TEMA:

Leer gimnásticos, después leer día entretenido y saber que Francesc sigue siendo igual jaja

Dale caña

Viernes 9/2/18

1. Sentadilla frontal
7x10x40 kg

*1 minuto de descanso

2. Gemelos de pie
100 repeticiones con 40 kg


Día muy rápido, no era el plan, pero la verdad es que me sentía como si un camión me hubiese pasado por encima.
Hice lo mínimo que me tocaba hoy y a casa. Finde de descanso y el Lunes vuelvo con fuerza.

Saludos

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Uff esas 70 repeticiones no fueron buena idea. Menudas agujetas y el dolor cada vez que me agachaba jajaja

¡Con ganas de mas! (No agujetas)

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Lunes 12/2/18

1. Sentadilla Frontal
4x3x80 kg (85%)

2. Acondicionamiento pesado
AMRAP 6:
10 Peso muerto 50 kg
8 Thrusters con kbs 14 kg

7 rondas

3. Accesorios
EMOM 10 min:
Pares: 8 Dominadas supinas
Impares: 5 Flexiones lastradas 15 kg


Mala noche y poco sueño este finde, así que me levanté bastante agotado. Salir a las 13 o 14 de trabajar está muy bien, pero lo de levantarse a las 4 o 5 no tanto.

Al llegar al gimnasio noté que algo no estaba bien en mi bolsa y efectivamente, había perdido el cinturón. Menos mal que era barato, pero bueno, me molestó igualmente.

4 series que se hicieron algo mas duras por la falta de cinturón, pero me lo tomo como entrenamiento de core pesado jaja. Después me puse con el metcon de hoy y la verdad es que lo disfruté mucho. Salió fluido y con pausas cortas. Satisfecho con el resultado, pero me llevó 10 min recuperarme mas o menos, y si ya iba apretado de tiempo, descarté hacer remar.

Accesorios que fueron bien, y poco mas que contar. El gimnasio hasta arriba, pero por suerte los racks no tienen tanta demanda como los bancos jaja

Como apunte, me hace falta llevar agua porque cuando hago los metcons, la temperatura corporal se dispara y sudo muchísimo. Algo de agua me vendrá bien para evitar deshidratarme en exceso, aunque en 6-10 min dudo que ocurra. Bueno, hará que me sienta mejor

Toca cortarse el pelo. Estaba pensando en algo tipo James Rodríguez, pero creo que acabaré parecido a Maluma porque mi pelo es así de rebelde.

En 9 días a Budapest




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Echale huevos y rapate a lo Skinhead tio.

El agua para mi es fundamental, cae mínimo 1l en invierno y 1,5l en verano.

Senevi escribió: Echale huevos y rapate a lo Skinhead tio.

El agua para mi es fundamental, cae mínimo 1l en invierno y 1,5l en verano.

Jajaja raparse solo le queda bien a unos pocos privilegiados como David Beckham o Brad Pitt.

Hombre, normal, vuestro invierno es el verano de aquí Si, pero el agua me hace falta cuando hago metcons y demás. Si es solo pesas, apenas sudo.

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Y yo que en verano bebo 3 litros normalmente entrenando...soy un sapo jajaja

Siempre puedes no cortarte el pelo como hago yo

kesaryo escribió: Y yo que en verano bebo 3 litros normalmente entrenando...soy un sapo jajaja

Siempre puedes no cortarte el pelo como hago yo

Jajaja el calor de España no es comparable al verano de aquí. Pocos días pasa de 20 grados.

Pff me lo dejé crecer hace años y la verdad es que no me queda nada bien.

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Miércoles 14/2/18

1. Peso Muerto
5x4x100 kg

2. Press de banca
3x1x82,5 kg
12x65 kg

3. Hip Thrust (21X1)
3x6x100 kg

4. Gemelos sentado
3x15x25 kg


Buen día en el pm y hip thrust, pero la banca sigue con problemas. En el peso muerto me noté sólido y veloz desde la primera serie. Imagino que es porque me tomé mi tiempo calentando y además, la música que escuchaba hizo sentirme con un buen toque de agresividad.

En la banca fue otra historia. Me está costando progresar, así que puede que necesita una descarga en este levantamiento. Puede que las flexiones lastradas me estén afectando mas de lo normal.

En el hip thrust me atreví con 100 kg y volaron. Hoy no lo pensé mucho y creo que por eso la barra se movía tan rápido. Normalmente me da un poco de respete.

80,5 kg de peso corporal. Imagino que estaré en volumen hasta mediados de Abril y después intentaré quitarme unos 5 kg de manteca.

Por la tarde/noche, cena con la parienta y después a ver si el Madrid hace un buen papel.

Algo de nervios

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Viernes 15/2/17

1. Peso muerto con pausa
4x4x90 kg

2. Sentadilla frontal
5x10x40 kg
1x20x40 kg

3. Hip thrust (31X1)
3x15x40 kg

4. Gemelos de pie
50 repeticiones


Viernes y con sensaciones extrañas porque tengo dos findes de vacaciones, así que no me tendré que despertar a las 4 o5 de la mañana

Tocaba hacer power cleans, pero las barras que giran bien y no son muy gruesas, estaban cogidas. No quería perder tiempo esperando y me puse con el peso muerto. Esta sería la tercera vez que hago PM en una semana, así que fui algo mas ligero y con pausa para mejorar el control en los primeros centímetros de recorrido. La verdad es que la pausa en esa posición costó mas de lo esperado.

Me puse con las frontales y fueron bien. Hice una serie de 20 reps en la última serie para probarme un poco. Costaron, pero no fueron un problema.

Hip Thrust mas de lo mismo. Con los glúteos ya congestionados, los 40 kg me hicieron caminar bastante extraño jaja

Gemelos para terminar y a casa. Esta noche voy a ver Black Panther y mañana gimnásticos.

No se qué hacer con el finde libre, pero seguro que se me ocurre algo

Saludos

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