TEMA:

Ya está todo comprado a su nombre. Me han dicho que lo conocen, pero que siempre va con una cesta discreta, medio vacía.

Mucho press and pull hay en este foro y cada uno lo hace a su manera.
Vamos a darle buen nombre como debe ser.

Al final te queda un buen volumen en dominadas. Yo metería lastre. Personalmente el lastre me permite progresar muchísimo en dominadas, y esto lo noto a altas repeticiones.

Fabixenon escribió: Ya está todo comprado a su nombre. Me han dicho que lo conocen, pero que siempre va con una cesta discreta, medio vacía.

Yo solo pago alimentos limpios y sin glúten, que luego a la hora de hacer el "clean" con la cesta se nota.

Bueno, yo pago las escorts de lujo. El barco lo pone Miguelcatalán.

Jajaja. Vuestro rollito de frutos y fabi siempre me hace reír tanto aquí como en Twitter

Aún no nos atrevemos a dar el paso y anunciar nuestro noviazgo en la revista ¡HOLA!

Kira escribió: Al final te queda un buen volumen en dominadas. Yo metería lastre. Personalmente el lastre me permite progresar muchísimo en dominadas, y esto lo noto a altas repeticiones.

Como digo quizá pruebe a añadir cinco o diez kg de lastre, pero no es el objetivo progresar en ellas. He visto que con pesos límite son muy demandantes y prefiero tratarlas como accesorio para banca / peso muerto.

Os quiero cabrones.

Frutos111 escribió: Bueno, yo pago las escorts de lujo. El barco lo pone Miguelcatalán.

Vale de papel? Xdxdxdxd

20/7/16

Sentadilla
5x3 50 kg EMOM (Activación nerviosa)
3x6-6-7 92,5 kg

Press banca
3x6-6-8 72,5 kg

Press inclinado c/m
3x8-8-7 26 kg

Accesorios
Elevaciones laterales con parada isométrica 50 reps
Tríceps en polea 3x10
Ab Wheel 2x8

Decidí probar a hacer unas series explosivas, en lugar de con saltos con la misma sentadilla y vaya diferencia las series efectivas. Será parte de mi calentamiento a partir de ahora. Las series se han hecho duras pero nada comparable a estas últimas sesiones, muy factibles (aunque Frutos no confíe en mí).

En banca he decidido bajar a la rutina de menos avanzado a ver si mejora la cosa. Y el resto pues nada a destacar, mañana descanso y el viernes a volver con fuerza.

Off topic

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Abrazo guachines.

¡Nosotros confiamos en ti! ¿Sigues en déficit? Has bajado bastante peso y te veo mejorando en sensaciones y peso movido poco a poco si no me equivoco. Me alegro

¿Ya no metes hip thrust? Que no me entere yo que ese culito pasa hambre.

A ver si me paso más por aquí, que llevo un tiempo algo desconectado.

Sobre el tema de Tarrako, me parece que no es ni el más científico ni el más ortodoxo, pero en cuanto a ese video estoy de acuerdo con él.

Si no me equivoco Sergio Espinar viene a decir lo mismo con más tecnicismos en este vídeo:


Enviado desde mi V3 Plus mediante Tapatalk

3x6-6-7 92,5 kg

Esto ya es otra cosa, y en la última 7 dice mucho.

Mucho hombro haces ultimamente Fabi. Te han pillado para alguna peli en Hollywood?

Oh. Claro que no. Sino no harías sentadilla... Aunque claro últimamente ya ni se sabe.. Hasta el nuevo Batman es crossfitero..

Pd: de acuerdo con lo de Tarrako. Me he comido muchos vídeos suyos. Pero a veces es demasiado... Él jaja