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Diario de Entrenamiento
Diario de ZoLiE (De la mano de Frutos)

TEMA:

Diario de ZoLiE (De la mano de Frutos) 10 años 9 meses antes #1706

Enhorabuena. Grandes marcas. Y con buena frecuencia de sentadilla :evil:
"A veces me pregunto si van al cielo todos esos pesos que he destrozado"
El siguiente usuario dijo gracias: ZoLiE

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Diario de ZoLiE (De la mano de Frutos) 10 años 8 meses antes #2441

Después de dos semanas desconectada, la primera por excesivo trabajo y la segunda por vacaciones, vuelvo a retomar la regularidad en el entrenamiento. La semana de vacaciones me ha venido bien para descansar ya que tuve una contractura en la espalda.


Martes 10 de noviembre
Sentadilla 1x2 70kg

Jueves 12 de noviembre
Sentadilla 1x3 70kg + 10x3 40kg (rápidas)
El siguiente usuario dijo gracias: Tiger, Fabixenon, paraiko

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Diario de ZoLiE (De la mano de Frutos) 10 años 8 meses antes #2455

Qué poco te gusta entrenar.
"El carácter no se desarrolla en la calma, sino en experiencias de prueba y sufrimiento que ensanchan el alma y aclaran la visión" Keller
El siguiente usuario dijo gracias: ZoLiE

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Diario de ZoLiE (De la mano de Frutos) 10 años 8 meses antes #2547

A día de hoy sigo teniendo dolor en la espalda, por lo que estoy siendo "prudente".

Lunes 16 de noviembre
Sentadilla 2x10 40kg
Facepull con bandas

Martes 17 de noviembre
Sentadilla rest/pause 20" 50kg 1x4+2+2... hasta 32 repeticiones.
El siguiente usuario dijo gracias: Tiger, Fabixenon

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Diario de ZoLiE (De la mano de Frutos) 10 años 8 meses antes #2684

Domingo 22 de noviembre
Sentadilla profunda
1x5 50kg
1x1 60kg
1x5 52,5kg
1x1 60kg
1x2 55kg
1x1 60kg
1x2 57,5kg
1x5 65kg

Remo con disco 2x20 10kg


Martes 24 de noviembre
Rack pull 3x3 55kg
Sentadilla 1/4 2x10-20 90-80kg

Buenas sensaciones con el dolor de espalda, casi ausente.
El siguiente usuario dijo gracias: Frutos111, Tiger, Alegon, Fabixenon

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Diario de ZoLiE (De la mano de Frutos) 10 años 7 meses antes #2916

Lunes 30 de noviembre
Sentadilla 6x70kg

Martes 01 de diciembre
Sentadilla
4x75kg
10x65kg

Muchas gracias a todos por pasar por mi diario :)
El siguiente usuario dijo gracias: Horus, Edugar

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Última Edición: Post by ZoLiE.

Diario de ZoLiE (De la mano de Frutos) 10 años 7 meses antes #3044

Lunes 07 de diciembre
Sentadilla profunda
2x80kg!
20x40kg

Muy contenta con esas dos repeticiones con 80kg ya que es un peso con el que no me siento muy cómoda. Me había mentalizado de hacer sólo una pero cuando la he hecho Frutos me ha animado y sin pensarlo he vuelto a bajar.

El siguiente usuario dijo gracias: Fabixenon, Horus, Alef

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Diario de ZoLiE (De la mano de Frutos) 10 años 7 meses antes #3081

Muy buenas esas reps!

Lo bueno de leerte es que desprendes ilusión después de entrenamientos. Si dandole que se agradece leer a gente que disfruta y nos recuerda el porqué hacemos esto. Nos identificamos.
Exígete mucho a ti mismo y espera poco de los demás. Así te ahorraras disgustos.
No hay que apagar la luz del otro para que brille la nuestra.
Todos somos muy ignorantes. Lo que ocurre es que no todos ignoramos las mismas cosas.
El siguiente usuario dijo gracias: ZoLiE

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Diario de ZoLiE (De la mano de Frutos) 10 años 6 meses antes #3504

Muchas gracias Elchurruk y perdona por contestar tan tarde, la verdad es que me he descontrolado bastante en diciembre y los pocos entrenamientos que hice ni los anoté, por no hablar de lo que he comido estas fiestas...

Hoy he comenzado mi primer entrenamiento del año y vuelvo a F3:

Jueves 07 de enero
Sentadilla profunda
5x60kg
El siguiente usuario dijo gracias: Gendarme, Fabixenon, Horus, Elchurruk

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Diario de ZoLiE (De la mano de Frutos) 10 años 6 meses antes #3530

Domingo 10 de enero
Sentadilla profunda
5x62,5kg

Poco a poco recuperando fuerza :)
El siguiente usuario dijo gracias: Horus, DaveSky

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