TEMA:

Disculpa la espera. Muy sencillo, imagina el movimiento de tirón que realizas con los dorsales cuando realizas un jalón al pecho o tras la nuca en su defecto. Detén en tu imaginación la barra en el último punto del recorrido, en el pecho en este caso, ahora bien, con los dorsales contraídos y la barra detenida en nuestra imaginación empujamos hacia arriba como si fuera un press militar. Saliendo tu fuerza desde ese estado.


¿Me explico mejor? Dímelo sin problemas, jaja.

ZoLiE escribió: Para no haber hecho nunca box squat has sacado buenas marcas

Mi.meta ahora es superarte jajaja

Frutos111 escribió: Disculpa la espera. Muy sencillo, imagina el movimiento de tirón que realizas con los dorsales cuando realizas un jalón al pecho o tras la nuca en su defecto. Detén en tu imaginación la barra en el último punto del recorrido, en el pecho en este caso, ahora bien, con los dorsales contraídos y la barra detenida en nuestra imaginación empujamos hacia arriba como si fuera un press militar. Saliendo tu fuerza desde ese estado.


¿Me explico mejor? Dímelo sin problemas, jaja.

Gracias! Creo que ya lo he entendido. Ahora lo intentaré poner en práctica

Te dedicaré mi siguiente récord en militar xD

21/11/2016

Día de peso muerto: 3x6x60 kilos; 3x5x80 kilos; 2x5 y 1x2 con 90 kilos; 2x5 y 1x2 con 100 kilos; técnica hasta la rodilla de 5x12 con 50 kilos y 2x10 con 60 kilos

gluten bridge: 5x12 con 60 kilos

Pues yo lo veo bien. Espalda recta, técnica correcta. Supongo que esto te lo puede decir cualquiera de los que te está mirando en el primer vídeo o grabando en el segundo. En cualquier caso yo añado que intentaría dejar la barra reposar en cada repetición. Esto mejorará el defecto que dices del comienzo o primera repetición.
Pero bien, muy bien. Muy fuerte.

KiraYagami escribió: Pues yo lo veo bien. Espalda recta, técnica correcta. Supongo que esto te lo puede decir cualquiera de los que te está mirando en el primer vídeo o grabando en el segundo. En cualquier caso yo añado que intentaría dejar la barra reposar en cada repetición. Esto mejorará el defecto que dices del comienzo o primera repetición.
Pero bien, muy bien. Muy fuerte.

Hoy he tenido tres entrenadores así que no me quejo jajaja, y lo del touch and go es la siguiente misión, a ver si consigo quitarme ese vicio también, pero al final tengo tantas ganas por tirar la siguiente que lo hago sin pensar jaja

22/11/2016

Box squat10x60; 2x8 y 1x6 con 70
Sentadillas: 4x6 con 62.5
Accesorios: Gemelo, femoral, zancadas.

24/11/2016

peso muerto: técnica hasta la rodilla 4x10 con 60 kilos; 3x5 con 80 kilos; 3x5 con 90 kilos; 2x5 y 1x2 con 100 kilos
Peso muerto rumano: 4x5 con 60 kilos
gluten bridge: 3x10 con 60 kilos

astaroth escribió:

ZoLiE escribió: Para no haber hecho nunca box squat has sacado buenas marcas

Mi.meta ahora es superarte jajaja

Me viene grande que me tomes como referencia pero está bien motivarse con lo que creamos conveniente así que lucha por ello porque eres fuerte y lo conseguirás.

En cuanto a lo de cambiar de horario para entrenar te acostumbrarás pronto, yo suelo entrenar tanto por la tarde como por la mañana y lo único que noto a veces es más cansancio por la tarde al llegar de trabajar pero en cuanto entro en calor todo eso desaparece.

28/10/2016

Hoy día de descanso que ayer me tocó hacer cardio y CrossFit subiendo a un primer piso unas veinte ruedas, alguna que otra tv, partes de coche... Para ayudar a mi pareja y a su grupo a grabar un videoclip. Encima como tenía que estar dando a una maquinita entre toma y toma me tocó hacer sentadillas para que no se me viera asique entre eso y que hoy he empezado a trabajar creo que me merezco un día de descanso xD