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kesaryo escribió: Surgeon a ti no te sale ser poli malo y lo sabes jajajaja Me hubiese podido comer un pollo pero no quería abusar

Aimar tienes razón, el rodaje se está dejando llevar y con las repeticiones de práctica con esos kilos y las horas de movilidad y estiramiento que llevo en sólo estas tres semanas va todo viento en popa.

La semana que viene tocarían 5x5 con 127.5kg esperemos que me lleguen unos discos de 1.25 que he pedido a strenghtshop, porque sino tiraremos a 130kg.

Gracias pareja!!!

Mandame ese pollo que te quede por ahí, que tu no puedes comer casi nada flaco, yo tengo calorias zampar! jajajaja

hotia!! te estas poniendo mucho fuerte, tu!!

Es lo que tiene currar con pasión! un abrazo

Guille jamás me sobrará pollo!!! jajajaja

Elchurruk kilos pueden ser pocos pero pasión nunca va a faltar por aquí!!!

Gracias pareja por pasar!!!

¿Qué cenas hoy gorrino?

Jueves!!! Voy a ser un pelín breve porque sinceramente estoy KO, la causa básica es que he preferido jugar al GTA antes que dormir siesta y por tanto ahora voy como un zombi jajaja. Tocaba último 6x6 de este ciclo asique vamos al lío!

• BP:
  Ramp to 90kg (órdenes power)
  6x6 con 80kg (explosivas)
  1x24 con 60kg
• Remo polea neutro:
  12x12 60kg
  1xfallo (descendente 50kg-20kg)

• Elevaciones lateralea:
  4x6 con 5kg (isométricas de 5 segundos, excéntricas de 4)
• Curl martillo-Flexiones cerradas:
  4x10-20

Un ratito estirando y a hacer compras para comé!
La banca me veo seguro ya con estos kilos, tengo ganas de subir intensidad, sin molestias en los antebrazos por cierto.
La espalda algo tocada ahora mismo por el remo, pero está cargada no es dolor nervioso.
Los hombros out por las laterales con mierdipesos jajaja

Ahora para cenar (no me he olvidado de tí Ragnar Frutos
) ensalada con huevos y atún, queso de oveja un par de yogures y un nesquik.

Un abraso buen pueblo de P&P!

Mañana más y mejor!!!

Viernes! Cerveza fresquita en mano y al lado del ventidalor me dispongo a comentaros la sesión de hoy.

He dormido más, he descansado mejor. Luego ha caído una siesta postcomida y preentreno. Unas 8 horas y media de sueño global. Más de lo que acostumbro...y aún así estoy machacado...me acabo de pesar y estoy en 64..quizás sea eso pero he comido similar, nosé. Este finde toca visita de padres y hermanos y saldremos a comer y a estar por ahí.

• SQ:
  Ramp to 130kg (casi me la como)
  6x2 con 112kg (la última la mejor)
• Snatch pulls:
  10x6 con 80kg (experimentando)

Estirar y para casa a ducharse que había que ir a comprar para la semana.

La sesión...no muy agusto. He cumplido? Sí! Pero la rampa me ha costado y los 130 casi los palmo, ha mitad de recorrido me he parado, luego no me ha fatigado para las series efectivas pero me he quedado rayado. Tocará descansar y reponer fuerzas que el lunes toca 5x5 con 120kg, aunque en esa sesión ya usaré rodilleras y me llevaré el cinturón por si acaso me veo flojo.
Aunque de todas formas tengo muchísimas ganas de meter intensidad, es una sensación contradictoria jajaja.

Bueno marcho que vamos a prepararnos unas burguers de ternera. Un fuerte abrazo familia!!!

El lunes más y mejor!!!

Cumpliendo, como tiene que ser.

Disfruta del finde!

En qué momento bajaste de peso kesaryo? Recuerdo que hace no mucho andabas por los 67-68.

Sobre la sesión, has hecho lo que tenías que hacer y eso es lo que más interesa.

adRe por junio empecé a bajar poco a poco ñara entrar en la categoria de 66, me mantengo sobre ese peso pero esta semana he pegado un bajón. Los números saldrán si o si!!! Gracias!

Gracias Adri! Hay que apretar ahora que vienen las semanas divertidas jajaja

Lunes!!!

He dormido como un bendito niño bebe dinosaurio! Anoche me tocó masaje para estar a punto para la subida de kilos y parece ser que vamos bien (toquemos madera).

Noche fresca y una mañana que no ha sido para menos, fresquito dirección a la oficina y varias tareas después y 7 horas al canto de papeleos vuelta al hogar para comer y roncar un rato al lado de la cheñora.

Hoy tocaba sentadilla, 5x5 con lo que hace un año fuese mi 1RM físico y mental...

• SQ:
  Ramp to 130kg (bien)
  5x5 con 120kg (cinturón-rodilleras)
• Curl femoral:
  6x10 (descansos cortos)

• Gemelos sentado:
  5x10 con 45kg
  2xnose con 25kg
• Abwheel:
  4x15

Y estiramientos para finalizar en buena forma.

La sentadilla mucho mejor que la semana pasada. Matizo que en las efectivas me he puesto rodilleras (ayuda más psicológica que física) y cinturón (ayuda de ambas) porque antes de empezar el ciclo me propuse completar el 80% "sin material" y a partir de meter intensidad meter esas ayudas para ir con más fuerza y confianza.

Ha servido y mucho, las primeras 3 series los 120 volaban, quizás la 4° y 5° serie ya ha costado algo más, pero me he visto compacto, bien colocado y seguro. Sin molestias y con margen de cara a la bajada de volumen.

Los 130 de la rampa han subido mejor que el viernes, entraban 5 kilos bien e incluso 7,5-8 muy apurados, y eso sin soporte es muuucho decir para un hobbit como yo.

Los accesorios bien, cumpliendo como el resto. Tengo ganas de enfrentarme a los demás movimientos, quiero dar todo lo que tengo y ver hasta donde llego. Vamos joder!!!

Un fuerte abrazo familia!

Mañana más y mejor!!!