TEMA:

RDP escribió: MACROCICLO --> subir al podium, al menos 600kg de total.

me remito a unas cuantas páginas atrás en tu diario. Si este era tu objetivo para la competición puedes estar orgulloso porque los has conseguido.

Polémicas a parte, estás mejor que en tu última competición, que es lo que importa (a mí al menos).

Vamos tío fuerte! un abrazo y enhorabuena!

Gran paso en peso muerto!!!

Menudos números! Como para no estar contento! Un abrazo

Qué orgullo nos da tenerte en el foro.
Enhorabuena por tu actuación.

Zorionak por esas marcas y por todo! Da gusto conocer a gente tan fuerte, aunque solo sea por aqui!
un abrazo

Felicidades tio ahora a por mas!

Muchas gracias a todos por vuestras palabras.

Del tema en cuestión, simplemente comentaré que hablé con Carlos y Óscar y no hay ningún problema con ellos. No me va la vida en ello y de momento espero competir mucho tiempo, así que ya tendré tiempo de ganar si lo merezco.

Me veo con margen en los tres movimientos, así que seguiré metiendo caña sin cambiar muchas cosas.

El objetivo ahora es recuperar la poca hipertrofia que se haya podido perder en las últimas semanas donde ya el volumen y las repes eran bajas. Sobre todo meteré caña a glúteo, cuádriceps, pectoral y deltoide anterior.

Pd.: cambio el avatar, que Rubén Crespo (@soypowerlifter) me sacó una fotaza, que además representa muy bien mi personalidad.

Fotón.

Enhorabuena y a por más. Que mereces mucho más.

Actualizo un poco este páramo con los entrenamientos más destacados de estas semanas.

En sentadilla, haciendo series de 6 con 170 y 5's con 180 y 185. En Safety sin cinturón a 8-10 repes con 150-160
Frontal con parada a 5 repes, empezando en 120 intentaré acabar en 160*1, me hace ilusión sacar un PR de frontal.

En banca intensidad baja de momento, a 5 repes con 120 con parada, más luchadas de lo que deberían. Tocar y subir a 120x6, pies arriba 105x8, mancuernas inclinadas 35x8.

En Muerto, sumo a 200x4 la semana pasada y 210x4 esta. Rumano a 120x8.

Le estoy dando mucho trabajo a la extensión de cadera también, haciéndola así:


aunque yo con 30 kilos, que de momento no hablo ruso.

Y mucho pumpeo sano.

Felices fiestas hermano!

Antes de nada perdonad mi ausencia.

He estado liado con unos proyectos personales y laborales estas navidades y cuando quiero enfocarme mucho en algo me gusta aislarme.

Estoy colaborando con Rubén Crespo, de @SoyPowerlifter. Tenemos muchas ideas y seguro que vamos a crecer mucho... como canal de Youtube, organizando eventos, etc.. Rubén ha sacado una App para Android que seguro sigue creciendo.. en definitiva queremos ser el 'sitio' del powerlifting. Los que nos hayáis visto en Youtube, lo sé.. somos un poco sosos pero bueno, es el principio, seguro que en un tiempo haremos vídeos muy dinámicos. El objetivo es HABLAR del powerlifting en España. Os recomiendo la entrevista que le hizo Rubén a Firas Kichi, un referente del power nacional.

Me voy a actualizar en vuestros diarios..
Por cierto, 7 WEEKS OUT