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ZoLiE escribió: El jueves 18 haciendo sentadillas y sin buscarlo logré mejorar mi RM, que ahora está en 87,5kg, y ayer viernes 19 volví a hacer una repetición con ese mismo peso.

He ahí el poder de la mente (junto con el esfuerzo, claro esta). Enhorabuena, ahora te toca redondear lo a 90kg xD

Un abrazo y sigue disfrutando de las vacaciones

TCR escribió:

ZoLiE escribió: El jueves 18 haciendo sentadillas y sin buscarlo logré mejorar mi RM, que ahora está en 87,5kg, y ayer viernes 19 volví a hacer una repetición con ese mismo peso.

He ahí el poder de la mente (junto con el esfuerzo, claro esta). Enhorabuena, ahora te toca redondear lo a 90kg xD

Un abrazo y sigue disfrutando de las vacaciones

En el gimnasio me pesan menos, tengo que probar en casa y después ir a por los 90kg como bien dices.

Un saludo TCR!!!

Mecagüen la mar! que te vas a poner fuerte al final y todo!

Superación, si señor!

Ya estoy de vuelta de las vacaciones, las necesitaba más que nunca para desconectar del trabajo y dejar aparcado el reloj.

Durante las dos semanas he ido al gimnasio con Frutos y le he dado bastante caña al femoral, he hecho trabajo analítico y después de cada entreno un poco de cardio. Lo más destacable fue el superar mi RM en sentadilla y volver a repetirlo al día siguiente - 87,5kg - y también el último día hice 5x77,5kg en sentadilla.

Cuando empecé a entrenar fuerza lo hice en casa porque compramos la jaula así que no tengo mucho contacto con los gimnasios, por lo que me sorprende ver por ejemplo que mientras caliento femoral por mi lado pasan 2 o 3 personas que hacen un par de series y van a otra cosa; cuando empiezo a calentar en sentadilla 2 o 3 personas ya han entrenado pierna en la multipower; y así con todo. Por supuesto que habrá gente que tiene un tiempo muy limitado para entrenar, pero es que ha sido la tónica general y además los veo descansando sentados en las máquinas mirando el móvil cuando yo me tengo que poner de pie y moverme para que las piernas me respondan.

Hoy ha sido el primer entrenamiento en casa después de las vacaciones y para ser una "toma de contacto" no se ha dado nada mal:

Lunes 29 de agosto
Box squat
3x90kg

Sentadilla profunda
14x70kg!

Verticalidad, profundidad y velocidad excelente. Diría que es la serie que más he disfrutado viéndola. Se vino arriba, nunca mejor dicho, se le veía fuerte mentalmente. No me tuve que esforzar nada.

Pensaba que habías tenido unas vacaciones envidiables. Vacaciones de relax, sitios exoticos, comida exisita, buena compañia.... ya veo que se te "jodieron" a partir de: "Durante las dos semanas he ido al gimnasio con Frutos"

Ya lo siento, espero que te recuperes bien de estas semanas! animo!

Érase una vez, y no tan lejos en el tiempo con tan solo echar la mirada atrás dos años podríamos ver a una ZoLiE que cuando se iba de vacaciones se quedaba en la cama mientras yo me iba nada más salir la luz del sol a hacer mi entrenamiento y así tener el día hecho. Al volver me la encontraba desayunando, con el portátil o viendo en la tele algún programa de Divinity de casas o historias raras. Ahora es ella la que antes de partir de vacaciones me dice "miramos gimnasio, vale?" jajaja, como ha cambiado.

Desde que probó su primera sentadilla en mayo del 2015 es otra persona. También vive con el sistema nervioso más irritado, pero termina entrenando, sus ganas le pueden al final. Le he condenado a la bendita adicción al deporte. Y sé que me lo agradecerá cuando tenga +40 y vea que esto le haya hecho convertirse en una MILF.

Frutos111 escribió: Y sé que me lo agradecerá cuando tenga +40 y vea que esto le haya hecho convertirse en una MILF

Ya queda al descubierto tu plan maquiavélico.

Llevaba tiempo sin actualizar mi diario pero no es que la vuelta de vacaciones haya acabado conmigo! Lo que pasa es que en Albacete estamos de fiestas y entre visitas, compromisos y viajes no he tenido mucho tiempo (para entrenar sí lo he sacado )

Aquí dejo lo hecho hasta ahora durante el mes de septiembre:


Jueves 01 de septiembre
Rack pull
2x10 60-70kg
2x80kg

Planchas
1x60"
1x90"


Domingo 04 de septiembre
Sentadilla profunda
4x10 50-55-60-65kg

Triceps con bandas
2x10

Biceps con bandas
2x10

Planchas
2x60"


Martes 06 de septiembre
Sentadilla profunda
4x10 62,5kg


Martes 13 de septiembre
Box squat
10x80kg

Sentadilla profunda
10x65kg


Jueves 15 de septiembre
Rack pull
1x95kg!
2x90kg
10x70kg

Box squat
20x60kg


Sábado 17 de septiembre
Sentadilla profunda
3x12 65-62,5-60kg

Triceps con bandas
4x10

Planchas
2x60"

Elchurruk escribió: Pensaba que habías tenido unas vacaciones envidiables. Vacaciones de relax, sitios exoticos, comida exisita, buena compañia.... ya veo que se te "jodieron" a partir de: "Durante las dos semanas he ido al gimnasio con Frutos"

Ya lo siento, espero que te recuperes bien de estas semanas! animo!

Jajaja en realidad yo quería ir al gimnasio ya que en cierto modo era salir de la rutina al poder ir con mi chico, entrenar por la mañana, después tomar el sol y comer como cabrones.

Fabixenon escribió:

Frutos111 escribió: Y sé que me lo agradecerá cuando tenga +40 y vea que esto le haya hecho convertirse en una MILF

Ya queda al descubierto tu plan maquiavélico.

Además quiere que me crezcan más las piernas y que aumente mi talla de pantalón, va listo...