TEMA:

Gran tema!


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Jalón Amplio Prono al Pecho

8 x140kg (basculando)
8 x140kg (basculando)

6x10 100kg (sin bascular) (saliendo desde dorsal)


Extensión de Tríceps

1x20 60kg

Y en el intento de la repetición 21 "crac" se partió el cable de la polea, quería llegar a 25 y sin darme cuenta esto me sacó del entrenamiento, por suerte el latigazo que ha pegado no me ha hecho daño.

A continuación trabajo analítico de pectoral, hombros.. y 30 minutos de cardio para limpiar, lubricar y oxigenar mis piernas que siento que me han dado 24h de recuperación exprés.

Literalmente reventar el gimnasio.
Frutos, tío, me asustas. Porque intuyo que eres amoroso y tienes un corazón acorde, si no, no me atrevía ni a dirigirte la palabra. Qué osezno.

Más allá de los límites de las poleas.

y dicen que trabajar pesos libres es más peligroso...

Grande tío!

Buenos días!

Las máquinas de poleas son modestas en este gimnasio. Bueno, ayer no tomé cafeína era un día de descanso de entrenamiento tras 9 consecutivos en los que iba a estudiar con calma y bueno recibí la llamada de un compañero para hacer su jornada más la mía. El motivo era justificado honestamente, me sentí moralmente obligado a ayudarle. Aunque fué duro lidiar con la gente con la presión que sentía en el abdomen de las lentejas, no os miento si me he tirado entre 40 o 50 pedos. El problema fue estar trabajando tantas horas aguantándome.


Hoy es el tercer día sin tocar las piernas y la sensación es maravillosa, veo un vídeo de instagram de alguien haciendo sentadillas aunque sea con 20kg y me dan ganas de entrenar. Así que hasta mañana no las tocaré que recibo la visita de mi madre, y previamente quiero merecerme un buen postentreno con ella.

Qué gusto da recuperar el hambre por entrenar lo que más te gusta, y solo hablo de 72h. Imagino que comprendéis esa sensación muy bien a la vez que muscularmente te vas sintiendo más lleno. Deseo entrenar sintiéndome virgen, fresco y por explotar que ya venía bajo un exceso de fatiga y siempre no se puede tirar de mente que también se desgasta la raza.


PD. Muse saca pronto nuevo single, bien!!!!

Esa misma sensación es la que tengo yo tras toda esta semana sin entrenar

Ánimo Senevi.



TORSO


Press Militar / Sin Rebote

8x80kg
4x90kg

Press Militar de Pie con Mancuernas / Sin Impulso

1x20 35kg/mano

Elevaciones Laterales / Impulso y parada en la parte alta /

4x10 20kg/mano

Jalón Amplio al Pecho / Técnica Limpia / Serie Descedente / No descansos

10x100kg
10x90kg
10x80kg
20x70kg
20x60kg aquí ya me quería morir
20x50kg
20x40kg


Press Horizontal en Máquina / Técnica Frutos Inferno

4 series al 50% entre 20-30 repeticiones

El ejercicio consiste en estar haciendo repeticiones siguiendo el principio de tensión constante, es decir sin parar en el punto final ni bloquear en este caso los codos y cuando sienta que me quema el músculo (ardor puro) es cuando empiezo a contar las repeticiones, con la premisa de buscar hacer mínimo 20 si es posible, y llorar si es necesario.

Te has pasado la máquina. A esos dos últimos ejercicios los llamo yo porrompompeo

Por cierto...¿A dónde vas sin tríceps? Pedazo cabeza larga tienes la virgen

kesaryo escribió: Te has pasado la máquina. A esos dos últimos ejercicios los llamo yo porrompompeo

Por cierto...¿A dónde vas sin tríceps? Pedazo cabeza larga tienes la virgen

Si no he inventado nada pero estoy segregando narcisismo post-congestión, yo soy yo mis circunstancias hormonas , de aquí un rato Dios sabrá.

El tríceps pues que llevo toda la vida haciendo trabajo aislado, de hecho de 2006 a 2009 además del gym a diario hacia rompecráneos en casa, me compré una barra Z y 40kg del decathlon para hacer cada día.