TEMA:

Perdonad mi ausencia estas semanas, os debo una disculpa.

En el campeonato de España algunos sabréis lo que saqué: 215-150-240.

No estoy del todo contento, por la cagada en sentadilla... entrenando han salido 210*3, 217.5*2 y 222.5*1, pero al final cumplí el objetivo de quedar "el primero detrás de Jorge", que es un extraterrestre.

No sé si tiene sentido continuar con el diario, pero tampoco me apetece cerrarlo.

Tras una semana de descanso tras la competición hoy vuelvo a entrenar, me espero las peores sensaciones del mundo jajaj

No lo cierres, el diario.

Así podrás disculparte más veces

Felicidades por tus éxitos

Enhorabuena Rubén!

Esa banca tuya si que es extraterrestre xD

Enhorabuena Rubén. Vi en el directo el PM y fue muy emocionante.

Que va hombre, por que cerrar el diario? Si eres uno de los grandes de España pues queremos que compartas con nosotros.

Y bueno, cumpliste el objetivo, felicidades mi coach (aun no lo olvido jeje). Y si no le ganaste a Jorge mira que por lo menos le sacaste un siglo en la banca

Enhorabuena por tu entrega y esfuerzo tío.

Gracias a Todos

Os cuento un poco el esquema/filosofía que voy a seguir las siguientes 12 semanas de preparación para la copa, que será en principio el último finde de Junio.

Serán dos bloques de 6 semanas, uno dedicado al alto volumen, intensidad media-baja (75%-85%), y bastantes accesorios, y otro con menos volumen, intensidad entre el 85%-95%, y menos accesorios, o mejor dicho más específicos. Vamos, algo bastante básico, lo simple me funciona así que para qué cambiar.

Frecuencia media, dos días de SQ y DL y dos/tres, de BP.
La idea es hacer tres semanas lineales, con repeticiones fijas, por ejemplo 75%*6, 80%*5, 85%*4, y volver a repetir el ciclo pero que la última serie sea un AMRAP.

De este modo la semana 1 sería 4*6 al 75% y la semana 4 sería 3*6+AMRAP al 75%.

Mis objetivos son : 230SQ, 158BP (récord de España), y 250DL.

Esa banca quiero verla en directo, a por todas coño!!!

Vamos Rubén!!!

Pinta bien, muy bien.

Dale duro!

Ese record de España hay que celebrarlo en septiembre, en Albacete