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Hombre el 6x6 es duro, pero es que el ciclo ruso tiene una cosa y es que te va a costar lo mismo eñ 6x3 del principio que el 6x6. Dale duro doctor

kesaryo escribió: Hombre el 6x6 es duro, pero es que el ciclo ruso tiene una cosa y es que te va a costar lo mismo eñ 6x3 del principio que el 6x6. Dale duro doctor

Lo intentaré, claro, pero no prometo nada

Yo lo hice en banca y sentadilla, a la vez, te cuento:

El 6x6 cuesta, pero nadie dice que no puedas descansar un día más (luna de whatsapp), o incluso hacer un 3x2 en vez de un 6x2 el día anterior y llegar más fresco.

La mayoría de la gente peta en el 2x2. Si completas el 3x3, date con un canto en los dientes y ten claro que sacarás un récord el día del 1x1. En mi caso, el 2x2 fue un 2x1 en sentadilla y un 1x2 + 1x1 en banca.

Surgeon, no sé, yo creo que si cambias la mecánica del ejercicio para cada sesión de verdad no sé si funcione porque no es digamos el "mismo estímulo". Seria como ir rotando entre banca y banca inclinada. Yo que tú lo haría tal cual. Además veamos, no haces sentadilla así que la recuperación será más alta. Por otro lado en peso muerto puedes descansar entre reps más que en sentadilla por si necesitas respirar.

Por cierto no que ibas a hacer la magnusson ortmayer?

Sí tenía esa en mente pero viendo el ciclo ruso de 6 semanas que es lo que queda hasta septiembre, pensé que me cuadraba mejor.

Bueno, no me queda más que decirte que ánimo con la rutina, pero desde mi experiencia te digo que la hagas tal cual porque cuando he tratado de modificar algo la lío toda y ya sabes en que han terminado esas cosas.

No le tengas miedo al 6x6, no es imposible. Yo lo hice hasta 6x5 una vez (por semana santa no pude completarlo todo) y llegué fácil, más fácil que el primer 6x2. Como te diijo César, el ultimo 6x6 es como el primer 6x3, ya lo verás.

He hecho 14x2 hasta 180 kg.

No me da miedo el volumen, pero sí la intensidad.

Pero supongo que es cuestión de acostumbrarse

todo es cuestión de ir acostumbrando el cuerpo y sobre todo la mente jajaja

Kon-Lar escribió: sobre todo la mente jajaja

Es la pura verdad. Citando a Conrad "La mente humana es capaz de todo porque todo está en ella"

Os agradezco vuestras intervenciones, de corazón.

Hasta ahora aunque haya hecho del peso muerto mi ejercicio principal, a alta frecuencia, pero la intensidad máxima ha sido, cusndo hacia el programa Edt, allá por mayo, de 14x2.

Obviamente es más llevadero que 6x6

Pero como comento, el movimiento se demuestra andando, y aunque el ejercicio entiendo que es más demandante que los demás, me refiero a sentadilla y banca, será cuestión de ir provocando la adaptación a repes medias y olvidar las dobles y triples que hasta el momento eran mi sustento.

Probarlo lo probaré, conseguirlo lo haré, no sé el precio pero intentarlo lo he de hacer.

Hasta ahora aunque la capacidad de recuperación me es relativamente óptima, no he probado una intensidad en este ejercicio como describe la tabla en esos días.

Sí he conseguido un 3x1 con 200 pero me dejó listo

Edito:



Esto sería para press banca en mi caso. Lo máximo que he sacado fue un 1x2 con 100 kg

La difencia en valores con el peso muerto es abismal, no en números absolutos sino en la intensidad que pide.

Veré de hacerlos los dos a la vez, porque entiendo que puedo ser capaz siendo este menos demandante en mi caso