TEMA:

ZoLiE escribió: Jajaja la verdad es que a mí también me ha hecho gracia He visto que mides lo que yo y ahora pesas algo más, así que estamos fuertes

Muchas gracias Tyr_, Frutos no me deja dormirme en los laureles así que seguiremos sentadilleando y disfrutándolo.



Jueves 14 de abril
Sentadilla profunda
10x70kg

Acabo de terminar el entreno, os leo desde la cueva:

Veo toallita envolviendo la barra eh.

Es broma, sigue así.

Muy buen progreso y una sentadilla impresionante, como para tener aspiraciones competitivas.

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Ánimo y un abrazo a los dos.

miguelcatalan4 escribió: Veo toallita envolviendo la barra eh.

Es broma, sigue así.

Jajaja es verdad, es que ya se me ha raspado la espalda y no me hace gracia

Shtangist escribió: Muy buen progreso y una sentadilla impresionante, como para tener aspiraciones competitivas.

Me suscribo

Ánimo y un abrazo a los dos.

Muchas gracias Shtangist, un placer verte por aquí.


Martes 19 de abril
Sentadilla profunda
16x60kg

Viernes 22 de abril



Sólo pude hacer una serie de biceps porque tuve que salir de casa y no me dio tiempo a más. La última serie de rack pull me costó muchísimo, tengo que mejorar.

Martes 26 de abril
Sentadilla profunda
5x80kg

Viernes 28 de abril
Sentadilla profunda
10x75kg

Los dos últimos entrenamientos han sido bastante duros, quise hacer una sexta repetición con 80kg y fallé. Aun así las sensaciones son buenas, voy progresando poco a poco y esto me está haciendo más fuerte mentalmente.

Saludos a todos!

Esta semana me he propuesto hacer de lunes a viernes 10x60kg en sentadilla profunda para mejorar la técnica ya que es una carga que trabajo con solvencia. Estoy cronometrando lo que tardo en hacerlo; hoy he mejorado el tiempo respecto ayer a pesar del calor que hace en esta habitación.

Frutos ha insistido en grabarme durante el calentamiento, dejo el enlace a su IG:

A final de la semana pondré el resumen de todos estos días, saludos!

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Muchas gracias Tyr_, de momento no tengo prisa en alcanzarlos pero tarde o temprano llegarán.

Dejo el resumen de mis 10x60kg en sentadilla profunda durante la semana pasada:

Lunes 2 de mayo: 1m 27 seg
Martes 3 de mayo: 1m 13 seg
Miércoles 4 de mayo: 57 seg
Jueves 5 de mayo: 50 seg
Viernes 6 de mayo: 35 seg

Todavía se puede recortar, pero muy contenta con mi evolución.

Lunes 9 de mayo
Sentadilla profunda
5x70kg

Viernes 13 de mayo
Sentadilla profunda
2x10x60kg

Este finde toca descansar, llevo desde el martes con dolor en la espalda baja y por eso he estado unos días sin entrenar.

Buen progreso y eso que hacer la serie en 35 segundos ya me parece rápido, un buen ritmo.

¡Ánimo! Recuperate y a seguir ))

Enviado desde mi V3 Plus mediante Tapatalk

Shtangist escribió: Buen progreso y eso que hacer la serie en 35 segundos ya me parece rápido, un buen ritmo.

¡Ánimo! Recuperate y a seguir ))

Enviado desde mi V3 Plus mediante Tapatalk

Las 7 primeras salieron rápidas y después tuve que ir parando para coger aire pero es muy buen resultado comparado con lo que tardé el primer día.

Pues al final el dolor en la espalda fue a más, no ayudó el tener que bajar un piso con cuatro botes de 25kg cada uno con esa molestia en la espalda.

Hasta el miércoles no entrené para probarme y al cargar peso en la espalda notaba una molestia que se acentuaba al bajar en sentadilla. Lo que hice fue:

Miércoles 18 de mayo
Sentadilla profunda
10x60kg

Dejé el jueves de descanso y hoy he vuelto a probarme:

Viernes 20 de mayo
Sentadilla profunda
5x70kg

El dolor, aunque menos, sigue ahí y me frena bastante al bajar en sentadilla. Creo que dejaré el siguiente entrenamiento para el domingo.

Que paséis buen fin de semana!!