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Disfruta muchísimo del viaje. Yo no he ido todavía. Tengo la sensación de que ir a USA no es tan solo ir a otro país, sino que es otra forma de viajar en el tiempo a tu infancia y adolescencia, donde duerme todo que se nos proyectó en cine, televisión, música, etc

Como reencontrarte contigo mismo y aquellos sueños.

¡Un abrazo!

Frutos111 escribió: Disfruta muchísimo del viaje. Yo no he ido todavía. Tengo la sensación de que ir a USA no es tan solo ir a otro país, sino que es otra forma de viajar en el tiempo a tu infancia y adolescencia, donde duerme todo que se nos proyectó en cine, televisión, música, etc

Como reencontrarte contigo mismo y aquellos sueños.

¡Un abrazo!

Suscribo todo, jefe. Palabra por palabra. ¡Un abrazo!

Hoy he sacado un ratín (una hora de reloj justa) para entrenar en un Gold's Gym. Ni tan mal el sitio y buen material. Ha sido:

A. LB SQ pausa: Rampa hasta 1x160 kg
B. Banca pausa larga: Rampa hasta 1x120 kg
C. DL: Rampa hasta 1x200 kg
D1. Press inclinado con mancuernas: 2x10,8 x 40 kg (seguido de unos fondos BW al fallo)
D2. Dominadas supinas: 2x9,7 x BW (seguido de remo inverso BW al fallo)
E. Curl bíceps EZ: 1x9+myo rep match x 35 kg
F. Pullover polea: 1x9 x 31 kg

Todo sin nada de material suportivo. Básicos muy fáciles y accesorios a RIR muy bajo. Simple y brutalmente efectivo para machacar en estos días sueltos y no perder ritmo.


¡Saludos!

Disfruta mucho!!

¡Estoy de vuelta, amigos!

Los días en Washington DC fueron muy buenos, y en Nueva York una pasada. La ciudad es una locura en todos los sentidos, y en las connotaciones positivas y negativas. Vamos, flipándolo 24/7. Saqué un día para entrenar, repetí el entrenamiento de Washington DC. Ayer ya, tras dos vuelos, 6 horas de diferencia horaria y dormir poco y mal, llegamos a casa y, tras la siesta, saqué un ratín para entrenar. Esta semana son solo tres días de pivote previos a seguir apretando la próxima.


Scandinavian Bulk ‘23 - Semana 14 - Sesión 1 (22/11/2023)

-Estiramientos y movilidad

A. BP
4x4 x 110 kg

B. Press vertical hammer
3x7,8,8, x 120/110/100 kg

C. Press 30º c/m
2x10 x 40/38 kg

D1. Contractora
3x12,10,10 x 20 kg
D2. Elevaciones laterales
3x12,11,10 x 14 kg

D. Tríceps trasnuca en polea
3x12,12,10 x 35 kg


¡Saludos!

Scandinavian Bulk ‘23 - Semana 14 - Sesión 2 (23/11/2023)

-Estiramientos y movilidad

A. LB SQ
3x5 x 160 kg

B. PMR
3x8,7,6 x 160 kg

C. Prensa máquina
2x12,10 x 150 kg

D1. Abs máquina
3x8,10,12 x 105/95/85 kg
D2. Curl femoral sentado
2x12,9 x 65 kg

E. Extensiones
1x12 + 2 myo-rep x 70 kg


Bastante apañado. La sensación de fatiga en piernas + desentrenamiento es rara, pero para eso está esta semana de pivote.


¡Saludos!

Scandinavian Bulk ‘23 - Semana 15 Sesión 1 (27/11/2023)

-Estiramientos y movilidad

A. Pin LB SQ
4x2 x 145 kg

B. BP 3"
1x1 x 120 kg
3x3 x 112.5 kg

C. Press militar MP
3x9,8,7 x 80 kg

D1. Elevaciones laterales c/m
3x15,14,12 x 14 kg
D2. Facepull polea
3x15,14,13 x 25 kg


Reseteo de ciclo tras el parón del congreso. Todo bien.


¡Saludos!

Scandinavian Bulk ‘23 - Semana 15 Sesión 2 (28/11/2023)

-Estiramientos y movilidad

A. DL
1x2 x 210 kg
2x5 x 180 kg

B. Jalón neutro
3x9,7,9 x 90/90/80 kg

C. Curl femoral unilateral en polea
3x12,12,10 x 20 kg

D. Remo hammer
3x14,12,14 x 100/100/90 kg

E. Stretchers
3x12,11,10 x 35 kg


Bastante buen entrenamiento. He recuperado el agarre mixto para el top set de DL, y poco más que señalar.


¡Saludos!

Scandinavian Bulk ‘23 - Semana 15 Sesión 3 (07/11/2023)

-Estiramientos y movilidad

A. HB SQ tacón
3x6 x 140 kg

B. BP parada
1x3 x 125 kg
2x5 x 112.5 kg

C. Curl bíceps EZ
3x14,12,10 x 35 kg

D. Press cerrado MP
3x9,8,7 x 100 kg

E1. Crunch máquina
3x14 x 102.5/97.5/92.5
E1. Cruce poleas
3x14 x 17.5/15/12.5 kg


Todo correcto por aquí. Salvo que estoy sin patinete y trabajando como un mulo, conque llego a casa a las mil y ya voy de culo toda la tarde.


¡Saludos!

Scandinavian Bulk ‘23 - Semana 15 - Sesión 4 (30/11/2023)

-Estiramientos y movilidad

A. LB SQ
1x4 x 167.5 kg
2x6 x 155 kg

B. DL bloques
3x5 x 200/200/190 kg

C1. Extensiones
5x20,16,16,16,17 x 70/70/65/60/55 kg
C2. Aductor
3x20 x 30/27.5/25 kg

D. Hip thrust en máquina de extensiones
3x12,12,10 x 30 kg


Buen entrenamiento, pero algo largo.


¡Saludos!

Scandinavian Bulk ‘23 - Semana 15 Sesión 5 (01/12/2023)

-Estiramientos y movilidad

A. BP doble pausa
4x2 x 120 kg

B. Fondos
3x9,9,8 x 30 kg

C1. Press francés c/m
3x12,11,10 x 18 kg
C2. Curl alterno
3x11,12,10 x 18/16/16 kg

D. Tríceps polea uni
3x15,12,15 x 4/4/3 placas


El viernes fue una locura en el curro. Mil historias, mil líos, cosas que no salían, bronca con la jefa...de hecho actualizo hoy desde el despacho porque tuve que poner una prueba y seguir hoy para tener los resultados mañana. Total, que entrené después sin la cabeza muy en el sitio pero bastante bien y desahogándome guapamente. Todo bien.


¡Saludos!