TEMA:

Gracias a todos.

La verdad que es un paso más. A seguir.
Se agradece mucho el clima de este foro en el que hemos formado una comunidad capaz de hablar de muchas cosas y no solo de hierros (aunque es la clave jeje)

PD: dije que ayer era el último entreno pre-vacaciones. Mentí.

Hoy he hecho carrera.
-carrera continua 10'
-10 series de 40seg en cuesta bajando al trote.
-6' soltando trote.

Mañana por la mañana emprendo el viaje. Ahora ya sí jaja. Buenas noches

Primer día. Me he puesto fino en el buffet.

Por la tarde hemos estado en la playa. Guay por ser de piedrecillas (te evitas el ensuciarte de arena hasta el culo) y el agua muy clara. Con gafas de buceo se veía perfectamente. Eso sí. Petadisimo de gente. No cabía ni un alfiler.. visitaremos otras calas menos concurridas que está playa. Que es lógico al ser la principal de la ciudad.


Fotos con las luces sanas del baño de la habitación xD

¿Te gustan las playas de piedras y tienes abdominales? Te estás ganando el baneo.

Estoy con Wolverine así que cuidadito

Si vena asoma, huele a hormona.

Ser un flaco es lo que tiene. Creo que siempre he tenido abs.. el resto de músculos ya es otro cantar jaja

Como dijo Terminator: "I'll be back"

Pues ya he vuelto.

Tras seis días de parón total:

Banca 4x5x80kg. Mala idea. Técnica horrorosa.
Back squat 6x1x130kg (85% +/-)

Hip thrust 3x6x130
Lu raises 3x10
YTWL+I 3x5 cada letra

Dominadas en los descansos. 17 series de 6. Total: 102


Me he notado algo fuera de ritmo pero vaya.. tampoco nada exagerado. También he usado pesos más moderados.

No pasa nada, es totalmente normal y en poco recuperas.

Jueves

Sin agujetas de ayer. Vaya adaptación.. seré un jodido x-men? Vale no. Ese es Wolverine y nadie más jaja

Al lío

C&J hasta 80k. Tres singles. Algo sucias.
Clean pull 1x3 high 80k + 3x3 low 105k
Sentadilla frontal 1x5x60 / 1x5x80 / 1x3x100 / 4x3x105 (muy buenas sensaciones)

Dominadas 3x3x30kg
Fondos 3x5x30kg
RDL 3x8x90kg
Ab wheel 3x10

Me he sentido muy bien en frontal. Si bien manejaba un poquito menos de carga respecto a los últimos entrenos pre-vacaciones, me he notado mucho mejor. Pienso que lo que venía haciendo el último mes y medio o así.. de hacer ramp to max día tras día me estaba pasando factura.. sobretodo en articulaciones y tal.. pequeñas molestias continuamente. Ya me entendéis.

Así que he estado pensando que a partir de ahora voy a trabajar con cargas submaximas, menos pesadas.. haciendo rampa de calentamiento pero no hasta máximos. Pero puesto que quiero trabajar así.. buscaré alguna progresión que seguir para no andar haciendo lo mismo semana tras semana. En el hilo que hay en este foro de ciclos de fuerza espero encontrar alguno que me guste.

Saludos y un abrazo.

Añado vídeo del C&J y la frontal de hoy:

-C&J

-frontal