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kesaryo escribió: Eres vikingo no nos engañes

Nada de eso, soy de Jaén, más bien nacido en Úbeda.

Pero supongo que algún gen germánico he de tener pues en la zona, en reinando de Carlos I de España y V de Alemania, se repobló de alemanes y germanos en general.

Algo habrá caído de ellos, aunque sea un Volskwagen

Surgeon escribió: Aimar, una severa contractura del piraramidal derecho que me provocó una pseudociática que me dejó invalidado durante 2 meses para las tareas habituales, aunque trabajaba, pero el hecho de levantarme o sentarme era una tortura, vestirme una odisea y demás.

Con fisioterapia y antinflamatorios se me fue yendo, pero el otro día me volvió a dar, más leve, y lo sentía perfectamente pasándome el rodillo por la zona, el resalte.

Miedo me daba. Hoy ando algo mejor, de la misma, con cierta molestia leve al ponerme los calcetines pero sin progresión del dolor, así que por desgracia sabiendo de lo que se trata, no quiero volver a pasarlo tan mal.

Pablo, el del bañador y el bigote es mi alter ego, pero en realidad paso desapercibido entre los noruegos y demás eslavos

Bale Bale. Pero lo que es el movimiento de sentadilla, osea el de sentarte pero más profundo, lo puedes hacer sin molestias, no?
Y glúteo, puedes trabajar?

Puedo sentarme normalmente y hacer sentadilla hasta el suelo sin peso.

Mi problema viene cuando tiro peso con ella, como el otro día, donde me vino el dolor y la contractura.

Es lo único que me limita, salvo cuando me lo jodi, donde ni siquiera era capaz de levantarme, estando sentado por el dolor.

El músculo es abductor y retador externo, pequeño, pero pasa muy cerca del nervio ciático, de ahí lo dolorosas e incapacitantes que son sus lesiones.

Vengo de coger la bici, una hora más o menos, y qué oxidado estoy.

Habré hecho unos 12 km más o menos yendo por el borde de la playa y aprovechando los carriles bicis que hay, con viento de frente en la ida que me ha hecho sudar y sufrir de lo lindo, aunque fuera terreno poco ondulado, pero ese hecho y el de no haber cogido la bici desde hace mucho, lo he notado.

La cuenta mucho mejor, con viento de espalda:)

Ahora esperando que se cargue el móvil que quiero ir al gimnasio a curlear

Pues ya he venido del gimnasio, después de parada técnica en casa para recargar el móvil y beber agüita fresquita.

He llegado al gim a eso de las 9 y veinte y en menos de una hora pues me he ido entreteniendo, eso sí sin parar nada más que para poner y quitar discos, que cuando tenga tiempo y teclado físico, expondré la anécdota del día o el estudio a triple banda de lo que podía apreciar hoy.

Hala, pues a darle.

5x100 peso muerto y luego singles a 140,160,180,190 y descendiendo a 180, 160, 140 con parada debajo de la rodilla y para arriba x3 y 100 con 5 repeticiones igualmente de subida, bajada por debajo de la rodilla, tensión y para arriba.

Las piernas ni se me enteran, como he comprobado, y es que el salir con la bici, aparte de que tenia ganas era con la razón de fustigarlas algo y luego comprobar el efecto en el peso muerto....

Ni me han molestado ni las siento, luego entiendo que no me crezcan o por lo menos que se mantengan en un estado de funcionalidad total para el ejercicio, pues me aguantan a mí y a los 190 mirándonos al espejo un rato y ni se inmutan.

Veré qué hacer con ellas, si amputármelas o darle caña con la bici donde vaya si las notaba....

Después unas triseries de curl con barra romana con dos discos de 10 kg, siendo la última agarrando los discos, 10 fondos en paralelas y 10 curl inclinado con mancuernas de 12.5 simultáneos.

Y hala, para casa que es muy tarde.

Cenar, poco, que no ando con hambre hoy. Me he encontrado un sobre de Optifat en la mochila, que es una dieta completa que de da a los pacientes y que me dieron a probar, y para adentro.

Que si no no duermo

Espero esa anécdota, mañana con el cafetito espero leerla.
Buen entreno al fin y al cabo, pero vaya postentreno...has fallado a Odin. Jajaja

Descansa vikingo!

No hagas pierna, que ya las usas para caminar.

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kesaryo escribió: Espero esa anécdota, mañana con el cafetito espero leerla.
Buen entreno al fin y al cabo, pero vaya postentreno...has fallado a Odin. Jajaja

Descansa vikingo!

En cuanto tenga tiempo la escribo, sí, que estoy con el iPad.

El postentreno es una dieta completa de astronauta con todos los principios, vitaminas, minerales y demás que necesita una persona normal.

De fresa.

Es que si como a esta ahora, no duermo y mañana tengo que trabajar.

Esto es



www.nestlehealthscience.es/marcas/optifa...atidos-natillas-sopa

Francesc9 escribió: No hagas pierna, que ya las usas para caminar.

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Ni eso, voy en moto.

Surgeon, sentadillas búlgaras has probado?
En cuanto a activación muscular son bastante potentes y al ser unipolar y obviamente la carga que se mete es menor que en la sentadilla.