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El Rincón del Machaca
Diario de Entrenamiento
Diario de Adrenalina.

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Diario de Adrenalina. 8 años 3 meses antes #34200

Bueno, tras iniciarme en el foro me inicio tambien en los diarios :woohoo: Asi puede que aporte mi ayuda si es que fuera necesario, y comparto mis experiencias en este querido foro.

Sera un diario muy basico eso si.

Os dejo la informacion basica sobre mi.
Tengo 27 años. Y me inicie en esto desde los 14 hasta los 20.
Por lo cual llevo 7 años practicamente sin tocar una pesa.
Mido 168 cm y peso 67 kg y me considero ectomorfo, aunque ultimamente se me ha ralentizado el metabolismo, y he cogido 10 kg sin proponermelo.



Mi objetivo es levantar los mas pesado posible en los 3 basicos y estar lo mas hipertrofiado posible de forma natural.

Primero quiero tener una buena base en los tres basicos para ganar bastante fuerza, y despues iria metiendo algunos accesorios mas adelante para tener un fisico equilibrado muscularmente a la vez que fuerte.

Mi rutina actual es la "rutina powerlifting para el novato absoluto" Recomendada por Wolverine.

Lunes:

A. Sentadilla: 2x3-6
B. Press de banca: 3x3-6
C. Peso muerto: 1x3-6

Miércoles:

A. Sentadilla: 2x3-6
B. Press de banca: 3x3-6
C. Peso muerto: 1x3-6

Viernes:

A. Sentadilla: 2x3-6
B. Press de banca: 3x3-6
C. Peso muerto: 1x3-6


Fotos
Vivir con los pies en la tierra y saber lo que quieres y morir por ello, sin dejar de ser tú.
El siguiente usuario dijo gracias: Frutos111, Horus, TCR, Elchurruk, Senevi, Surgeon, kesaryo, Anv110, espíritu clásico

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Última Edición: Post by Adrenalina.

Diario de Adrenalina. En busca de la fuerza. 8 años 3 meses antes #34202

Buena elección.

Lobezno es un crack y lo deja claro en su diario, así que tiene el éxito asegurado ;)
El siguiente usuario dijo gracias: Adrenalina

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Diario de Adrenalina. En busca de la fuerza. 8 años 3 meses antes #34203

Entreno de hoy jueves.

Sentadillas: 2x6 con 80k kg
Peso muerto: 1x6 con 100 kg
Press banca: 3x5-4-4 con 65 kg

Saludos amigos. :cheer:
Vivir con los pies en la tierra y saber lo que quieres y morir por ello, sin dejar de ser tú.
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Diario de Adrenalina. En busca de la fuerza. 8 años 3 meses antes #34205

Coincido con Surgeon, es lo mejor que puedes hacer y evitar los palos de ciego, que ya hemos dado los demás por ti y por todos los compañeros...

Te leo.
"Qué vergüenza para un hombre llegar a su vejez sin haber visto la belleza y la fuerza que podría haber alcanzado su cuerpo." Sócrates
El siguiente usuario dijo gracias: Surgeon, kesaryo, Adrenalina

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Diario de Adrenalina. En busca de la fuerza. 8 años 3 meses antes #34225

espíritu clásico escribió: Coincido con Surgeon, es lo mejor que puedes hacer y evitar los palos de ciego, que ya hemos dado los demás por ti y por todos los compañeros...

Te leo.

Teneis razon. La rutina tiene muy buena pinta la verdad. Y si, asi me quito de unos pocos de tropiezos gracias en parte a los foreros que han cometido esos errores y han aprendido de ello.

Saludos y nos vamos leyendo :cheer:
Vivir con los pies en la tierra y saber lo que quieres y morir por ello, sin dejar de ser tú.
El siguiente usuario dijo gracias: kesaryo

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Última Edición: Post by Adrenalina.

Diario de Adrenalina. En busca de la fuerza. 8 años 3 meses antes #34260

Pillo sitio aquí también xD
El siguiente usuario dijo gracias: Adrenalina

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Diario de Adrenalina. En busca de la fuerza. 8 años 3 meses antes #34287

Entreno de hoy Sabado.

Sentadillas: 2x6 con 80kg
Peso muerto: 1x6 con 105 kg
Press banca: 3x5-4-4 con 65 kg

El peso muerto he vuelto a subir las marcas en 5 kg, He pasado de hacer un 1x3 a un 1x6 con 105 kg. La verdad que me va motivando eso de subir de peso en los ejercicios basicos, y eso que son todavia bajos, pero bueno para eso entrenamos para que vayan subiendo, y tener marcas mas decentes :P

Saludos amigos.
Vivir con los pies en la tierra y saber lo que quieres y morir por ello, sin dejar de ser tú.
El siguiente usuario dijo gracias: Frutos111, TCR, Senevi, Surgeon, kesaryo, Anv110, jrperez91

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Diario de Adrenalina. En busca de la fuerza. 8 años 3 meses antes #34298



Para mis compañeros los powerlifters
Vivir con los pies en la tierra y saber lo que quieres y morir por ello, sin dejar de ser tú.
El siguiente usuario dijo gracias: TCR, Senevi, Surgeon, jrperez91

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Última Edición: Post by Adrenalina.

Diario de Adrenalina. En busca de la fuerza. 8 años 3 meses antes #34299



Y para los culturistas :side:
Vivir con los pies en la tierra y saber lo que quieres y morir por ello, sin dejar de ser tú.
El siguiente usuario dijo gracias: TCR, Senevi, Surgeon

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Última Edición: Post by Adrenalina.

Diario de Adrenalina. En busca de la fuerza. 8 años 2 meses antes #34322

Aqui dejo dos fotos de mi estado actual despues de un mes de entrenamiento con rutina full-body :silly:
Vivir con los pies en la tierra y saber lo que quieres y morir por ello, sin dejar de ser tú.
El siguiente usuario dijo gracias: jrperez91

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