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Frutos111 escribió: Bienvenido de nuevo hermano.

Vas de puta madre, jamás te había visto tan regular y comprometido.

Hazme un favor, y en el próximo reset haz 20 repes por cada incremento de peso, hastar llegar a los 95-100kg, ahí tú decides. Pero mi TOC disfrutará observando esa harmonía en números.

70kgx20
75kgx20
80kgx18
85kgx15

Gracias por volver.

Mil gracias de corazón.

Te complaceré. Tengo pensado tirar con 95kg el domingo y de ahí retomaré desde 80 kilos yendo a por las 20 repeticiones superando las marcas que llevo registradas. Vamos a ver qué tal. Si alguien no lo ve, que me lo haga saber, aunque lo tengo bastante claro.

Graciaaaas.

Bueno, por aquí vuelvo para actualizar.


Tras haber terminado el ciclo en sentadilla con un 14x95kg, enlazando con dos entrenamientos de torso en los dos días anteriores, terminé con el hombro/trapecio derecho algo resentido. Me tomé una semana de respiro en la que hice alguna dominada y poco más.

La semana pasada reinicié la progresión en sentadilla:

Sesión 1- 23x80kg PR 5 repeticiones
Sesión 2 -20x85kg PR 5 repeticiones
Sesión 3 - 17x90kg PR 2 repeticiones

Estos días he metido peso muerto rumano 90 kilos de 2x8, 3x10-8-6 a 2x10 con parada en soportes en cada repetición.

En torso

el 3 de diciembre hice:

Press banca 2x7-8x67,5kg
Remo 3x10x50kg
Dominadas variadas

Me sentí muy atascado en banca, seguramente por la inactividad y las molestias de hombro. A ver qué tal la siguiente sesión.

El 6 de diciembre

Press militar 1x14x35kg llegué a 15 repeticiones pero no bloqueé del todo el codo derecho.
Dominadas semisupinas 3x8
Elevaciones laterales 2x10x5kg

9/12/2020

Banca 18x60kg PR 3 repeticiones.
Remo barra 3x10x50kg
Dominadas al calentar y un par de series de flexiones al terminar.

Entreno rapidito de torso hoy. Tras las malas sensaciones en banca con 67,5kg, seguramente debido a los días que pasaron entre las sesiones de banca, bajé a 60kg para reiniciar. Hoy han salido 18 y las sensaciones han sido buenas. Son pocos kilos, pero irán subiendo. Espero terminar el año por encima de 70kg batiendo algún PR, vamos a ver.


¡Gracias por leerme!

Fuerza a todos.