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El Rincón del Machaca
Diario de Entrenamiento
miguelcatalan4 - "To conquer fear, you must become fear"

TEMA:

Re:miguelcatalan4 - "To conquer fear, you must become fear" 8 años 11 meses antes #27444

Sábado 19/8/2017

Por la mañana en ayunas:
12' calentamiento
4x 3'fuerte //1'30" trote
10' soltando

Por la tarde:

Dominadas 10+16+15+15+12+12 (80)

Pistols 5x6-8-8-10-10

Hiperextensiones 3x15+isometrico10"x25kg + 1x isometrico 25kg (34") y mucho margen

Elevaciones laterales 2x20x5kg, 3x10x10kg, serie gigante de laterales+parciales+lat.sentado+parci.sentado (40 repes 5kg)

Triceps entre bancos "unilateral" 3x15 + 1x bilateral 30 repes

Curl unilateral 3x10x12kg + 1x curl barra 20kg 20 repes
"A veces me pregunto si van al cielo todos esos pesos que he destrozado"
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Re:miguelcatalan4 - "To conquer fear, you must become fear" 8 años 11 meses antes #27445

Sábado sabadete:):):)

Cómo llevas el veranito?
El siguiente usuario dijo gracias: miguelcatalan4

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Re:RE: Re:miguelcatalan4 - "To conquer fear, you must become fear" 8 años 11 meses antes #27446

Surgeon escribió: Sábado sabadete:):):)

Cómo llevas el veranito?

Des-pa-sito

Ahi vamos
Acabe el trabajo el viernes pasado.
Ahora han sido las fiestas de mi pueblo... Y por lo demás sigo estudiando y entrenando igual que siempre.

Usted que tal? ;)
"A veces me pregunto si van al cielo todos esos pesos que he destrozado"
El siguiente usuario dijo gracias: Senevi, Surgeon

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Re:miguelcatalan4 - "To conquer fear, you must become fear" 8 años 11 meses antes #27447

miguelcatalan4 escribió:

Surgeon escribió: Sábado sabadete:):):)

Cómo llevas el veranito?

Des-pa-sito

Ahi vamos
Acabe el trabajo el viernes pasado.
Ahora han sido las fiestas de mi pueblo... Y por lo demás sigo estudiando y entrenando igual que siempre.

Usted que tal? ;)


Ahora mismo rodeado de 5 preadolescentes que están salpicando todo con los saltos en la piscina.

Por lo demás aguantando calores y humedad asquerosa.

Veo que vas genial en el entrenamiento pero el examen cuándo?
El siguiente usuario dijo gracias: miguelcatalan4

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Re:RE: Re:miguelcatalan4 - "To conquer fear, you must become fear" 8 años 11 meses antes #27448

Surgeon escribió:

miguelcatalan4 escribió:

Surgeon escribió: Sábado sabadete:):):)

Cómo llevas el veranito?

Des-pa-sito

Ahi vamos
Acabe el trabajo el viernes pasado.
Ahora han sido las fiestas de mi pueblo... Y por lo demás sigo estudiando y entrenando igual que siempre.

Usted que tal? ;)


Ahora mismo rodeado de 5 preadolescentes que están salpicando todo con los saltos en la piscina.

Por lo demás aguantando calores y humedad asquerosa.

Veo que vas genial en el entrenamiento pero el examen cuándo?

Se prevee para septiembre
A ver que tal. Habrá mucha competencia
"A veces me pregunto si van al cielo todos esos pesos que he destrozado"
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Re:miguelcatalan4 - "To conquer fear, you must become fear" 8 años 11 meses antes #27479

Lunes 21/8/2017

Snatch
Rampa
6x2x60kg

Snatch pull
High 3x5x60-75-70kg
Low 5x70, 2x3x90kg, 2x3x100kg

Front squat
Rampa
1x120 @9
4x5x60kg sin manos.
*dolor muñeca

Press Militar
Rampa
1x70kg @9
5x60kg @8

Dragon flags.

Las domis las hare mañana que no me daba tiempo
"A veces me pregunto si van al cielo todos esos pesos que he destrozado"
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Re:RE: Re:miguelcatalan4 - "To conquer fear, you must become fear" 8 años 11 meses antes #27482

miguelcatalan4 escribió:

Surgeon escribió:

miguelcatalan4 escribió:

Surgeon escribió: Sábado sabadete:):):)

Cómo llevas el veranito?

Des-pa-sito

Ahi vamos
Acabe el trabajo el viernes pasado.
Ahora han sido las fiestas de mi pueblo... Y por lo demás sigo estudiando y entrenando igual que siempre.

Usted que tal? ;)


Ahora mismo rodeado de 5 preadolescentes que están salpicando todo con los saltos en la piscina.

Por lo demás aguantando calores y humedad asquerosa.

Veo que vas genial en el entrenamiento pero el examen cuándo?

Se prevee para septiembre
A ver que tal. Habrá mucha competencia


Aún no ha nacido competencia para batman. Es tuya Miguelon.
"Ganar, ganar y ganar... y volver a ganar." Luis Aragonés

"The most important strength that you have is the inner strength that comes from within your soul" Andrey Malanichev
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Re:RE: Re:RE: Re:miguelcatalan4 - "To conquer fear, you must become fear" 8 años 11 meses antes #27500

Horus escribió:

miguelcatalan4 escribió:

Surgeon escribió:

miguelcatalan4 escribió:

Surgeon escribió: Sábado sabadete:):):)

Cómo llevas el veranito?

Des-pa-sito

Ahi vamos
Acabe el trabajo el viernes pasado.
Ahora han sido las fiestas de mi pueblo... Y por lo demás sigo estudiando y entrenando igual que siempre.

Usted que tal? ;)


Ahora mismo rodeado de 5 preadolescentes que están salpicando todo con los saltos en la piscina.

Por lo demás aguantando calores y humedad asquerosa.

Veo que vas genial en el entrenamiento pero el examen cuándo?

Se prevee para septiembre
A ver que tal. Habrá mucha competencia


Aún no ha nacido competencia para batman. Es tuya Miguelon.

Jajajja ojala lo viera yo tan claro.

Espero que estés bien Horus.

Martes 22/8/2017

He venido a hacer las domis que me deje ayer y de paso he hecho fondos también

Dominadas
Rampa
2x1x40kg @8
3x6x25kg

Fondos
Rampa
3x4x35kg
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Re:miguelcatalan4 - "To conquer fear, you must become fear" 8 años 11 meses antes #27527

Miércoles 23/8/2017

Mañana en ayunas:
10' calentamiento
10x 30" sprint cuesta // bajada al trote

Tarde:

Zancadas 3x24x20kg por mano
Saltos verticales a mesa 4x10

Remo chino 3x10-10-8x70-75-80kg + 15x60kg
Flexiones 4x5x40kg lastre
Hiperextensiones 3x10x25kg pausa isometrica de 2" en cada repe

Elevaciones laterales 2x20x5kg + 2x10x10kg + 2x10x10kg (pájaros)
Press francés 3x10x30kg
Curl 21 3x21x20kg
"A veces me pregunto si van al cielo todos esos pesos que he destrozado"
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miguelcatalan4 - "To conquer fear, you must become fear" 8 años 11 meses antes #27555

A ti tu madre nunca te ha dicho que no saltes encima del sofá? Pues entonces que haces saltando también encima de la mesa? :angry: :angry:

Gran sesión jajaja
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