TEMA:

Va bien. Ya no tengo molestias y hoy tengo la movilidad casi recuperada. Estoy pensando en retomar el peso muerto mañana a ver qué tal va y responde.

No he hecho nada en especial. Es algo que me hizo mi tío cuando le dio por hacer el idiota y me retorció el dedo (este es el resumen), momento en el cuál noté como un salto en el tendón y tuve tendinitis. He tenido distintos episodios desde hace año y medio. Desde entonces me va y viene cuando: meto más trabajo del que estoy acostumbrado, más peso, escribo mucho en el ordenador, un cúmulo de todos estos, etc. Llevaba ya un par de semanas que notaba que se me estaba cargando el antebrazo. Durante el último entreno de peso muerto los notaba muy cansados y usé correas las últimas 3-4 series. Me ayudaron pero también me pusieron presión en la muñeca. Al día siguiente vino la rigidez en la muñeca, junto con el dolor en la muñeca, etc.

¡Gracias por preguntar!

Shtangist escribió: Va bien. Ya no tengo molestias y hoy tengo la movilidad casi recuperada. Estoy pensando en retomar el peso muerto mañana a ver qué tal va y responde.

No he hecho nada en especial. Es algo que me hizo mi tío cuando le dio por hacer el idiota y me retorció el dedo (este es el resumen), momento en el cuál noté como un salto en el tendón y tuve tendinitis. He tenido distintos episodios desde hace año y medio. Desde entonces me va y viene cuando: meto más trabajo del que estoy acostumbrado, más peso, escribo mucho en el ordenador, un cúmulo de todos estos, etc. Llevaba ya un par de semanas que notaba que se me estaba cargando el antebrazo. Durante el último entreno de peso muerto los notaba muy cansados y usé correas las últimas 3-4 series. Me ayudaron pero también me pusieron presión en la muñeca. Al día siguiente vino la rigidez en la muñeca, junto con el dolor en la muñeca, etc.

¡Gracias por preguntar!

¿Y la resonancia tardaría demasiado? Para que puedas ir descartando y encontrando soluciones.

Ánimo!

ZoLiE escribió:

Shtangist escribió: Va bien. Ya no tengo molestias y hoy tengo la movilidad casi recuperada. Estoy pensando en retomar el peso muerto mañana a ver qué tal va y responde.

No he hecho nada en especial. Es algo que me hizo mi tío cuando le dio por hacer el idiota y me retorció el dedo (este es el resumen), momento en el cuál noté como un salto en el tendón y tuve tendinitis. He tenido distintos episodios desde hace año y medio. Desde entonces me va y viene cuando: meto más trabajo del que estoy acostumbrado, más peso, escribo mucho en el ordenador, un cúmulo de todos estos, etc. Llevaba ya un par de semanas que notaba que se me estaba cargando el antebrazo. Durante el último entreno de peso muerto los notaba muy cansados y usé correas las últimas 3-4 series. Me ayudaron pero también me pusieron presión en la muñeca. Al día siguiente vino la rigidez en la muñeca, junto con el dolor en la muñeca, etc.

¡Gracias por preguntar!

¿Y la resonancia tardaría demasiado? Para que puedas ir descartando y encontrando soluciones.

Ánimo!

He ido hoy al médico de la SS. Se lo he comentado. Me ha explorado. Dice que cree que es del tendón, que igual hay un hueso de la muñeca movido que molesta. Por lo tanto me harán unas placas la semana que viene (sobre la resonancia no ha comentado nada, intuyo que es porque cuesta bastante más pasta).

Ayer tuve que asistir a un curso del trabajo en otro pueblo y entré a una clínica que vi. Me dijeron que me podía salir unos 250 euros.

Hoy he entrenado bien. De momento en los movimientos de empuje voy bien. Sufro más en los tirones. El antebrazo está algo resentido. Hoy en el facepull en una repetición he relajado y flexionado un poco la muñeca y he sentido que se me abría, me ha hecho un "clack". Por lo demás bien. Sentadilla y paciencia.

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Semana 5 día 1 18/10/2016

Sentadilla 3x10-7-7x95kg activación: 1x1x102.5kg gemelos y cuarto de sentadilla con 120kg
Press banca con parada desc 1' 19x1x70kg activación: 1x1x75kg con parada
Remo en polea baja 3x6x67kg
Facepull alternando agarres neutro y prono. 70repeticiones. Paré por molestias en la muñeca izquierda

Semana 5 día 2 20/10/2016

Press militar ramp to 50kg (una serie para ver qué tal estaba la muñeca)
Sentadilla 3x2x105kg bien, la última serie bajé menos pero rompí paralela
Prensa 4x6-8-10x320kg 1x17x260kg+1x3x240kg bajé peso en las últimas 3 repeticiones
Curl femoral 5x1x65kg 4"excéntrica
Extensión cuádriceps 1x10x30kg 2x10x25kg 1x10x15kg
Gemelos 100kg 3x18-16-14

Al llegar a casa:
Kettlebell swing 16kg 24 repeticiones (buenas sensaciones, creo que iré metiendolo más)

Semana 5 día 3 22/10/2016

Sentadilla 3x10x70kg Trapecios cansados y se me hizo muy complicado mantener la barra en su sitio. Inclinaba el torso y estuve muy incómodo, por fuerza salieron bien.
Ejercicios con 20" de descanso:
Press de banca 2x10x40kg 2x10x30kg quemazón en los tríceps, tanto que bajé el peso de lo molesto que era.
Press de banca con mancuernas agarre neutro 1x10x14kg 2x10x12kg quemazón en los tríceps
Aperturas 1x10x6kg
Jalón 2x10x57kg-47kg 1x20x26kg 1x15x33kg podía haber metido algo más de peso, pero el antebrazo izquierdo se cansaba bastante y decidí dejarlo así.
Remo polea baja 1x6x47kg 1x3x33kg molestias en la muñeca. No hice más.
Curl de bíceps mancuerna 2x10x7kg-5kg Ligero, para ver qué tal iba la muñeca.
Tríceps polea cuerda 2x10x10kg ligero, aquí no la sentía muy estable.

Semana 6 día 1 24/10/2016

Día sin mucho tiempo y con el antebrazo cargado del día anterior. Hice los básicos y nada más.

Tras un buen calentamiento:

Sentadilla 3x10x95kg terminé con los trapecios algo cansados pero las sensaciones fueron muy buenas. Las dos primeras series fueron bien y en las últimas repeticiones de la tercera me vi hasta algo mejor que en la segunda serie en lo que respecta a técnica. En las últimas dos repes de la segunda serie me fui algo hacia adelante.

Press de banca con parada 20x1x70kg *descanse más de un minuto que es lo que suelo hacer, me tomé mi tiempo (2-3') debido a cómo notaba el antebrazo y a que tenía el pectoral algo más cansado del día anterior.

Nada más que comentar.

Ha cambiado algo en ti. Estoy contento.

Shtangist escribió: Sentadilla 3x10x95kg

Estos números significan progreso.

Frutos111 escribió: Ha cambiado algo en ti. Estoy contento.

Gracias hermano. Me alegra leerte.

Vamos a seguir así