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"Sé luz en la oscuridad" 8 años 6 meses antes #31913

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"Sé luz en la oscuridad" 8 años 6 meses antes #31938

Surgeon escribió:

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Muchísimas gracias Surgeon.

Me has arrojado sensatez y templanza.
"El carácter no se desarrolla en la calma, sino en experiencias de prueba y sufrimiento que ensanchan el alma y aclaran la visión" Keller
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"Sé luz en la oscuridad" 8 años 6 meses antes #31939

Viernes

Sentadilla 1/4 7x240kg
Sentadilla Profunda 15x170kg
Fondos 4x10 +10kg
Dominadas Neutras 2x2 5-10kg


Ayer solo iba a hacer torso y añadí piernas.
Hoy no iba a entrenar y he entrenado.


Sábado
En ayunas : 5 ajos negros y un café.
En un bar tras llevar a mis suegros al pueblo :






Lomo con queso.



Sentadilla 1/4 10x250kg
Sentadilla Cajón (+2 discos) 10x210kg
Sentadilla Cajón 20x160kg
Sentadilla Profunda 20x140kg

Planchas de 2 minutos con 60kg
Rodillo 2x25


Estoy contento. Voy a ir haciéndome fuerte en todos los rangos. Me está haciendo los entrenamientos más amenos y divertidos. En el cuarto de sentadilla noto una demanda brutal de cuádriceps, espalda y abdomen, y estos dos últimos si pierden tensión en algún momento significaría fallar.
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"Sé luz en la oscuridad" 8 años 6 meses antes #31951

El variar las cosas es un alivio psicológico brutal si no acabaríamos un poco quemados
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Re:"Sé luz en la oscuridad" 8 años 6 meses antes #31956

La sentadilla toallera es la señal de distinción de Press and pull.

No te olvides de patentarla que luego llegarán los espabilaos de turno y harán miles de vídeos y cursillos y masters presentando sus maravillosas ganancias. ;)
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"Sé luz en la oscuridad" 8 años 6 meses antes #31993



En estos momentos tras el desayuno esta cifra habrá aumentado pero indica que la tendencia sigue siendo la bajada de peso. No puedo estar más contento, rindiendo muy bien, comiendo mucho. ¿El precio? Pues mucha paciencia porque está yendo muy lento.

Julio 2017 115kg
Enero 2018 99,8kg
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"Sé luz en la oscuridad" 8 años 6 meses antes #31996

Casi 16 kg en 6 meses. :ohmy:

Esto marcha, ya lo creo ;)

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Última Edición: Post by Surgeon.

"Sé luz en la oscuridad" 8 años 6 meses antes #31998

Muchísimas gracias. Este miércoles, y ya 31.

:)
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"Sé luz en la oscuridad" 8 años 6 meses antes #32004

Escapada al gimnasio.

Jalón Amplio Prono
5x3 125kg - rápidas -
5x10 110-100-90-80-70kg serie descendente en carga / sin descanso
4x20 60-50-40-30kg serie descendente en carga / sin descanso

Press Militar de Pie con Mancuernas (sin impulso)
3x10 30kg/m

+ Tríceps
+ Bíceps
+ Abdomen


Aunque no lo parezca ha sido breve.





Pasad un gran día.

Hay una luz que tímidamente se presenta con tintes de primavera y me hace muy feliz, aunque la foto no recoja en su totalidad lo que quiero manifestar. Como dato positivo el ver las PP2 con la persiana del garaje subida, como signo de que ZoLiE ha vuelto.
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"Sé luz en la oscuridad" 8 años 6 meses antes #32005




Reflexionando solo sobre mi consumo de lácteos diarios que está en 2 yogures griegos naturales y alrededor de 200gr de queso sea de oveja, cabra y/o vaca ya estoy consumiendo 1000kcal. Y si le sumo el consumo de frutos secos y chocolate negro diario, pues ya solo en eso no me extraña llegar a las 2000kcal. Por lo que al final la perdida de peso es algo multifactorial (masa muscular, volumen, intensidad, frecuencia de entrenamiento) como igual de importante es el impacto hormonal que tienen en nosotros. Cada vez creo más en alimentos, y si mi influencia es el realfooding, y con esto no vengo a llamar a la puerta de nadie como un testigo de jehova o comercial de herbalife, sencillamente explico lo que hago. Ah, y no hay noche que caiga pan y blanco. Por si alguien le parece que asomo con turbante talibán.

De vuelta del gimnasio he visto que han traido en la frutería un huevo de fresas, y he sufrido una erección hasta que he visto el precio, pero no importa, voy a comprar.

Un abrazo con todo el cariño.
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