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Surgeon escribió: Cómo has seriado las dominadas?

12-12-10 las primeras y luego alternando entre 8 y 6, algunas 7. El mínimo ha sido 6.

Prueba algo similar a lo que yo hago.

5 tras cada serie.

En ese caso hubieras hecho 75 sólo con el peso muerto.

Las otras 25 te las hubieras hecho en nada.

Es más llevadero

Y la técnica no se desmorona

Buenísima idea para el próximo entreno. Mejor así en lugar de empezar con tantas, mil gracias.

Pues ya contarás cómo te va.

La esencia de eso es aumentar volumen casi sin darte cuenta y además aprovechar al máximo el ejercicio dado que las series serán efectivas al cien por cien evitando los desmoronamientos técnicos ante las altas repes.

Poco a poco verás que los números suben como la espuma y te dará un alivio mental en esos momentos en que paras entre series para descansar.

Es un método genial para alejarse del wasap entre series

Infusión de tomillo para desinflamar el nabo. Qué lo debes tener inflado de tanto tocártelo.

Frutos111 escribió: Infusión de tomillo para desinflamar el nabo. Qué lo debes tener inflado de tanto tocártelo.

Siempre viene bien trabajo analítico de antebrazo.

Te lo decía por experiencia.

Me acabo de enterar que estás en un balneario dándote baños de agua fría y caliente, y luego haciendo un circuito además de tomar el sol mientras tomas un mojito. Luego dirás que estás sin energía, joder lo que estás en una nube de lo bien que vives. ¡Envidia sana!

Ya quisiera. Hoy estuve en un SPA, pero trabajando
Se admite el número de teléfono de la fémina en cuestión.

13/7/16

Sentadilla
2x6 90 kg
1xAMAP (7)

Press banca
1x8 47,5 kg
2x6 57,5 kg
2x5 67,5 kg
2x4 72,5 kg
3x3 77,5 kg

Accesorios
Cruce de poleas 2x10
Press inclinado (ligero)
Elevaciones laterales 50 rep
Tríceps en polea 4x10

Muy motivado y luchador hoy. La sentadilla ha salido muy bien, con carácter. Parece que incluso recupero algo de el volumen perdido en piernas. La banca se me ha hecho bastante larga, aunque sencilla: sin embargo me quedé sin fuerzas para el inclinado. Me parece inteligente trabajar a partir de ahora lo secundario con pesos moderados, como estoy haciendo con dominadas y pulles en general.


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Abrazo amiguetes.