TEMA:

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Lunes 14 de marzo
Rack pull
10x70kg

Press militar
1x30kg RM!


Miércoles
Sentadilla cajón
10x1 75kg - 1min descanso

Frutos: estaba tan agotada después de entrenar que se me olvidó ponerlo...

Gendarme: Intento comer variado, ahora presto atención a comer más proteínas y hago tres comidas al día. En cuanto a suplementos no tomo ninguno, aunque de vez en cuando cae algún batido de proteínas (normalmente suelo entrenar antes de cenar pero si desde el entrenamiento a la siguiente comida queda un rato, es cuando tomo el batido)

Gracias por pasarte!!

Hola, esta semana estoy de vacaciones fuera de casa y lo que en un principio iban a ser varios días de descanso han acabado en cuatro días seguidos en el gimnasio. Me he despertado Me han despertado más temprano que para ir a trabajar y por las noches me he acostado tempranito, que al día siguiente había que madrugar (no quiero mirar a nadie, ejem)

He aprovechado para hacer cosas que no puedo hacer en casa: máquinas convergentes, poleas y mancuernas, además de cardio para terminar el entreno. Ha sido divertido, más que nada por la posibilidad de ir a entrenar en pareja.

Ahora a descansar hasta el domingo, y el lunes vuelta a la carga!!

Después de las vacaciones de Semana Santa y con energías medio renovadas, los entrenamientos que he hecho hasta hoy han sido los siguientes:

Martes 29 de marzo
Sentadilla profunda
10x67,5kg


Jueves 31 de marzo
Rack pull
1x80kg

Press militar
10x20kg
5x22,5kg


Domingo 3 de abril
Sentadilla profunda
10x62,5kg
Cardio mediante paseo 2h para disfrutar del buen tiempo

Martes 5 de abril
Sentadilla profunda
Descanso pausa 30" 1x10+2+2+... 40 rep. 60kg

Viernes 08 de abril
Remo inclinado
5x5x50kg

Trabajo analítico de bíceps, tríceps y hombros


Domingo 10 de abril
Sentadilla profunda
9x70kg


Martes 12 de abril
Press militar
10x20kg
1x22,5kg
1x25kg

Dominadas neutras negativas
3 series máximo tiempo

Sentadilla profunda
10x70kg

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Tyr_ escribió:

Buenas Tyr_ y gracias por pasarte. Por supuesto que puedes preguntar, ahora mismo estoy entre los 65-66kg (voy actualizando los datos en mi primer post de este diario)

Cuando empecé en la fuerza, hace ya casi un año, estaba en los 61-62kg. Desde entonces he ganado una talla de pantalón

No me digas eso... Yo empecé con el mismo peso jajaja
Tenia razón al decir que tenia peso de mujer xD

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Jajaja la verdad es que a mí también me ha hecho gracia He visto que mides lo que yo y ahora pesas algo más, así que estamos fuertes

Muchas gracias Tyr_, Frutos no me deja dormirme en los laureles así que seguiremos sentadilleando y disfrutándolo.



Jueves 14 de abril
Sentadilla profunda
10x70kg

Acabo de terminar el entreno, os leo desde la cueva: