TEMA:

Fabixenon escribió: Debe ser bastante estresante, aunque supongo que la pasión que sientes lo solventará con creces.
Que vaya bien la jornada.

Estresante no creo que sea la definición que propondría.

Es más agotador luchar contra los elementos, que en este caso son las familias, los celadores, enfermeras, anestesistas y bicho de todo pelaje.

Surgeon escribió:

Mi rincón del gimnasio en el día de hoy.

Qué tranquilidad.

Corresponde a la séptima serie efectiva del día de volumen asilvestrado, que he tenido el placer de realizar hoy y que me ha dejado ahora mismo en una nube de inconsciencia temeraria, pues he llegado a casa, y todo está patas arriba porque mi wife ha decidido ponerse a pintar paredes y a montar árboles de Navidad, así que me ha mirado y amenazado con una lijadora y ya me ha ordenado las siguientes series que me tocan realizar en casa.

Escribo esto desde la tenumbra de un armario, escondido para que la cólera divina no recaiga sobre mí en estos momentos.

Eso sí, esta mañana he cumplido, me he levantado temprano y he ido a comprar para hacer un cocido madrileño que caerá sí o sí dentro de un rato y que reanimará el espíritu y fermentará adecuadamente, produciendo esos efluvios metánicos que tanto placer provocan en el degustador de tan profundo y sabroso manjar.

Y hoy, día festivo, gimnasio poco ocupado, aunque con gente, pero ese rincón ha sido solo para el titi, que nadie más quería ocuparlo habiendo mancuernas y máquinas para hacer bíceps y tríceps a tutiplén.

Calentamiento con prensa inclinada y peso muerto en progresión hasta efectivas.

Peso muerto 5x100 /20 x80 prensa
Peso muerto 3x120/ 15x120 prensa
Peso muerto 1x140/ 10x160 prensa
Peso muerto 1x160/ 10x200 prensa
Peso muerto 1x160/ 10x240 prensa
Peso muerto 1x160/ 10x280 prensa


Efectivas biseries:

Peso muerto 170/ 15x330 prensa
Peso muerto 170/15x330 prensa
Peso muerto 170/15x330 prensa
Peso muerto 170/15x330 prensa
Peso muerto 170/15x330 prensa

Peso muerto 175/15x330 prensa
Peso muerto 180/15x320 prensa
Peso muerto 180/15x320 prensa
Peso muerto 160/15x320 prensa
Peso muerto 140/15x320 prensa

"Tira, coño", grito que proferí en la octava serie de peso muerto, que motivó, o eso creía, que se me quedaran mirando los de alrededor, y resulta que me llaman del hospital, en estos momentos, para ir a operar a una paciente complicada....

Nada que sigo para terminar.

Biseries extensiones de cuádriceps con 98 kg a 3x10 y Curl femoral a 3x10x50

Un post tan estético es de alguien que disfruta como un cabrón de esto. ¡Cómo has evolucionado!

Levantar esa barra es el mejor antidepresivo, eso y masajear unas tetas.

Por lo demás temple y de eso tienes.

Paso a paso

Ese tiempo es mi tiempo, el que invierto en el gimnasio.

Gracias por todo lo que haces.

Toa la tarde para mí, por fin

Ná, que hoy no tenía que quedarme en el hospital, ni ir, ni nada por el estilo. Sólo por la mañana, y por la tarde mi wife se ha llevado a las nenas al cine, así que para mí solo.

Me he ido al gimnasio a eso de las 6 y media, después de una siesta metanera tras el segundo día de cocido, que ayer quedó casi todo después de tenerme que ir corriendo al hospital, y no es cuestión de tirar comida.

Esta vez sin lijadoras que me amenacen, a la luz de la luna en estos momentos, en la terraza, con una temperatura agradable para ser diciembre, sentado tranquilamente, con un ordenador para escribir, en vez de en la tablet, y escuchando a UDO y su Animal House.

Volumen bellotero (por lo de asilvestrado, ósea, como el jamón ibérico del bueno, sólo con productos naturales del campo, sin nada de piensos ni por el estilo)

Fermentación incluida de los garbanzos que en los primeros momentos de la tarde pugnaban por presentar sus respetos al respetable, que era mucho y demasiado a esa hora, de tal manera que sintiéndolo de todo corazón, y apretado en mi rincón, que hoy estaba petado todo, he podido realizar lo planeado, aunque eso sí, agobiado de tanta gente, que no te permitían ni moverte libremente, que se cruzaban cuando tenía el peso en la mano o cuando lo dejaba, que no paraban de admirarse en los espejos, que presionaban para que terminara porque, modestia aparte del tipo que me presionaba, necesitaba toooooodos los discos de 20 kg para la prensa, y aparte de eso opinaba sobre porqué metía tanto peso y demás... y mira que yo agradezco que no me ignoren, pero por momentos pensaba que vaya tío pesado y que para la mierda de sentadillas que estaba haciendo y lo grande que era que para qué quería tantos discos

Enfin que yo intentaba ir a lo mío, escuchando el Garaje Inc de Metallica y tirando, empujando y curleando a mi rollo.

