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TCR escribió: Leyendote da la sensación de que esa descarga aun esta un poco lejos. Gran entreno y mejor post. Que bien contado y que ameno de leerte resulta.

Un saludo y a darle fuerte!

Si es por sensaciones hoy, sí.

Me he propuesto seguir hasta levantar los 180x10 y a partir de ahí la descarga.

En esos momentos tendría que tener una prensa de 360 kg a 10x15

Lo que sí estaba viendo hoy es que el volumen en cada biserie era de 490 kg, es decir que 170 + 320 en cada biserie.

Un número bonito y asequible es conseguir 500 por biserie para lo cual con un 175+ 325 lo tendría.

Una meta asequible

Llueve mucho. Toda la noche y sigue ahora.

Nunca he visto llover tanto y tan seguido en Almería, y esto que está poco preparado pues trae consigo charcos, alcantarillas a rebosar, y más charcos, humedades en las casas, filtraciones y demás, de hecho hoy en el gimnasio la gotera en el pasillo donde se dejan las esterillas era considerable.

Día tristón en todos los sentidos, por el clima, por la poca luz, por el agua que no cesa.

Pero yo a lo mío.

Duro el día de hoy, después del de ayer, era espersble, con la juerga incluida del bautizo, acabamos cerca de las 10 de la noche, así que cuando lleguè a casa tuve que tomarme un zolpidem para conciliar el sueño si no me veía con los ojos en blanco.

Tostada con sobrasada y dos cafés y a darle.

Calentamiento con bici, giros, dislocaciones, Press militar con barra x20 y con 30 kg x10, dominadas y a colocar el andamiaje en mi rincón, que hoy había poca gente y tenía espacio de sobra.

Aproximaciones para triseries de peso muerto- Press banca inclinada con mancuernas - dominadas lastradas.

Peso muerto 5x100- 10 preses mancuernas 15 kg- 5 dominadas
Peso muerto 3x120- 10 preses mancuernas 17.5 kg- 7 dominadas
Peso muerto 1x140- 10 preses mancuernas 20 kg- 5 dominadas lastre 10 kg
Peso muerto 150- 10 preses mancuernas 20 kg- 6 dominadas lastre 10 kg

Efectivas 10x10 en triseries.

10x Peso muerto 150- 10 preses mancuernas 22.5 kg - 10 dominadas lastradas 5 kg.

Me han costado las dominadas hoy, sobretodo las últimas series, siendo la última 8+2.

Pero hechas están.

Accesorios tras recoger barras y discos y colocarlos.

Remo Gironda 3x10 con 91 kg (subida de peso) en Biserie con cruce de poleas con 36 kg cada mano.

Mucho estirsmiento y a casa lloviendo

Hoy migas parece que hay para comer

Y esta tarde me voy al cine a ver Los Últimos de Filipinas que tengo muchas ganas de verla.

Aquí también llueve.

Yo comeré arroz de verdura hecho con un caldo sobrante de una crema de calabaza casera.

Migas, madre mía me recuerdan tanto a mi yayo.

Disfruta esa comida y esa película. Ya nos dirás que cae de cena además del colacao de postre.

Frutos111 escribió: Aquí también llueve.

Yo comeré arroz de verdura hecho con un caldo sobrante de una crema de calabaza casera.

Migas, madre mía me recuerdan tanto a mi yayo.

Disfruta esa comida y esa película. Ya nos dirás que cae de cena además del colacao de postre.

Pues aquí es muy típico hacerlas cuando llueve.

Se las adereza con pescado, pero como hoy estaba cerrado, se han hecho como en Albacete, con chorizo, morcilla, torreznos, pimiento y bacalao que había congelado.

Y yo le he echado un huevo frito encima que les da mejor sabor

Y esta noche se está gestando un caldero de sopa de picadillo con todo su huevo, pollo, jamón y demás.

Reconfortante.

Eso sí que es comer, la cuchara.

Ya contaré qué tal la peli

Uf, os leo y en estos días si que es cierto que apetece un plato de cuchara. Lástima que me queden bastante sosos.

Fabixenon escribió: Uf, os leo y en estos días si que es cierto que apetece un plato de cuchara. Lástima que me queden bastante sosos.

Cuestión de echarles buenos trozos de chorizo, morcilla, tocino, pollo.

Así no fallan

Mi rincón del gimnasio en el día de hoy.

Qué tranquilidad.

Corresponde a la séptima serie efectiva del día de volumen asilvestrado, que he tenido el placer de realizar hoy y que me ha dejado ahora mismo en una nube de inconsciencia temeraria, pues he llegado a casa, y todo está patas arriba porque mi wife ha decidido ponerse a pintar paredes y a montar árboles de Navidad, así que me ha mirado y amenazado con una lijadora y ya me ha ordenado las siguientes series que me tocan realizar en casa.

Escribo esto desde la tenumbra de un armario, escondido para que la cólera divina no recaiga sobre mí en estos momentos.

Eso sí, esta mañana he cumplido, me he levantado temprano y he ido a comprar para hacer un cocido madrileño que caerá sí o sí dentro de un rato y que reanimará el espíritu y fermentará adecuadamente, produciendo esos efluvios metánicos que tanto placer provocan en el degustador de tan profundo y sabroso manjar.

Y hoy, día festivo, gimnasio poco ocupado, aunque con gente, pero ese rincón ha sido solo para el titi, que nadie más quería ocuparlo habiendo mancuernas y máquinas para hacer bíceps y tríceps a tutiplén.

Calentamiento con prensa inclinada y peso muerto en progresión hasta efectivas.

Peso muerto 5x100 /20 x80 prensa
Peso muerto 3x120/ 15x120 prensa
Peso muerto 1x140/ 10x160 prensa
Peso muerto 1x160/ 10x200 prensa
Peso muerto 1x160/ 10x240 prensa
Peso muerto 1x160/ 10x280 prensa


Efectivas biseries:

Peso muerto 170/ 15x330 prensa
Peso muerto 170/15x330 prensa
Peso muerto 170/15x330 prensa
Peso muerto 170/15x330 prensa
Peso muerto 170/15x330 prensa

Peso muerto 175/15x330 prensa
Peso muerto 180/15x320 prensa
Peso muerto 180/15x320 prensa
Peso muerto 160/15x320 prensa
Peso muerto 140/15x320 prensa

"Tira, coño", grito que proferí en la octava serie de peso muerto, que motivó, o eso creía, que se me quedaran mirando los de alrededor, y resulta que me llaman del hospital, en estos momentos, para ir a operar a una paciente complicada....

Nada que sigo para terminar.

Biseries extensiones de cuádriceps con 98 kg a 3x10 y Curl femoral a 3x10x50

Super cirujano.

Fabixenon escribió: Super cirujano.

Pues a este ritmo me hago villano que mola más.

Ayer llegué a las 10 de la noche del hospital y ya estoy otra vez aquí esperando...

Debe ser bastante estresante, aunque supongo que la pasión que sientes lo solventará con creces.
Que vaya bien la jornada.