TEMA:

emilianenko escribió: Eres un auténtico titán, pese a no comentarte te he estado leyendo y es asombroso todo lo que haces, una persona de las que impacta.

En las distancias cortas gano más .

Muchas gracias por tu aprecio.

No soy nada especial, sólo puedo presumir de constancia, nada más.

Surgeon escribió: sólo puedo presumir de constancia, nada más.

Como que es poco.. precisamente es lo único innato.. la fuerza, la técnica, los encoders,.. todo se puede aprender o comprar, pero la actitud y la constancia o se tienen o no se tienen.

Día de volumen a cascoporro, pero sin contar series, aunque creo que más de 12 han salido en total, pero no tenía mucho tiempo hoy, aunque necesitaba desconectar un poco después del día de trabajo, con una intervención de más de 6 horas y media de tiempo que me ha hecho almorzar cerca de las 5 de la tarde.

Así que he ido a eso de las 9, con la idea de acabar no más tarde de las 10, y para no agobiarme, me he dicho de no contar las series así que no tenía esa sensación de no acabar nunca o bien de haber perdido el día.

A cascoporro han salido un porrón de biseries de peso muerto y prensa inclinada donde comencé con 5 repes por 100 y luego triples de 140 mientras iba metiendo discos en la prensa, siguiendo con singles de 160 y más discos hasta unas efectivas, creo que 5 ó 6 de peso muerto 170 con prensa con 320 kg en biserie.

Acabar e hincharme de paseos de granjero con los discos de 20 para colocarlos en sus soportes, que no me gusta dejar nada tirado, y llegar a casa, leche con colacao y una ducha y a la cama a descansar.

Días como estos, sin estrés en el gimnasio, sino utilizándolo para lo contrario, para descargar tensión acumulada del día, son días de provecho, no de deshecho.

Podía haber improvisado otros ejercicios pero la cabra siempre tira para el monte.

Esperemos que por lo menos el trabajo de hoy tenga resultado satisfactorio, a pesar de la gravedad del proceso y de la envergadura de la intervención.

250 en rack pull...

Casi lo consigo, me he quedado a un palmo de enderezarme pero supongo que los tengo al alcance de la mano.

Hoy algo despistado, preocupado y distraído, he decidido calentar y aproximar para las triseries con singles de rack pull.

Sí he conseguido hacer 100,140,180,200,220,230 y 240 pero el asalto al 250 sin apenas descansar supongo que ha sido mucho, pero ya lo reintentaré.

También entiendo que todo y esas singles me han perjudicado para el resto puesto que he abortado en la octava triserie porque me veía ya muy cansado.

Aún así, hecho el camino, que ya vendrán días mejores.

Después de las singles de rack pull, inició de triseries de peso muerto convencional, presa mancuerna inclinado y dominadas a.

5x(180 peso muerto- 12x20 mancuerna de press inclinado y 10 dominadas)

Después un

2x(160 peso muerto- 10x22.5 press inclinado- 10 dominadas)

1x(140 peso muerto-10x22.5 press inclinado- 10 dominadas)

Al final 8 triseries en vez de las 10 previstas pero me encontraba ya cansado.

Acabando con biseries de remo Gironda a 3x10x91 y aperturas mancuernas 20 kg banco inclinado a 3x10.

Y hala, hasta el lunes nada, que mañana es Nochebuena y pasado Navidad.

Feliz Navidad a quien lo lea, de corazón.



Será mío

Yo hoy he alcanzado los 190. No son gran cosa pero son lo máximo que he movido asta el momento jajaja

Igualmente Surgeon, disfruta de las fiestas y de la familia

TCR escribió: Yo hoy he alcanzado los 190. No son gran cosa pero son lo máximo que he movido asta el momento jajaja

Igualmente Surgeon, disfruta de las fiestas y de la familia

Eso está genial.

La verdad que aparte de la subida de ego que te da, las caras de los preplaya que tenía al lado era para haberlas fotografiado

Hacía tiempo que no lo hacía, pero quería comprobar cuanta diferencia tendría entre este y un peso muerto convencional.

Aproximadamente hay casi 60 kilos de diferencia, pues la máxima que he conseguido en convencional ha sido 187.5 y este se ha quedado en 240 efectivo.

No sé si la relación con el tuyo es similar.

Surgeon escribió:

TCR escribió: Yo hoy he alcanzado los 190. No son gran cosa pero son lo máximo que he movido asta el momento jajaja

Igualmente Surgeon, disfruta de las fiestas y de la familia

Eso está genial.

La verdad que aparte de la subida de ego que te da, las caras de los preplaya que tenía al lado era para haberlas fotografiado

Hacía tiempo que no lo hacía, pero quería comprobar cuanta diferencia tendría entre este y un peso muerto convencional.

Aproximadamente hay casi 60 kilos de diferencia, pues la máxima que he conseguido en convencional ha sido 187.5 y este se ha quedado en 240 efectivo.

No sé si la relación con el tuyo es similar.

Quería ver si era capaz ya que los 180 salieron bien.

Estarían flipando jajaja a la siguiente los tienes preguntando como entrenas xD

En mi caso la diferencia es de 40kg (peso muerto máximo de 150). El rack pull no lo he hecho al máximo pero no creo que hubieran salido 200. A la siguientee fijare bien en como salen los 190 y si salen bien pruebo los 200 y te comento.

También creo que tu peso muerto ha subido, no? Cuando fue la ultima vez que tiraste los 187,5? Visto los días que has metido mas de un par de singles con 180 no me extrañaría que lo hubiera hecho.

Tengo que mirar la fecha, pero creo que hace una 3 semanas más o menos.

Edito, un mes y 3 días exactamente.

Felices fiestas!

EDITO porque había interpretado que no habías podido despegar, pues nada, mejor me lo pones si has podido levantar la salida que suele ser un punto conflictivo el resto es ponerse otro día, o bien si te apetece en su momento busca un 5x200 , 3x220 , 2x230.

Un abrazo.

Frutos111 escribió: Felices fiestas!

EDITO porque había interpretado que no habías podido despegar, pues nada, mejor me lo pones si has podido levantar la salida que suele ser un punto conflictivo el resto es ponerse otro día, o bien si te apetece en su momento busca un 5x200 , 3x220 , 2x230.

Un abrazo.

No tenía en mente buscar récords en ese movimiento, pero aprendo de lo que me dices.

Un abrazo a los dos y Feliz Navidad.