mirarme las más de 60 entradas pendientes... Ojito que hay progreso y no poco! Predigo que habrá papelazo en el campeonato... Y viendo Instagram, estas to fuerte eh, el team gorrinos esta orgulloso de ti. Cheñor sigue así y cuida esas molestias en el antebrazo, que queremos ver una banca bien pesada.

Ve en paz y ponte fuerte, en nombre de la pachamama y con la bendición de Mr Chaman.

Gracias Guille ! Con disfrutar la competición me vale jajaja.

Esta tarde toca el 6x6 en sentadilla, depende de como llegue al gimnasio meteré rampa y accesorios o no, ya veremos. De momento las sensaciones son muy buenas, piernas descansadas, escasa tensión en el cuerpo la cual aumentará por la mañana de trabajo pero que se irá tras el foam roller postsiesta.

Vamos a comernos la semana familia!

Pero que es esto... antes de entrenar no me puedes decir que no sabes si harás los accesorios o no... Solo despues del 6x6 puedes decidirlo, pero antes no!!! Has de pensar que podrás con todo! Pachahcho, echalé comedy!!

Ánimo y saldrán bien!!

Lunes!!! Esta noche he pasado fresquete por fin! Eso si, he tenido medio moquete y resfriado toda la mañana hasta que he conseguido entrar en calor

Pues que salgo del curro y me meto un plataco de arroz con limón y pollo, soy consciente de que no es ninguna guarrería y que tiene pinta de saber a poca cosa, pero oiga que a mi me gusta y me viene de lujo!

Hoy como he comentado tocaba el 6x6 de sentadilla asique vamos al lío tras un rato jugando a la ps4 (no ha habido siesta ni preentreno, con dos cojones).

• SQ:
  Ramp to 130kg (compactas)
  6x6 con 112kg
• Curl femoral:
  8x10

• Gemelos sentado:
  5x10 con 45kg
• Abwheel:
  4x15

Pues al final han salido hombre, iba con la mosca detrás de la oreja, porque como todos los lunes me costaba y hoy ya se acababa de añadir repeticiones...pero he apretado todo el cuerpo y salvo la penúltima repetición de la sexta serie (en la cual me he confiado y me he ido hacia las punteras en el hoyo y casi me la trago) el resto han salido bien compactas, unas más rápidas que otras pero han salido joder, estoy contento
Después de los accesorios me he tirado un rato largo estirando y además previo sentadillas he movilizado mucho, con frontsq, overheads con la barra, estiramientos dinámicos, bandas en las rodillas...quería estar a punto y bien activado tanto física como mentalmente.

Como anécdota debo decir que tras descargar la barra y demás me dice un hombre que me voy a romper las rodillas con tantas sentadillas profundas, a lo que me ha salido el ego a contestarle que mis rodillas estaban rodeadas de algo llamado músculo y que las protegen a parte de hacerlas fuertes. Me hinchó los huevos porque entre series no hacía más que mirarme. En fin, pediré paciencia porque como me den fuerza me hago un 10x10

Esta noche toca merlucita anabólica con la buena ensalada jejeje.

Un abrazo familia!!!

Mañana más y mejor!!!

PD: a pesar de la comilona de este fin de semana seguimos en 65 kilos

kesaryo escribió: Lunes!!! Esta noche he pasado fresquete por fin! Eso si, he tenido medio moquete y resfriado toda la mañana hasta que he conseguido entrar en calor

Pues que salgo del curro y me meto un plataco de arroz con limón y pollo, soy consciente de que no es ninguna guarrería y que tiene pinta de saber a poca cosa, pero oiga que a mi me gusta y me viene de lujo!

Hoy como he comentado tocaba el 6x6 de sentadilla asique vamos al lío tras un rato jugando a la ps4 (no ha habido siesta ni preentreno, con dos cojones).

• SQ:
  Ramp to 130kg (compactas)
  6x6 con 112kg
• Curl femoral:
  8x10

• Gemelos sentado:
  5x10 con 45kg
• Abwheel:
  4x15

Pues al final han salido hombre, iba con la mosca detrás de la oreja, porque como todos los lunes me costaba y hoy ya se acababa de añadir repeticiones...pero he apretado todo el cuerpo y salvo la penúltima repetición de la sexta serie (en la cual me he confiado y me he ido hacia las punteras en el hoyo y casi me la trago) el resto han salido bien compactas, unas más rápidas que otras pero han salido joder, estoy contento
Después de los accesorios me he tirado un rato largo estirando y además previo sentadillas he movilizado mucho, con frontsq, overheads con la barra, estiramientos dinámicos, bandas en las rodillas...quería estar a punto y bien activado tanto física como mentalmente.

(esta la he puesto durante las SQ en bucle jajaja)

Como anécdota debo decir que tras descargar la barra y demás me dice un hombre que me voy a romper las rodillas con tantas sentadillas profundas, a lo que me ha salido el ego a contestarle que mis rodillas estaban rodeadas de algo llamado músculo y que las protegen a parte de hacerlas fuertes. Me hinchó los huevos porque entre series no hacía más que mirarme. En fin, pediré paciencia porque como me den fuerza me hago un 10x10

Esta noche toca merlucita anabólica con la buena ensalada jejeje.

Un abrazo familia!!!

Mañana más y mejor!!!

PD: a pesar de la comilona de este fin de semana seguimos en 65 kilos

Tus huevos tio, bieeeeen!!!! Y ves como salían los accesorios??? No dudes si los harás o no, hazlos!! Vas muy bien kesaryo

genial tío!! esto va viento en popa.

Me pasaba lo mismo esta mañana, hasta que no he ido al gimnasio, estaba raro. Será que es lunes jajaja

No te preocupes por la contestación, a veces la gente necesita que les digan las cosas claras, verás como no te dice nada más.

sigue así, lo petas en la competición.

un abrazo!

BUENA!!!!

Ahora se viene lo lindo eh??

PD= Yo soy todo lo contrario tuyo. Cuando me dicen cosas como esas yo solo los miro feo y no les contesto nada, como dandoles a entender "es mi peo" jaja

Mis dies.

Felicitaciones anabólicas, César.

Has subido a la cumbre del Montblanc, ahora hay que bajar despasito

Empieza las cuesta, toca jugar, hay que apretar. Buena César!