Calentamiento con bici estática, giros y dislocaciones de tronco con barra, press militar con barra y algunos fondos para calentar los hombros.

Aproximaciones para triseries de peso muerto-fondos-curl de bíceps martillo

5x100 peso muerto y 5 fondos.
1x130 peso muerto
1x150 peso muerto

A por las efectivas.

10x peso muerto 170 kg-10 fondos-10 curl martillo alterno mancuernas de 20 kg.

Hala pues ya está hecho.

Sensaciones y secuelas:

Lo de siempre, terminas hecho un animal de grande, los tríceps ardiendo puesto que hoy he probado variaciones en los fondos y he hecho las ultimas series con el cuerpo totalmente perpendicular al suelo, y vaya si se notan ahí la quemazón de los tríceps, y los curl bien, pudiendo subir peso con las mancuernas, pero que no lo he hecho porque no encontraba las de 22.5 kg.

Cinturón a tomar viento ya, es de velcro de los malos de Decatlón y las 3 ultimas series las he hecho sin él porque me estallaba nada más empezar el movimiento y temiendo que en uno de ellos saltara y le diera a alguien y se lastimara decidí dejarlo en el suelo ya.

Esperando que venga uno encargado en Amazon de marca RDX, igual que los straps que compré, que son muy buenos por lo que estoy comprobando.

Para completar la jornada hombro.

Me he sentado en la máquina de elevaciones laterales porque tenía ganas de cambiar y probarla y he hecho una serie piramidal con descanso de 45 segundos entre series a 12-10-8-6-8-10-12 con 36,43,50,56,50,43,36 kg y un 3 x 10 de pájaros sentado con mancuernas de 22.5 kg.

Estirar y a casa a comer algo.

Mañana guardia hospitalaria de presencia física, así que a seguir con la tarea.

Estas hecho un toro!!

Y así es como se aprovecha una tarde...SI SEÑOR! Pedazo entreno te has currao

¿Tu ta mu fuerte no? ¿Tu poque mueve tanto peso?



Estos días con los festivos y demás los gimnasios se llenan, hay que tener paciencia.

Me habéis hecho reír.

Día duro en el trabajo con síntomas severos de sobreentrenamiento, qué ganas de carbohidratos.

Fabixenon escribió: ¿Tu ta mu fuerte no? ¿Tu poque mueve tanto peso?


Estos días con los festivos y demás los gimnasios se llenan, hay que tener paciencia.

Jajajajaja...

Dame una oportunidad

Necesitaba tirar y darlo todo ante la magnitud de la tragedia que se masca en el ambiente.

Y es que llevo 4 días encerrado en el hospital como el que no quiere la cosa, y ayer todo el día y la noche, terminando hoy a las 11 casi y teniendo que volver dentro de un rato por un compromiso adquirido para valorar a una niña de 7 años, hija de unos compañeros, con sospecha de apendicitis.

Eso y mil marrones más ayer y esta mañana, que hacen que termine uno hasta los eggs.

Menos mal que hay jaula para encerrarme.

Improptu en una hora, que no tenía para más hoy, así que a modo de animal house, a darle al yerro.

Calentamiento habitual.

Biseries en pirámide peso muerto singles y fondos de todas las maneras posibles en paralelas, haciendo planchas con ellos, perpendiculares, en L, vamos, que me faltaban unos cacahuetes y hago malabares

Vámonos...

5x100 peso muerto- 5 fondos
120 peso muerto- 5 fondos
140 peso muerto- 5 fondos
160 peso muerto- 5 fondos
180 peso muerto- 7 fondos
185 peso muerto- 10 fondos
180 peso muerto- 10 fondos
160 peso muerto- 10 fondos
140 peso muerto- 10 fondos
120 peso muerto- 10 fondos
100 peso muerto- 10 fondos

Y para terminar serie gigante congestionadora y narcisista de curl de biceps y extensiones de triceps en polea alta a 15 repes los curl y a 10 repes las extensiones en polea con una mano con 23 kg, sin parar, pasando de una a otra, en total 3 series de cada ejercicio.

Y se acabó la hora que tenía de tiempo.

A la ducha y a ver a la niña, que espero que no tenga que operarse.

Edito: la niña no tengo que operarla, por ahora así que posentreno con estas vistas