TEMA:

A1. Press militar
4x12-9-9-9 30 kg
A2. Dominadas supinas
4x12-8-8-8 BW
A3.HLR
4x6

B. Fondos 4x10-8-7-6 15 kg 1'
C1. Facepull 4x12
C2. Elevaciones laterales 4x10

D1. Press francés extendido 4x8
D2. Curl en polea a una mano 4x10

E. Elevaciones laterales en polea desde atrás 2x12

Holi.

Muy buenas sensaciones hoy, a pesar del cansancio de toda la semana. Quizá fue el boost de la anestesia de unas caries.

En militar muy cómodo y compacto, igual que en las últimas series de dominadas supinas. Próximo día usaremos lastre. En los fondos tuve que bajar repeticiones también por los descansos cortos, es lo que tiene ir siempre con prisa.

Me empiezo a ver más lleno y con más ganas, esperemos que así siga. No soy jengibre, soy pechuga.

Fabixenon escribió: No soy jengibre, soy pechuga.

Fabixenon escribió: Me empiezo a ver más lleno

Conque te han rellenado?

albertrodva escribió:

Fabixenon escribió: Me empiezo a ver más lleno

Conque te han rellenado?

Como diría un amigo tengo llenos LOS GLUCÓGENOS.

Gran entreno Fabi Dientes Negros, no seas pechuga, sino merluza.

Hace un mes que no posteas ni un mísero entrenamiento, aunque sea curl con los pezones.

Espero que sea producto de un abandono temporal de la proteína y de la creatina y que hayas compensado con clases de zumba porque vaya ejemplo negativo que estás dando con ese silencio.

Si has sido víctima de un secuestro por una banda de al albanokosovares sedientos de tu sangre en ese caso se te disculpa, pero que no vuelva a suceder.

Si han sido albanokosovares espero que llamara a Liam Neeson...

He sido víctima de un secuestro por reggaetoneros y traperos.

Bueno, lo cierto es que no tenía ganas de escribir en el diario porque no hay mucho nuevo que contar. Prefiero trabajar en las sombras y traer noticias cuando ocurran y no prometer esto o lo otro.

He estado entrenando como hasta ahora: cuatro días semana con la torso pierna Fabi Senos. Este mes voy a pasar a tres días con una full body porque el trabajo va a acabar conmigo (hoy sumo doce días sin librar).

Me he dedicado a acumular volumen de trabajo con buenos resultados en pierna y no tanto en torso. 105 saqué en sentadilla (lejos de los 130 pero un ligero avance) 160 en peso muerto déficit (esto me sorprendió) 77,5x7 en banca y 25x7 en domis. Ayer empecé un ciclo de 4 semanas más intenso.

También hice algo de calistenia para principiantes y me divertí como un niño. Eso sí, mucho caloret.

Un abrazo y gracias por pasar

Ya habíamos preparado Senevi y yo los cinco millones de leuros que pedían por ti.

Nos los gastaremos en festivales de música etnica y en clases de pádel surf.

Con lo que ha costado conseguirlos, como para devolverlos al banco donde los sacamos.



Doce días sin librar?

Ni una noche?

Ni una horita?

Nada de nada?